這個年頭寫日記會被視為古老的玩意，沒有多少個都市人有時間、空間、興趣去記錄生活的片斷，去描述心裏的感受。細想之下，其實不難發現寫日記是有效的抒發感情、傾訴心事的園地。
真正寫日記的人不會采用學生時代交日記功課的模式——天天寫和用敘述式寫，而是有感而發才寫，主要是細訴心底裏的感受和想法。
在假設沒有人會不顧道義，不尊重他人隱私地偷看日記的大前提下，我們可以暢所欲言地把最秘密的經驗感受描述出來。
這樣，我們便能成功地把心中的鬱結打開，把最不能告人的秘密傾訴，發泄一番。在無形中，這已把部分壓力卸下。
另外，在書寫的過程中，我們會把自己的思想寫出來，就算是雜亂無章的思緒也可以有係統、有邏輯地展示出來。當我們事後看自己塗鴉的文字，也可以回味當時的心境和想法。若我們在心情平伏一點的時候，重看自己的日記，便能從中了解到自己的心理鬱結在哪裏，然後自我反省開解，找出處理情緒的方法和自助的方向。
都市人雖然明白寫日記的好處，但又礙於生活繁忙，難於抽空書寫，於是，有些人會使用一些權宜的方法，例如每天用電腦來寫日記，又或者使用小型錄音機把感受傾吐記錄，這總比提起筆來寫字容易一點，迅速一點，亦屬於容易收藏的方法，所以也廣為科技年代的都市人采用。
當心靈遭受壓力之苦時，不妨寫篇日記。