無論是生活中還是工作中，競爭無處不在。競爭壓力不僅有正麵激勵作用，也有負麵的消極作用，如果不想辦法尋找解決的辦法，日積月累，必然對你產生不良影響。如何克服競爭壓力呢？下麵八個方法可以一試。
1.自己跟自己比
痛苦往往是因比較而產生的。如果你總拿自己跟那些比你爬得快、活得好的人去比，就會產生難以填補的心理落差。每個人都有各自的成長條件，有什麼可比性呢？如果要比，隻能跟自己比。如果你比去年能力更強，經驗更豐富，收入更高，說明你也處於上升趨勢，沒有什麼好難過的。
2.理智處理
年輕人來到一個公司裏，不要為一些小事而鬧情緒，不，要一有委屈就想跳槽。容易鬧情緒的人，到哪裏也不會幹得開心。憑一時衝動，做出不明智的決定，吃虧的還是自己。
3.坦然麵對挫折
悲觀失望的人在挫折麵前，往往會陷入不能自拔的困境；而樂觀向上的人，即使在絕境之中，也能看到希望。
在競爭中，挫折和壓力是難免的。既然是難免的，就隻有坦然麵對，設法解決，將大事化小，小事化無，這樣就會順利地度過人生的各個難關。
4.保持彈性
在大是大非麵前，當然要愛憎分明。但在日常生活、工作是非原則問題上，卻無需過分認真，非此則彼毫不通融。詹姆斯談到他保持快樂的職業生涯的秘訣時說，隻有兩個字：彈性，也就是具有適應各種情況的能力。
5.隨時準備迎接失敗
天下事理無窮，人的智力有限，誰能料事如神，從不出錯？
失誤和失敗是難免的，因此你要有承受失敗的心理準備。但不能以“人無完人”來原諒自己，放鬆自己，而應吸取失敗教訓，繼續前行，勇敢競爭。
6.學會傾訴
競爭上的壓力，可以找值得信賴的、善解人意的朋友傾吐，這樣會覺得輕鬆許多，並且在和朋友共同研討時，也可能找出解除壓力的好辦法。同樣，也應耐心聽取別人的傾吐，這樣不但可以幫助朋友減輕心理壓力，也會使自己產生被人需要的快感。
7.自我減負
經常聽點輕快的音樂，多讀點富於哲理的小詩，可以起到調整情緒，減輕壓力的作用。
無論什麼時候，一感到疲倦，就閉目養神，哪怕幾分鍾，也可以讓大腦得以放鬆和調節。
學做一些簡單的體操，鬆弛緊張的神經和肌肉。如揉捏膝蓋，腳指使勁抓地，挺直腰板、挺起胸膛緩慢地深呼吸等，在不引人注意的情況下，完成減輕心理壓力的運動。
如果感到壓力太大，一時未能找到解除壓力的辦法，最好能夠休息一兩天甚至更長一點時間，先讓自己冷靜下來，再仔細考慮解決的辦法。
8.承認不足
事情不成功，不肯承認自己確有不能成功的客觀條件，反而製造各種理由來解釋，越解釋越亂，隻會加大自己的心理壓力。成功是有條件的，條件不足，就去準備條件，何必過於自責和責人？
鄉下老太太遇上倒黴事，往往歎聲氣說：“這是命，有什麼辦法？”這種觀念未必正確，認命的態度也未必可取，但承認不足的方法卻有可借鑒之處。