很多女人，過了30歲，就發現兩頰漸漸地飛上了蝴蝶，黑色或褐色的斑點密布臉頰，看起來就像蝴蝶的翅膀，這就是我們常說的黃褐斑，也稱為蝴蝶斑。
為什麼女人在30歲以後容易長黃褐斑呢？女人的一生以7為單位分成不同階段，7歲腎氣逐漸旺盛，14歲腎氣成熟，21~28歲是女人一生腎氣最旺盛的時期，35歲以後腎氣開始衰減，也就是說35歲是女人腎氣由盛轉衰的轉折點，這段時期，女人出現自然衰老的征象，其中最常見的表現就是麵色憔悴，長斑。長斑的本質就是色素沉著在皮膚，麵色變得越越黑。而黑是腎的顏色，麵色變黑是腎虛的表現。青、赤、黃、白、黑五色與五行的配屬為木、火、土、金、水，肝、心、脾、肺、腎五髒與五行的配為木、火、土、金、水，黑色和腎的五行屬性都水，黑是腎的顏色，《黃帝內經》認為“腎色黑”。
食療方
黑木耳紅棗湯
黑木耳、紅棗各適量。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半小時，每天早、晚各服用1次。經常服食，可以祛斑駐顏，健美豐肌。
黃瓜粥
鮮嫩黃瓜1根，大米100克，精鹽和生薑各少許。將黃瓜洗淨，去皮心後切成薄片，大米淘洗幹淨，生薑洗淨拍碎後待用。鍋內加水1000毫升，加入大米和生薑末，大火燒開後，改用小火慢慢煮至米爛時加入黃瓜片，再煮至湯稠，加精鹽調味即可。每天食用2次，可以潤膚、祛斑、減肥。
能夠祛斑美容的食物有銀耳、荔枝、櫻桃、薏似仁等。
銀耳含有豐富的膠質，可以吸收大量的水分，有潤膚、除皺、祛斑、抗衰老的功效；銀耳還可能幫助女人清除體內的毒素和廢物，輕身養顏。常食銀耳，可以使肌膚嫩白光滑。
荔枝含有豐富的維生素，能夠增強皮膚的抗氧化能力，促進皮膚的血液循環，可以防止長斑，保持皮膚光滑細嫩。常食荔枝還能提高人體的免疫功能，幫助女人增強抗病能力。
櫻桃含有蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素c等營養元素，常用櫻桃汁。