4.適量運動：“生命在於運動”，人人皆知。適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控製血壓。一般來說，高血壓患者可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節律慢、運動量小的項目，且以自己活動後不感到疲倦為度。寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季老年人宜在室內運動，也可做爬樓梯運動。
5.常測血壓：對高血壓病人來說，經常測一下血壓是十分必要的，因為可根據血壓的水平來調整降壓藥的品種與劑量。若有條件，家庭最好自備一台血壓計。一般將血壓控製在收縮壓130～140毫米汞柱、舒張壓80～90毫米汞柱，且無不適症狀為宜。
6.節食減肥：據統計，胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年，這是因為肥胖能增加心髒負擔，導致心髒肥大，出現心絞痛、心力衰竭；肥胖也可導致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發生高血壓和腦出血等。減肥的措施多種多樣，但歸根結底有兩點：一是少吃，二是多動，而且二者應配合進行，缺一不可。
7.長期打算：有些高血壓病病人血壓一下降，便立即停藥。這種不正確的服藥方法，即服藥——停藥——服藥，結果導致血壓出現升高——降低——升高，這樣不僅達不到治療效果，而且由於血壓出現較大幅度的波動，易於引起心、腦、腎發生嚴重的並發症，如心肌梗死、腦出血、腎功能不全等。高血壓病極少有徹底治愈的，故高血壓病患者要堅持服藥，要有服十數年乃至一生的思想準備。
31.高血壓病人怎樣預防中風
腦中風病是急性腦血管病的統稱，分出血性腦中風和缺血性腦中風兩大類，是常見的高血壓所致的嚴重腦部並發症。一旦發病，重者喪失生命，輕者喪失正常生活能力，留下嚴重後遺症。高血壓病人怎樣預防腦中風呢？
1.穩定血壓：血壓過高、過低都可導致腦中風，有高血壓的病人，一定要在醫師的指導下服用降壓藥，理想的降血壓目標應該是收縮壓控製在140毫米汞柱以下，舒張壓控製在88毫米汞柱以下。應當避免使用大劑量降壓藥物在短時間內大幅度降壓，一般在2～3個月內使血壓降到標準狀態。
2.降血脂：高血壓合並血脂增高更易發生腦中風，在降壓的同時選用降血脂藥物。
3.戒煙、少飲酒，不飲烈性酒。
4.防止血凝：血小板凝集是發生腦中風的病理因素。高血壓患者要用抗凝藥物防止血栓形成。
5.科學合理飲食：三餐均衡，食不過飽。限鹽減糖，多吃新鮮水果和蔬菜。
6.生活規律：合理安排作息，保證充分的睡眠時間；保持樂觀愉快的心情，避免過度緊張、疲勞、情緒激動；注意經常鍛煉身體。
7.積極有效地控製糖尿病是預防腦中風的重要環節。
8.講求精神心理衛生：要心胸開朗，外事豁達，學會自我排解，學會超脫。
9.多飲水、暢大便：平時要養成多飲水習慣，特別是睡前和晨起時，飲1～2杯溫開水有益健康。要保持大便通暢。大便秘結會使腹壓增高，導致血壓升高；用力排便易誘發腦中風。
10.重視發病先兆：約有70%的腦中風病人病前有先兆症狀，主要有：突然劇烈頭痛、天旋地轉；突然手腳無力、四肢麻木、說話不清；突然神誌不清，暈厥；情緒突變，或暴躁，或淡漠；常打嗬欠、嗜睡；頻頻嘔吐或呃逆等。有上述症狀者，應及早就醫。
32.為何要積極預防冠心病
中美科學家近日公布的一項研究結果表明，導致中國人患冠心病的第一危險因素不是血清總膽固醇增高，而是高血壓。
多年來，國內外醫學界一直認為，導致中國人患冠心病的第一危險因素和西方人一樣，是血清總膽固醇增高。而中美心血管疾病和心肺疾病流行病學近二十年的研究徹底推翻了這種傳統看法，醫學專家確認，中國人患冠心病的最主要因素是高血壓，其次才是吸煙和血清膽固醇增高。
這一研究結果為衛生部製定我國的心腦血管疾病防治策略提供了可靠依據。衛生部已決定，將高血壓標準從收縮壓160毫米汞柱/舒張壓95毫米汞柱，調整為收縮壓140毫米汞柱/舒張壓90毫米汞柱。目的就是為了警示人們重視高血壓的早期治療，減少心腦血管疾病的發生。
33.積極預防高脂血症有什麼益處
高血壓病是中老年人的常見病和多發病，發病率高，病程長，並發症多，對人類健康有很大危害。隨著年齡增大，高血壓的病情容易加重，並發症增多。當機體動脈血壓高出正常範圍時（舒張壓大於90毫米汞柱，收縮壓大於140毫米汞柱），就稱為高血壓。
引發高血壓病的因素有：精神刺激、情緒波動、飲食含鹽量高、吸煙、飲食不節、遺傳因素、內傷不虛損、職業環境等。在日常生活中有眩暈、頭痛、乏力、失眠、記憶力減退、注意力不集中、煩悶等症狀，應該引起重視，預示可能有高血壓。高血壓可以控製，但不能治愈，病人不能根據自己的感覺來確定血壓的高低，不能自我感覺良好而隨便停藥。當確診為高血壓開始降壓治療以後，應維持終生服藥，如果停藥，血壓會很快升高，並出現並發症。