星期一，剛到教室的楚一一馬上發現了課桌上的清梅。
旁邊還有張紙條：
時隔多日，好久不見（笑臉）。
字跡已經幹了，宋宸訓練來的很早。
看著熟悉的筆跡，楚一一終於覺得自己對這個教室再次期待起來。
她嘴角不自覺的翹起。
將果汁從書包裏拿出擺好，又將宋宸掛在椅背上的外套整理好了，才不緊不慢的取出一粒清梅放在了口中。
至於宋宸本人，正在奮進中學的田徑場上揮汗如雨。
從今天開始，宋宸的訓練強度將正式向國家隊的訓練標準看齊。
在百米訓練裏，除了起跑訓練、力量爆發力的訓練，宋宸新增了偏步頻的訓練，以及偏步長訓練。
還有最後的放鬆的訓練。
晨練部分宋宸第一個結束，接下來的時間他要一邊休息，一邊上課。
不是回教室上文化課，就是在這個田徑場內上體育課。
張斌、李誌強已經拿到了04年雅典奧運會的高清比賽錄像。
這屆百米冠軍得主為美國著名短跑運動員賈斯汀加特林。
巧合的是，這一年雅典奧運會上，還有未來的百米之神尤賽恩博爾特。
不過博爾特在第一輪比賽中就因為腳踝受傷早早出局。
這是“黑色閃電”第一次亮相在奧運會賽場，不過結局對他來說並不美好。
不過今天宋宸等人研究對象並不是奧運一輪遊，名聲不顯的博爾特。
而是10秒85斬獲百米飛人榮譽的加特林。
宋宸不僅身高和1米85的加特林相仿，就連體重也異常接近。
對於宋宸來說，加特林的百米處理顯然非常值得研究和學習。
張斌和一眾助理教練，對著大屏幕上的比賽錄像，嚴陣以待。
宋宸也坐在前麵，全神貫注。
體育已經成為了他的事業，他需要認真對待。
第一遍快放，然後第二遍、第三遍……
一邊慢放，張斌結合視頻分析起加特林的百米資料。
資料是來自國家田徑隊的，事實上國家隊隊內早已經對加特林的跑法和技巧有了非常深刻的分析。
現在放給宋宸看，不過是為了加深他的印象。
“加特林的步幅為2.9米，跑完百米隻需要42步，這和你的45步還是有明顯差距。”
宋宸點點頭，不過這一點他並不擔心。
其實在看了雅典百米決賽慢放錄像之後，宋宸腦海中對這點有了改進的想法。
伸蹬送髖充足一些，他現在就能做到增加步幅，將百米步數縮短到43到44步。
在百米領域，腿長和寬步幅當然會帶來很大優勢。
“你應該嚐試慢慢的調整到直立的跑步姿勢。
你之前的跑步姿勢都是三步抬頭，我們以後要避免過快的調整姿勢。
國家隊教練團隊對的百米錄像分析結論是：
你抬頭過快影響到了你的好勢頭，原本你可以在前20米跑的更快。”
這些東西都是國家隊教練組給出的訓練建議。
事實上，今天宋宸訓練時都留下了影像記錄，一天的訓練結束之後，這些錄像會彙總到國家隊教練組手中。
宋宸看著大屏幕中雅典獎牌得主們，若有所思。