91.為什麼要規律正常的生活
生活的規律發生紊亂，就會敏感地在血壓上反映出來。麻痹大意有時會導致不可挽回的後果。
原發性高血壓患者中90％的人，血壓上升都較緩和，身體對升高的血壓也好像適應了，所以很多的人沒有自覺症狀。
過了中午以後，可能是體力衰弱的原因，出現心悸、喘息、眩暈這些症狀。總是認為沒有什麼辦法，血壓雖然稍微上升，但不僅僅是自己，同事和夥伴也都有同樣的感覺，所以就不以為然，漸漸地在生活中與以前一樣，保持使身體過勞的習慣。
比如說以超速球、快速球聞名的專業棒球投手們，在他們身體衰弱下去的時候，對自己減慢的速度感覺不明顯，過去的經驗產生的技巧、轉身動作不能很好地完成，於是就會從運動場上消失。公司職員特別是處在模範類型的重要職位和管理職位的人中，不想承認體力的衰弱，身體持續地承擔過重負擔，使症狀惡化的情況較多。
家好像出差時的旅館，晚間很晚才歸來，早晨早早地出門，就連家中成員都不知道他的身體狀況。而自己盡管血壓上升，但對此沒有采取相應的飲食和環境調整。這樣的事例不絕於耳。
就像無論什麼機器，長年過度使用就會鬆懈一樣，人的身體也更會蓄積這樣那樣的疲勞。原發性高血壓也是對我們這衰弱的體質發出的信號。正因為此，血壓上升的初期，要自覺地對自己的身體越過這樣的“坎”有所感覺，盡可能使高血壓下降線平緩地下移。有這種考慮是必要的。
如能改變精神的焦躁、身體的過度透支、不規則的日常生活，舒服地、和緩地從事工作，愉快地生活，即使讓我們知道了患有高血壓，人生還是會變得愉快。
92.哪些生活習慣對病情不利
一些不良的生活習慣，給治療帶來了極壞的影響，因此，我們必須引起高度重視。一是要控製好參加娛樂活動的時間，如：打麻將、打牌、跳舞等活動的時間不要過長或無節製。二是要控製好飲食，首先，要限製食鹽攝取。要根據患者的特點，緩慢地將鹽的攝入量控製在每天8～10克。大約經過100天左右逐漸適應淡味的飲食。多量飲酒會導致高血壓，經醫學調查表明，每日飲酒量超過42毫升的人，腦血管意外發病的危險性增加。從對血壓影響和預防心、腦血管並發症的角度來看，家庭護理人員要限製患者飲酒，切忌過量。
93.哪些時刻高血壓病人最危險
1.氣溫驟降時：高血壓患者以老年人居多，他們對環境溫度變化的適應性較差。當遇到寒冷刺激時，體內腎上腺分泌增強，而腎上腺素增多會使血管收縮引起血壓明顯上升。在臨床上每當寒流過境、天氣降溫之時，便是腦出血的多發之日。因此在冬春季節，高血壓患者要做好防寒保暖。
2.貪煙嗜酒時：不定期的大量吸煙與飲酒是導致中風的重要原因，煙酒可直接刺激人體的中樞神經，使心率加快、血壓升高，這對患有高血壓、動脈粥樣硬化的人來說是極為不利的。
3.極度興奮時：心理醫學研究表明，人在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時，可致血壓驟然升高，心率加速，從而誘發心腦血管疾病的突發。因此高血壓患者不但要避免生氣、著急，而且在看那些場麵驚險、情節緊張的打鬥片、警匪片、恐怖片時，以及在麻將桌上“戰鬥時”都要有所節製，不要過於激動，以防樂極生悲。
4.清晨6～9時：清晨，人剛從夢鄉醒來，體內元氣尚未完全恢複，血壓、體溫也較低，血流緩慢，此時體內水分缺乏，致使血液濃縮、黏滯性增強，因而易形成血栓，引發出血性腦中風。老年人在睡前和晨起後若能適當地喝些開水、牛奶，對預防腦血栓形成十分有益。
5.餐後1小時：據醫學專家測定，不當的飲食活動也會使血壓產生明顯波動，尤其是已有心血管病的老年人，血壓下降幅度可達2.7～4.0千帕，導致血流減緩、血管淤血，進而誘發血栓形成或發生心絞痛、心肌梗死等。因此高血壓患者在進餐時不能暴飲暴食，飯後也不要立即做活動量大的事情，以免突發不幸。
6.屏氣排便時：下蹲排便時，由於腹壓加大，可使血壓升高，特別是在便秘時屏氣用力排便，會促進全身肌肉、血管收縮，致使較多的血液充盈顱內血管。此時靜脈回流稍有受阻，顱內血管壓力隨時即劇增，易導致腦出血發生。
7.洗澡沐浴時：在洗澡或沐浴時發生心腦血管意外的事頗多，這主要是老年人體質較弱，體溫調節和血管舒縮功能較差，在熱水或冷水刺激下，血管發生波動。同時，老年人在洗熱水浴時水溫不能過高，時間也不能過長，以免發生虛脫。
8.性生活時：性生活過程中，由於情緒激亢、心跳加快而使血壓驟升，所以有心血管病史者要格外注意。一旦發現身體不適，就應中止，並采取相應預防措施，以防患於未然。
9.不及時服藥時：被查出高血壓時，如不及時治療，任其發展，就會加速動脈粥樣硬化過程。如在心髒疾病方麵，會發生心肌肥厚、心功能不全、心肌梗死；在腦方麵會發生腦中風、腦栓塞、腦出血等。因此不能以為自己得了高血壓，但無不適症狀，就可以不服藥，不治療。