假如你今天計劃做某件事，可早上起床後，由於昨晚休息得太晚而困倦，你是否要義無反顧地披衣下床？假如你要遠行，可身體乏力，你是否要停止旅行的計劃？假如你正在做一件極大的、難以克服困難的事，你是繼續做呢，還是停下來等等看？對諸如此類的問題，如果在紙麵上回答，答案一目了然，可放在現實工作中，由於你身在其中，自己去考問自己，恐怕也就不會回答得太利索了。眼見的事實是，有許多的人在生活、工作中遇到了困難，都沒有克服得了。他們不是不會簡單地回答這些問題，而是思想上的自製力難以控製自己。
自製不僅僅是在物質上克製欲望，對於一個想要取得成功的人來說，精神上的自製力也是重要的。那麼，一個人該怎樣培養自製力呢？
1.控製時間。人生活在空間和時間中，空間容納人，時間改變人。很多人事情做不好，就是沒利用好時間。操縱時間是一門大學問。你可以把你計劃要做的事，結合你的個人情況，做一個統籌的安排。這可不是一件輕鬆的事，人們往往不明白在什麼時候、用多長時間來做某件事。而且，難的是怎樣才能把那麼多事和有限的時間充分地融合在一起，事情做好了，時間也沒白白浪費，你可選擇時間來工作、遊戲、休息，雖然客觀的環境不一定能任人掌握，但人卻可以自己合理利用時間。當我們能合理利用時間時，就能改變一切。
2.掌握思想。沒有意識作為先導，人就不可能有具體的行為。控製自己的思想，就要明白自己想要什麼，不能要什麼，就是認識問題。然後再弄清楚，怎樣才能拒絕不能做的事，強製自己做該做的事，這是方法的問題。最後再掂量一下，自己做了會怎樣，不做又會怎樣，這是一個人建立毅力的前提，是由控製思想到控製行為過渡的問題。
3.製定目標。目標是思想的核心，更是行動的指南，也是取得成功的重要方法。人不可能無為而治，要有一定目的；做事都要有計劃，不能東一下西一下，無頭無序。製定自己的目標是取得成功的一種重要方式。目標有長期的、中期的，也要有短期的。中長期目標與短期目標並舉，做起來就心中有數，忙而不亂了。
修訂目標也是一個重要的過程。目標永遠是超前的考慮，做到某一步的時候，一些意料不到的事情就會出現或發現。在這個時候，假如你不對目標及時地修訂，那麼目標就會因不能如約執行計劃而處於廢棄的危險境地。
缺乏自我控製能力的人在現實社會中，為了更好地適應社會、取得事業的成功，有必要控製自己的情緒，理智地、客觀地處理問題。假如你把自己的許多能量消耗在抑製自己的情感上，不僅容易患病，而且將沒有足夠的能量對外界作出強有力的反應。所以，一個高情商的人應是一個能成熟地調控自己情緒的人。
承擔有益進步的壓力
若想在職場出類拔萃，女人一定得有夠深的壓力容量。因此，你必須努力擴展自己的載壓量。就像為了預防出現交際危機，你會做好各種溝通計劃一樣，為了麵對實現職業目標過程中可能出現的挑戰，你也該準備不同的壓力應對方案，而且還要把它變成像吃飯睡覺一樣輕車熟路。
如果詢問教練，壓力對於優秀運動員有什麼意義？教練的回答肯定是有壓力的運動員成績才會進步，潛能才會被激發。其實，教練正是壓力的策略專家。他們會針對預定的進步目標，不斷施與選手壓力。在教練的字典裏，壓力和成績其實是同義詞。
運動研究證明，一切進步都來自於壓力的刺激。既是運動選手，就不能懼怕、逃避壓力，而且還要借助壓力，達成夢寐以求的突破與自我超越。接受訓練是離不開壓力的：既想成績進步，又想擺脫壓力，根本是自相矛盾。著名的壓力心理學家塞勒一針見血地指出：“沒有壓力，就等於死亡！”
隻求自我保護而不讓壓力近身，便不可能更上一層樓。女人一旦被逼到極限，就會設法擴大自己的能力範圍。遊刃有餘的女人，不太容易主動追求精進，而是主動承擔有益進步的壓力。所謂有益進步的壓力，是介於常態壓力與過重壓力之間的一種壓力。麵對有益進步的壓力，其意義在於：
避開壓力並不能使你出類拔萃。你見過溫室裏的花草嗎？那些花草在溫室裏茂盛鮮豔，可是一旦把溫室去除，讓這些花草暴露在外時，它們就會因適應不了外界環境而迅速枯萎。因此，花草受到過度的保護後，生命力就會下降，頭腦和情緒亦然。看看受到過度保護的孩子，當他們必須走進真實人生時，能感到幸福健康嗎？能抵抗壓力嗎？再看看相信“無壓力”想法的退休者，一旦壓力完全斷絕，心智、體能和情緒的成長也都戛然而止。逃避壓力的結果是能力退化，這與強韌訓練的目的恰恰相反。