時代在發展，社會在進步，當前時代發展的腳步真可謂是日新月異，時代發展的快，我們的生活節奏就會變得越來越快，身心上的壓力與焦慮同樣的就會變得越來越重，這種狀態就會導致我們每到夜晚難以入眠。
一個人如果睡眠質量不好，將會影響整個人的精氣神，睡眠質量不好將會導致做什麼事都提不起勁，這種狀態時間久了，將嚴重影響一個人的身心健康。
想要解決規律睡眠這個問題，就要先找到影響睡眠的原因，隻有找到病因了，才能照方抓藥。
影響一個人睡眠的事，首先就是喝酒應酬，喝酒應酬大多都發生在晚上，這一應酬根本就沒個時間，因此，這就是影響一個人睡眠質量的原因之一。
想要解決喝酒應酬這件事，就要從杜絕無用的喝酒應酬做起，不是什麼事都要自己去喝酒應酬，能不去的就盡量別去，就算是去了，也要留有餘地的喝酒，一看對方是要灌你酒，這個時候不要硬撐，不行就找個理由默默離開就行了。
可能有些人會認為，喝酒應酬做不好，將會影響一個人的事業發展，這種話隻是酒鬼們編出來騙鬼的，隻有鬼才信。
一個人事業成功與否，跟你喝酒應酬關係不大，對方決定是否與你合作，不是看你的酒量如何，而是看你們彼此之間的利益關係，你就算是喝的再多，沒有利益往來，也是白扯。
還有一點，兄弟們之間的友誼，也不是靠喝酒喝出來的，而是靠互相幫忙才建立起來的，單純的酒肉朋友一定不要交往，這種朋友隻會有害無益，真正的朋友隻會勸你喝酒為健康，而狐朋狗友才會勸你多多益善。
酒精不能幫助你入眠，它隻會讓你越來越難以入眠，你見到的喝完酒後倒頭就睡之人，這並不是睡的香甜，而是酒精麻痹，其實身體在被酒精不斷摧殘。
給自己規定好睡眠的時間，晚上10:00-11:00入睡比較科學，睡覺前不要手機刷個不停，特別是刷一些看了讓人興奮的內容，多看看專業知識，聽一聽專家講座，讓自己的大腦冷靜下來，這樣自己就會很快的入眠。
以上的這些你都做了，可仍然不能很好的睡眠，那麼這就不是能夠靠調整心態就能解決睡眠問題的範疇了，這個時候就要找一下醫生來谘詢了，身體有疾病了，靠毅力與心態調整是解決不了問題的，按照醫生說的做，照方抓藥按時服用才是最為正確的選擇。
不要相信保健品，很多保健品之所以賣的貴，並不是因為保健品的佐料有多貴，而是因為保健品廣告做的好。
一個產品的廣告費用可以用“上不封頂”來形容，再加上聘請明星代言，廣告費用就更加離譜了。
羊毛出在羊身上，這些天價的廣告費用，就會附加在保健食品上，再加上各種營銷支出，這就會導致保健食品的費用居高不下。