認知頭發
⊙頭發的生理常識
一直以來，頭發作為生命的物質，不像皮膚那樣能經常引起人們的注意，反而往往被忽視。其實人的頭發是非常微妙的，隻有充分了解頭發的生理常識，才能進行妥善的修整，使頭發保持正常狀態，不失其光澤。
1.頭發的構造
毛表皮、毛皮質、毛髓質。
2.頭發的數量
頭發的數量很難一根一根地數清，隻能大致計算一下，頭發少的約有5萬根，頭發多的6萬根。
3.頭發的生長周期
頭發由毛球部分的毛乳頭細胞分裂增殖而生長，一般把這個分裂增殖期稱為活動期。再由分裂增殖逐漸變得不活躍，走向衰老，一般把這一時期叫退化期（不久進入休止期，完成曆史使命的頭發會自行脫落，在頭發衰老時期，不要急於用手拔，過三四個月，衰老的頭發就會自己脫落），舊發脫落後毛乳頭又開始活動，新發便逐漸生出，我們把頭發從新生到衰老的時間，稱為頭發的周期，一般為三五年。
頭發在健康的狀態下，一個月能長1厘米左右，但頭發的生長速度也不是絕對不變的，也會受季節和年齡的影響。春夏兩季頭發生長的速度就快，而秋冬季節相對就慢。
4.頭發的pH值
頭發的pH值為4.5～5.5，強酸、弱堿物質對頭發都不利。
5.不利於頭發生長的因素
糕點、快餐食品、碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發的正常生長，容易出現卷曲或白發。
吸煙過多也會影響頭發的生長。
心緒不寧或住在潮濕寒冷的房間裏以及神經性的緊張，不安，均會影響頭發的正常生長。長期在潮濕過涼的房間裏工作的人，由於胃腸受涼，新陳代謝不好，血液循環受阻，因此，容易出現頭發變細，頭皮增多，掉發，斷發等現象，特別是頭頂的頭發會越來越稀少。所以長期在寒冷的房間裏工作的人，應經常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等，以抵禦在長期的寒冷條件下工作對人體的不良影響，在飲食方麵也要注意，不要喝過涼的飲料或吃過涼的食物。
隻有在充分掌握了頭發的構造，了解了頭發的特點後，再進行與之相適應的修整才是科學的。
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有益於增加頭發營養的食品
頭發所需的主要營養成分，多來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭發永葆黑色，並且，由於綠色蔬菜中含有豐富的纖維，能不斷增加頭發的數量。
豆類：大豆能起到增加頭發的光澤、彈性和潤滑等作用，防止頭發分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進大腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。
除此之外，甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利於頭發生長的食品。
⊙頭皮是全身第二薄的皮膚
寵愛自己的皮膚，女人從來不嫌過分。隻是，對美貪心的女人可不一定細心。
我常常發現，就算是極善保養的女人也會輕視和忽略隱藏在濃密秀發下的頭部皮膚，其實，頭部皮膚和眼周皮膚一樣，也需要得到比臉部皮膚更為悉心的護理。因為頭皮是全身第二薄的皮膚。頭皮厚度僅為腳底皮膚的1/50，僅次於眼周皮膚，而且它所受到的傷害並不比身體的其他部位少。喧囂紛擾的工作和生活，使現代都市人麵臨更大的壓力，最先感知心理壓力的身體部位就是頭部，最先表現出來的不適就是頭皮問題。
區別於常見的皮膚問題，頭皮問題並不是那麼顯而易見，很多人即使已出現頭皮方麵的問題，卻因沒有明顯症狀而不自知。頭皮出現頭屑、頭癢、幹燥、出油、刺痛等問題，這些都是頭皮不適的集中表現。
所以，從現在開始，讓我們開始樹立關愛頭皮的理念吧，像護理麵部皮膚一樣護理頭皮。護理的內容主要包括：
1.頭皮也需要清潔：盡管洗護分開的觀念已被大家接受，但還遠遠不夠，因為無論是護發素還是發膜，都最好不要接觸到頭皮，應選擇頭皮專用的清潔產品。就如同護膚前要先“卸妝”一般，頭發的護理也應先從充分清除發膠、頭皮汙垢及皮脂開始，養成為頭發生長提供潔淨環境的新習慣。頭皮洗發水的使用方法與普通洗發水略有不同，用溫水濕潤頭發後，把洗發水直接塗於頭皮上，以指腹輕輕按摩頭皮3~5分鍾，再加水乳化，揉出泡沫。
2.頭皮也需要做發膜：如果有條件，請記得給頭皮也做發膜，頭皮專用發膜一般具有舒緩作用，如同給頭部皮膚做SPA。不過，隻有專業的頭皮發膜才能直接用在頭皮上，超市裏出售的發膜都是用在發絲上而不適合用在頭皮上。
3.頭皮也要去角質：你知道嗎？頭皮也要去角質！定期去角質能保證頭皮毛孔的清潔，抑製油脂分泌，減少脫發的問題。不過一定要記得，給頭皮去角質是在洗頭之前進行的。
目前專業美發廳可提供頭皮去角質療程，專業的去角質產品再配合美發師的專業手法和儀器，去除頭皮角質；自己在家也可通過美發品牌的專門去角質產品去除頭皮角質，比如歐萊雅專業控油精華就帶有磨砂成分，使用這類頭皮去角質產品時，要劃分好頭皮區域，再塗抹產品並加以按摩，每周一次，可加速頭皮新陳代謝，更好地為發絲提供營養。
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頭皮按摩終極大放鬆
忙碌了一天，除了洗個放鬆澡，在做完臉部和頭發的保養後，你還可為頭皮做一個專用的晚間精華液，用手輕輕加以按摩，即刻去除疲勞和煩惱。
首先將頭發分區，選擇帶有舒緩功能的精油或頭皮精華液，在頭皮上先熱身按摩一下，然後將精油在掌心按摩發熱，再按壓在頭皮上輕輕按摩，讓頭皮徹底放鬆。
請配合以下按摩動作：
第一步：手指並攏，指尖輕輕按在太陽穴上，逆時針方向打圈6次。
第二步：雙手並放在額頭，以排列整齊的指腹，從眉心中線開始按壓。按壓的路線為：眉心→額頭中線→頭頂中線→百會穴10下→風池穴10下。
第三步：雙手並放在額頭，以排列整齊的指腹，從眉心中線開始輕輕往兩側按壓，一直到達太陽穴，重複動作6次。
第四步：雙手四指指腹從後腦枕骨開始，用輕而深的方式向上螺旋狀按摩頭皮，逐漸往上，一直按摩完整個頭皮，次數不限。
第五步：雙手蓋住兩耳，手指放在腦後，左右兩手的手指要盡量靠近，手指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺，心裏默數36下。
第六步：張開手指插入發間，盡量貼著頭皮，用力將手掌緊閉握拳，拉撐頭發，持續至整個頭皮都拉撐起為止。
第七步：雙手十指微屈，由前額發際梳至腦後，一邊梳理，一邊按摩頭皮，重複至少10次。
⊙健康頭發的標誌
皮膚科專家說，人體的皮膚有自我修複和防禦能力，而頭發沒有。頭發是毛囊器官的產物，由死亡的細胞堆積而成，沒有生命，不能自我修複。因為紫外線、化學損傷（染燙）、汙染、睡眠不足、壓力過大等因素，超過九成的女性認為自己的頭發存在健康問題，表現為發絲幹枯、發尾分叉、感覺粗糙和缺乏光澤。
你的頭發健康嗎？看看它是否具備以下特征：
韌：頭發強韌、有彈性、無分叉。一根健康的頭發能吊起約100克的重物，其強韌度與同等粗細的金屬絲相當。受傷的頭發強韌度會大幅下降，彈性顯著降低，很容易出現斷發和分叉。
潤：滋潤、不油膩、無靜電。健康的頭發在溫和的環境中保有約10%的水分，即使是在完全濕潤的時候，也隻會吸收自身重量約15%的水分。受傷的頭發在幹燥時水分嚴重流失，出現毛躁、靜電、飛發等問題，而在完全濕潤時又會過量吸收水分，最多能達到自身重量的20%。
柔：柔軟順滑、易梳理、不打結。健康的頭發觸感如綢緞般柔而不澀、滑而不膩，易於造型。受傷的頭發觸感幹澀如樹枝，容易打結、難造型。
亮：有光澤、發色飽滿、明亮。健康的頭發顏色堅實而飽滿，受傷的頭發顏色輕浮，黯淡如稻草。
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頭發所需的營養成分
這些營養成分你平時要記得汲取，它們對頭發有利：維生素B5、蛋白質、絲蛋白、氨基酸、動植物油、胎盤素、水分等，這些都對頭發起到營養作用。
⊙頭發老化的暗號
當你在尋找各種皮膚抗老化方法的時候，有沒有想過，其實頭發也需要抗老化呢？別以為秀發的年紀會與自己身份證上的年齡一模一樣！想想自己每天早上的吹整以及減肥期間的不均衡飲食，更別說為了定型噴抹一堆雜七雜八的化學物質，這些都會損害頭發，讓它的年齡加速老化。從今天開始，及早抓住頭發老化的暗號，采取預防及養護措施，才能讓濃密亮澤的秀發時刻洋溢年輕健康的活力。
分叉與幹枯：基本上，分叉的確是一個很明顯的頭發損壞征兆，但當然也有其他的狀態表示發質出問題了。比如說，發質的幹枯還有過度的糾結就是一個很明顯的信號，如果不馬上進行修護的話，接下來就會開始斷裂、沒有彈性並且繼續惡化下去了。
白發：你有沒有遇到過，身邊的同事突然要幫你拔掉頭上的白發？雖然這種情況並非每一位女性都會碰上，但真正發生在自己身上的時候，難免感覺恐慌，我真的老了嗎？事實上，從醫學角度看，長白發不一定說明身體正步入衰老階段，例如很多人十幾歲的時候，頭上已經出現白發，這可能和體內的色素減少、精神緊張或生活壓力有關。但無論如何，我們誰也不想看到自己長白發。
隨著年齡增長，尤其是年過三十的女性，毛囊黑色素細胞因為日漸衰老而減少，而黑色素細胞是由每根頭發發囊內的特殊細胞所組成，是頭發顏色的來源，年齡變大，發囊根部的色素細胞會逐漸停止製造黑色素，一旦黑色素沒有了，頭發顏色會變淡而形成白發。一般來說，大部分人的第一根白發都會出現在太陽穴附近的位置上，繼而擴散至頭頂、後腦勺等部位，但值得慶幸的是，黃種人與白種人的基因不同，根據醫學研究顯示，占半數的白種人在50歲以後，白發比例占整頭頭發的一半，而黃種人則推遲至六七十歲以後。
另外，有研究顯示吸煙不但會加速皮膚衰老，更會導致頭發過早變白，尤其是年過四十的女性，吸煙者較不吸煙者的白發增長比例多出4倍，想保持青春的話，還是盡早戒掉香煙吧！
脫發：我們可以通過漂染來暫時遮蓋頭發老化的問題，但是每次洗發後，出現大量脫發該怎麼辦？根據頭發生長的周期，平均每天掉50至80根頭發是絕對正常的，但是假如掉發數量持續增長至每天超過100根的話便要注意了，這可能是禿頭症的征兆。
女性脫發的原因，除了年齡增長之外，也跟體內荷爾蒙分泌有關。
除此之外，油脂分泌過多使毛孔堵塞，也會促使頭發大量脫落。除了長期性的脫發之外，越來越多的人出現斑禿（俗稱“鬼剃頭”），醫學界普遍認為這跟精神緊張、焦慮和身體免疫力下降有關，在多數情況下，隻要調節好作息飲食，配合舒緩精神緊張和壓力的方法，斑禿有可能在數月後治愈，但也有可能造成永久性脫發。
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讓發齡比年齡更年輕的妙招
為了讓大家確保自己能夠擁有健康的發質，我們特別請了美發大師來教教各位，如何讓秀發永遠保持健康美麗。
⊙不用離子夾
雖然長直發的夢想透過離子夾來實現是最快速簡便的方法，但專家建議盡量少用！這樣長期使用可是會造成發絲嚴重損壞的！
⊙拔掉吹風機上的出風嘴
為了要讓頭發直順美麗，我們不免要先吹幹頭發，但專家強烈建議我們拔掉吹風機上的出風嘴，因為使用這個會造成發質的嚴重損傷。除非你是自然卷發，必須花一番力氣將頭發吹直。
⊙選擇正確的梳子
千萬別忘了梳子，與其用密梳去硬梳濕潤的頭發，不如來聽聽發質專家的建議：選擇一把塑膠製刷毛的梳子，並且刷毛長、間隔寬、刷毛流暢的梳子。記住，比起天然刷毛的梳子，塑膠刷毛會比較柔軟不尖銳。最後千萬避免有任何金屬部位的梳子接觸頭皮與發絲。
⊙頭發綁法很有講究
另外，把頭發綁起來時，更別忘了以下的小叮嚀：首先，記得千萬別用塑膠製的發圈來拉扯你的頭發，過度的拉扯與撕裂會造成嚴重的分叉問題。另外，用發圈綁高馬尾時，我們應該要注意不要綁得太緊，並且利用多點集合的綁法避免拉扯的壓力集中於同一個區域的頭皮。
⊙了解你的發質
頭發的類型由頭發的天然狀態決定，即由身體產生的皮脂量決定，不同的發質有不同的特性。了解頭發的性質，是護理頭發的第一步。認清你的發質，選用真正適合自己的洗發、護發方法，對頭發的健康美觀很重要。
對比下麵四種不同發質的特點，看看你的頭發屬於哪一種類型：
油性發質：如果你的頭發細長、油膩，需要經常清潔，那麼你的頭發是油性發質。
油性發質的特征：發絲油膩，洗發過翌日，發根已出現油垢，頭皮如厚鱗片般積聚在發根，容易頭癢。由於皮脂分泌過多，而使頭發油膩，大多與荷爾蒙分泌紊亂、遺傳、精神壓力大、過度梳理以及經常進食高脂肪食物有關，這些因素可使油脂分泌增加。
發質細者，油性頭發的可能性較大，這是因為每一根細發的圓周較小，單位麵積上的毛囊較多，皮脂腺同樣增多，故分泌皮脂也多。
幹性發質：如果你的頭發無光澤、幹燥、容易打結，特別在浸濕的情況下難於梳理，且通常頭發根部頗稠密，但至發梢則變得稀薄，有時發梢還開叉，那麼你的頭發是幹性發質。
幹性發質的特征：油脂少，頭發幹枯、無光澤；纏繞、容易打結；鬆散、頭皮幹燥、容易有頭皮屑。頭發僵硬，彈性較弱，其彈性伸展長度往往小於25%。幹性發質是由於皮脂分泌不足或頭發角蛋白缺乏水分，經常漂染或用過熱溫度蒸發，天氣幹燥等造成的。
中性發質：如果你的頭發不油膩，不幹燥，那麼你的頭發是中性發質。
中性發質的特征：不油膩，不幹燥；柔軟順滑，有光澤，油脂分泌正常，隻有少量頭皮屑。如果沒有經過燙發或染發，保持原來的發型，總能風姿長存。
混合性發質：如果你的頭發根部比較油膩，而發梢部分幹燥，甚至開叉，那麼你的頭發是混合性發質。
混合性發質的特征：頭皮油但頭發幹，是一種靠近頭皮1厘米左右的頭發很多油，越往發梢越幹燥甚至開叉的混合狀態。處於行經期的婦女和青春期的少年多為混合性發質，此時頭發處於最佳狀態，而體內的激素水平又不穩定，於是出現多油和幹燥並存的現象。此外，過度進行燙發或染發，又護理不當，也會造成發絲幹燥但頭皮仍油膩的發質。
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不要拔掉偶爾發現的白發
不少女孩看見白發出現的時候總有想拔掉的衝動。但是，建議大家忍耐一下，倒不是因為拔一根白發長三根的說法，而是因為長白發的毛囊部位還有少量黑色素存在，白發其實有機會變回黑發。這時黑色素細胞可能隻是休息一下，並不代表完全死亡，假如強行拔掉，隻會對毛囊造成永久傷害。要是你在意那根白發的話，隻要沿發根部分剪掉即可。隻要改善飲食習慣和作息時間，白發仍有機會變回健康烏黑的青春秀發。
護發
⊙怎樣洗頭才是正確的
如果說你不會洗頭，你沒準會跟我急，可是，我很負責任地告訴你，你真的不完全會。關於洗頭這件事，我問過很多女性，結果發現，沒有一個人的洗頭方法是完全正確的。對比一下下麵這些洗頭的要點，你就會乖乖地低頭認錯。
1.洗頭前先梳頭。頭發淩亂是自己造成的。戴帽子、刮大風，或者一覺醒來都會使頭發變得淩亂。如果洗頭前頭發已經是亂的，那洗完之後就會更亂了。所以，洗頭前必須要先使頭發通順。
梳頭也是有秘訣的，花時間用齒疏的梳子把頭發的淩亂處和打了結的地方梳順。從頭發的末端梳起，然後到發根，直到可以很順地從發根梳到發尾。千萬不要從發根開始梳。
2.將頭發打濕的方法。從頂部開始用大量的水弄濕頭發，讓水順著頭發流下，最好用噴頭衝淋；或用裝有大量水的水壺；若用臉盆的話，最好讓朋友幫忙，不要將頭發整個放入臉盆中浸濕。
3.洗頭時禁用指甲抓撓。指甲抓撓會引起頭皮損傷，進而引發感染，使頭皮問題愈演愈烈，還可能因拉扯而使頭發脫落。在使用去屑洗發產品時，正確洗發方法是：先在掌心揉出豐富的洗發水泡沫，再用指肚適度按摩頭皮，以達到充分清潔和去屑效果。
4.洗發的動作要輕柔。記住，你是在洗發，而不是在洗衣服。頭發很少會出現特髒的情況，輕揉使之產生泡沫，不要用力搓頭發，小心衝洗，用手指捋，保持發絲直。
5.堅持使用護發素。用護發素是保持頭發健康的重要環節。濕頭發摩擦大、易亂、易扯傷。要讓濕發通順的最好方法是用護發素。使用護發素時要塗滿頭發，最好是發根發梢用不同的護發素。經常換不同品牌的護發素比隻用某個牌子的護發素強。
6.正確衝洗護發素。把護發素衝洗幹淨，保持頭發垂直衝洗，這樣頭發就不再淩亂。
7.擦幹頭發有學問。弄幹頭發時，千萬不要拉扯頭發。盡量使用兩條毛巾，第一條用於吸去大部分的水，第二條將頭發擦幹。用粗毛巾用力搓頭發會極度傷害頭發。使用熱毛巾擦幹頭發（感覺也很好），從發梢開始用手指將頭發捋開。最後用齒疏的梳子輕輕將頭發梳順，小心地將頭發擦幹，緩緩開始，擦去水分。這樣你的頭發會重新充滿活力。
8.洗頭的次數不宜太勤。天天洗頭非但不能保護頭發，還有可能對頭發造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發失去了天然的保護膜，反而對頭發的健康不利。最好一個星期內洗頭不超過四次。
最給力的美人計
這樣吹發才有型
吹整頭發時，最適當的距離為10～15厘米，勿讓熱風太靠近，若想使頭發蓬鬆拉高，不妨試著反方向吹幹，如此便能讓發型蓬鬆有型。
⊙洗發水的選擇
對很多人來說，如何選擇一款合適的洗發水一直都是頭疼的問題。針對市麵上品類雜多的洗發水品牌，很多人在選擇洗發水上都是不斷嚐試，卻少有真正讓自己滿意的產品。其實，一款好的洗發水必須具備以下幾個感性指標：泡沫度、濕滑度、幹滑度、刺激性、反油性、光澤度、抗頭癢等。根據你自身的情況，結合洗發水的介紹和試用，才能最終挑選出最適合自己的洗發水。
1.泡沫度。泡沫度泛指洗發水發泡的能力，其中包括大泡、小泡。選擇一款好的洗發水不單泡沫要豐富，而且大泡、小泡搭配要恰當。如果泡沫太大洗頭時容易掉落到自己身上，如果泡沫太小又造成泡沫裹在頭皮上，結果導致不容易洗淨頭皮。