生活環境不斷變化，個人與家庭必須學著適應；改變會帶來壓力，不論變好變壞，壓力總是存在的。因為家庭必須麵對各種需求，所以家庭也成了個人的壓力來源。
家庭中或圍繞著家庭的主要壓力來源可以歸納為以下幾點：
1.來自伴侶的壓力
例如丈夫不願幫助做家務，或者是丈夫總是帶朋友回家小聚，不僅占據了家庭生活的時間，且把冰箱裏的啤酒、小吃等一掃而光；妻子總是拖拖遝遝，把事情都留到最後一分鍾做，總是喜歡嘮叨個不停，等等。
2.來自孩子的壓力
小孩子是個幾何的壓力源，而不是算術的壓力源。當一對夫婦有了一個小孩之後，所增加的壓力相當於兩個額外的大人。有小孩是件好事，但又會帶來一些壓力。小孩子的身體會變化，心靈會成長，社會技巧和生活空間會擴充，這些改變對父母來講都是有壓力的。
父母看著孩子漸漸的成長，變成十幾歲的少男少女，令人頭痛的問題就產生了。因為年輕人可能有愛情、性、暴力、行竊、車禍、學習等方麵的問題。他們可能會變得難以規勸、溝通或時常不見人影。也可能與老師、朋友之間發生一些問題。此外，對十幾歲的孩子來說，這個年齡也充滿著壓力，我們從其自殺比率的增加，就是一個明顯的證據。
3.其他的壓力源
事實上，還有很多其他的壓力源，簡單的描述有：怎樣管教小孩子？如果父母雙方意見不合，很可能導致壓力。還有贍養老人問題。個別家庭發生虐待小孩子的問題。有些父母在中年時離婚，而必須單獨一人養育小孩等。而且還有很多壓力源無法全部描述，既然家庭生活是動力性的，它經常在改變，就會引起壓力。
為了適應和處理這些家庭壓力，就要對家庭環境了解清楚。此外，家庭以外的壓力源也會影響家庭成員的心理狀態。這些壓力源是經過個人不同的特征而產生的。在家庭壓力影響下，不同的家庭成員會產生不同壓力的症狀或出現疾病。家庭壓力的複雜關係被了解後，要探討的相應處理方式便有可能成為每個家庭的需要了。
（1）生活環境的相應處理
夫妻都在外工作的家庭，最主要的問題在於處理家務的時間不夠用。在有限的時間裏，要盡可能地把事情做完，這樣匆忙勢必造成壓力，並減少了家人歡聚的時間。不論是男人或女人，在工作之餘，最重要的事情就是與你的家人在一起。為了達到這個目標，你可以為假期做好計劃，使你遠離朋友和家務，而有更多的時間與家人在一起，並且互相關心。另外，安排釣魚和遠行也是與家人聊天的大好機會。
對現代人而言，維持婚姻是件辛苦的事情，維持家人關係也是一樣。菲奈多年的研究發現，成功的婚姻伴侶彼此共同分擔婚姻的承諾，其中包括：①對配偶忠誠。②對配偶尊重。③將配偶視同好朋友。④願意饒恕對方並接受對方饒恕。⑤願意取悅並支持對方。
也許我們都需要花費時間和精力，為我們的家庭培養相同的情趣，使全家人能在一起共享有意義的活動。
在溝通上很重要，但時常被遺忘的是你必須特地找時間溝通。家庭中的成員常專注於很多家庭以外的朋友、同事、同學的聚會活動。如此一來，幾乎沒有時間跟家人坐在一起聊天或討論彼此的快樂、痛苦和憂傷。
（2）情緒的處理
規律地做些放鬆，邀請家人一起來靜坐或做做健身操。規律地放鬆練習將有助於你去處理家庭壓力源。
就像其他的壓力源一樣，家庭壓力也會增加人體內血液中的膽固醇、心跳的速度、改變血壓和其他身體上的機能。長期有規律的運動可以甩掉這些壓力產物而維持健康的狀態，把壓力維持在對自己有利的範圍之內。此外，還可以開始一個運動計劃。“為什麼全家人不能一起運動呢？”你們可以一起騎自行車、一起遊泳、***乒乓球或全家一起來慢跑。