疲勞容易使人產生憂慮，憂慮又很容易產生壓力。任何一個還在學校裏學醫的學生都會告訴你，疲勞會減低身體對一般感冒和疾病的抵抗力；而任何一位心理治療家也會告訴你，疲勞同樣會降低你對憂慮和恐懼等等感覺的抵抗力，所以防止疲勞也就可以防止憂慮。
我是否說：“可以防止不快樂”呢？這話說得太溫和了些。艾德蒙·雅各布森醫生說得更清楚。雅各布森醫生是芝加哥大學實驗心理學實驗室的主任，他寫過兩本關於如何放鬆緊張情緒的書——《消除緊張》和《你必須放鬆緊張情緒》。他花過好多年的時間，主持研究放鬆緊張情緒的方法在醫藥上的用途。他認為任何一種精神和情緒上的緊張狀態，“在完全放鬆之後就不可能再存在了”。這也就是說，如果你能放鬆緊張情緒，就不可能再繼續憂慮下去。
所以要防止疲勞和憂慮，規則第一條就是：經常休息，在你感到疲倦以前就休息。
這一點為什麼重要呢？因為疲勞增加的速度快得出奇。美國陸軍曾經進行過好幾次實驗，證明即使是年輕人——經過多年軍事訓練而很堅強的年輕人——如果不帶背包，每一小時休息10分鍾，他們行軍的速度就加快，也更持久，所以陸軍強迫他們這樣做。你的心髒也正和美國陸軍一樣的聰明。你的心髒每天壓出來流過你全身的血液，足夠裝滿一節火車上裝油的車廂；每24小時所供應出來的能力，也足夠用鏟子把20噸的煤鏟上一個3英尺高的平台所需的能量，你的心髒能完成這麼多令人難以相信的工作量，而且持續50、70，甚至可能90年之久。你的心髒怎麼能夠承受得了呢？哈佛醫院的沃爾特·加農博土解釋說：“絕大多數人都認為，人的心髒整天不停地在跳動著。事實上，在每一次收縮之後，它有完全靜止的一段時間。當心髒按正常速度每分鍾跳動70次的時候，一天24小時裏實際的工作時間隻有9小時，也就是說，心髒每天休息了整整15個小時。”
在第二次世界大戰期間，丘吉爾已經近70歲了，卻能夠每天工作16小時，一年一年地指揮大英帝國作戰，實在是一件很了不起的事情。“他的秘訣在哪裏”？他每天早晨在床上工作到11點，看報告、口述命令、打電話，甚至在床上舉行很重要的會議。吃過午飯以後，再上床去睡一個小時。到了晚上，在8點鍾吃晚飯以前，他要再上床去睡2個小時。他並不是要消除疲勞，因為他根本不必去消除，他事先就防止了。因為他經常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之後。
約翰·洛克菲勒也創造了兩項驚人的紀錄：他賺到了當時全世界為數最多的財富，也活到98歲。他如何做到這兩點呢？最主要的原因當然是，他家裏的人都長壽，另外一個原因是，他每天中午在辦公室裏睡半個小時午覺。他會躺在辦公室的大沙發上——而在睡午覺的時候，哪怕是美國總統打來的電話，他都不接。
在那本名叫《為什麼要疲倦》的好書裏，丹尼爾說：“休息並不是絕對什麼事都不做，休息就是修補。”在短短的一點休息時間裏，就能有很強的修補能力，即使隻打5分鍾的瞌睡，也有助於防止疲勞。棒球名將康尼·麥克告訴我，每次出賽之前如果他不睡一個午覺的話，到第五局就會覺得筋疲力盡了。可是如果他睡午覺的話，哪怕隻睡5分鍾，也能夠賽完全場，一點也不感到疲勞。
我曾問過埃莉諾·羅斯福夫人，她在白宮當第一夫人的12年裏，如何應付那麼緊湊的事項。她對我說，每次接見一大群人或者是要發表一次演說之前，她通常都坐在一張椅子或是沙發上，閉起眼睛休息20分鍾。
我最近到麥迪遜廣場花園去拜訪吉恩·奧特裏，這位參加世界騎術大賽的騎術名將。我注意到他的休息室裏放了一張行軍床，“每天下午我都要在那裏躺一躺，”吉恩·奧特裏說，“在兩場表演之間睡一個小時。當我在好萊塢拍電影的時候，”他繼續說道，“我常常靠坐在一張很大的軟椅子裏，每天睡兩次午覺，每次10分鍾，這樣可以使我精力充沛。”