上午閑來無事，楚凡便帶著邱靈一同鍛煉起了身體。
要知道，普通人想要成為一名進化者，那麼就必須加強身體上的鍛煉。
隻有通過不斷地強化自身基因，打破身體的極限，最終才會有機會成為一名進化者。
也隻有成為一名進化者，才算在末世有了生存下去的資本。
“啊！疼疼疼！楚凡，你輕點。”
“堅持下，身體柔韌度很重要，這關係到很多實戰技巧的發揮。”
楚凡按著邱靈的肩膀，使勁的往下壓，幫助她拉扯腿部大筋。
邱靈則是表情痛苦，一身運動裝也早已被汗水打濕，黏在身上，將身材凸顯的淋漓盡致。
“我錯了，我錯了還不行麼！
好弟弟，你先放過我，讓我休息一下好不好！”
邱靈疼的滿頭大汗，雙手死死的撐在地麵上，要不是楚凡信誓旦旦的和她保證，隻要按照著他教的方法練習，早晚有一天能成為進化者，她是打死也不會遭這份罪。
“姐，最後一下，忍忍就過去了，你可以的！”
楚凡見其臀部臀部距離地麵還是差了十幾厘米。
這個距離雖說不大，但如果不用點特殊手段，短時間內是很難攻克的。
“千萬別！你輕點，慢慢來，實在太疼了，先讓我緩一緩。”
邱靈預感不妙，連忙討饒，可楚凡想著長痛不如短痛，也就不慣著她了，趁著她分神，直接一腳踩在她的大腿根處，隻聽“啪”的一聲，這一腳快準狠，幾厘米距離就這麼被壓了下去了。
“啊！！！！！！”
“楚凡你個混蛋！”
邱靈的眼淚瞬間流出，雙手不斷的敲擊著地麵，想以此來緩解跨部帶來的疼痛感。
有點常識的人都知道，人體大筋的柔韌度是很強的，隻要狠下心就可以快速得到延展，不會對身體造成不良傷害。
隻不過後期需要一定的時間恢複罷了。
楚凡就這樣壓製著她，堅持了足足十分鍾才將她扶了起來。
看著邱靈顫顫巍巍的樣子，楚凡深表同情，但為了節省時間，采用這種暴力手段加速進程也是必要的。
操練完姐姐後，楚凡又開始了自己的訓練。
他對自己的計劃是以肌肉訓練為主，隻見他來到牆角，雙手撐地，緩慢的進行倒立，然後他慢慢雙臂彎曲，一上一下，鍛煉著手臂肌肉群。
隻不過目前他這副身軀實在是太弱了，才做了幾下，手臂就開始酸脹，可楚凡依舊在努力堅持著。
正所謂一分汗水一份收獲，楚凡的意誌力，在末世中早已鍛煉的爐火純青。
邱靈本來也想有樣學樣的鍛煉，但她一個女孩子，肌肉含量太低，這個難度的練習顯然不適合她。
於是楚凡給她製訂了一套針對性的訓練計劃，讓她先從基本的俯臥撐、仰臥起坐，這些簡單的動作練起。
沒辦法，普通人要想快速成為一名進化者，都必須經曆這個痛苦的過程。
而一些常年接受訓練的人，他們要想成為進化者，往往要比普通人容易的多。
就比如楚門旗下的紅衛集團，裏麵都是一些安保人員，這些人中有很多在末世初期，用了很短的時間就突破為進化者了。