麵對壓力，最容易做的事就是憤怒。以下，列出了十種可能阻礙你麵對自己憤怒情緒的自我觀念，不妨細閱。
（1）自信讓你在衝突中取勝
這不是輸贏的問題，即使你無法獲得所期望的結果，嚐試提出自己的想法也是非常重要的。如果你事先就認定自己會輸，那麼你在沒開始之前就先將自己擊敗了。如果你嚐試提出自己的想法，至少你努力了。學會自信，意味著在未獲得理想的結果時不向自己發怒。
（2）憤怒是很糟糕的
你父母無法應付你的憤怒，並不說明憤怒是不好的。憤怒是人類情緒中的一種，它有它的功用。想一想同情性憤怒。如果你從不對任何事物感到憤怒，你還會有動機去改變事物嗎？憤怒有時是很重要的，它能揭示出我們的傷處，弄清我們在意哪些事物。誠然，大打出手的攻擊性行為是不好的。然而，充滿自信的憤怒是大有益處的。盡管你父母告訴你憤怒不好，但他們沒有教你學會如何自信，他們沒有教你學會如何積極地應付衝突，很可能連他們自己都不會，你應當自己學習。
（3）發怒並不討人喜歡
當然，我們寧願永不發怒，但那是不可能的，說自己不可愛是全或無的思維方式，是一種自我標識。你否定了生活中的積極方麵。當你認為自己不可愛時，你實際上想的是你對某個人而言不可愛。那麼，你感覺自己在誰眼裏不可愛？如果是你的伴侶，你可以這樣想；二人的關係就像一條船，如果這條船隻能在乎靜的海灣行駛，那麼它不是一艘好船。我們需要那些能經受住風浪的船。如果你因自己的憤怒感到自己不可愛，說明你們的關係經不起風浪。事實上，撥開疑雲，誠實、坦白地麵對你的伴侶，隻能增強你們的關係，而不會破壞你們的關係。
當然，衝突發生的時候，你不能體驗到愛的感覺。但愛情就像氣候一樣，無論我們做什麼，它還是它。一場暴風雨不會改變氣候。同樣，憤怒和衝突不會使你變得可愛，你應當學會承受衝突。
（4）發怒的時候，你不再忠誠
有時，你把內心對親人的憤怒告訴他人，會使你產生強烈的“不忠誠”感。然而，說出你的憤怒能夠幫助你更加了解它。如果令你氣憤的人真的傷害了你，那麼隱藏憤怒，隻會導致暗中勾心鬥角，而不會顯出你的忠實。你把秘密告訴別人，隻是希望將自己的感受理出頭緒。如果你感到這樣做破壞了“忠誠感”，那麼你將很難這樣做。但請記住，人們在忠誠外表的掩護下做盡了壞事。如果你同情自己，局麵就會改變。
（5）千萬別去傷害他人
按照一般人的準則，故意傷害他人是不道德的。但我們此處談論的憤怒與之大不相同。你發怒隻是提醒大家注意你受到了傷害，你想改變這種狀況。你並不想利用發怒傷害誰，而隻是幫助他們認識到，他們正在傷害你，從而阻止他們的行為。並且，如果你尊重他們，將你的狀況解釋給他們，而不是攻擊他們，那麼他們不可能因此受到傷害。即使他們真的受到了傷害，他們也需要弄清楚原因。你無需為每一個人的情感負責，那樣做太累。總而言之，如果你不真誠地袒露自己的情感，最終要付出代價的，還是你自己和你所擁有的人際關係。