在減輕壓力鬆弛身心的問題上，專家很推許瑜伽的方法，現時利用瑜伽方法鬆弛身心在國外非常普及。
瑜伽方法已有3000年的曆史，這是一種以自己為中心，發現自己的精神的存在而有助脫離肉體的束縛。
瑜伽不單隻可以產生治療的方法，在肉體上或在精神病理學上受嚴重障害的患者，也有效果。
所以，對於一些失眠的人，神經質的人，壓力過大的人，或易發怒的人是可以予以改善的。
瑜伽的運動可分為兩個階段，即動的階段及靜的階段。
動的階段，是以非常緩慢的方法，正常地活動，以保持一定的姿勢。
靜的階段，最初可能產生疲勞的征兆，但一定將這個姿勢保持下去。
動的階段是以動的情況下，令各階段所產生的肌肉收縮，而使全體的肌肉都可能引致活動的效果。
進行這種運動時，非要強力集中不可，而且要將整個人的意誌集中在一個肉體位置上。
瑜伽不單隻對人的肉體訓練，而對於疲倦的人，或同各年齡階層不同的人，都可以進行。
瑜伽對肉體及精神的能源消耗是最小的。當進行瑜伽之後，可以令脊椎及關節柔軟化，尤其是對呼吸這種重要身體機能，能夠采取操縱的作用。
而為了容易學習，現將瑜伽運動的精髓部分抽取出來，下麵是可以鬆弛身心的瑜伽運動方法。
瑜伽運動中的呼吸方法可分3種進行。
利用腹式呼吸，方法是用鼻吸入空氣，橫隔膜向下的同時，腹部脹起，約10秒時間，使空氣在肺中停留之後，由口以非常強的力量將空氣呼出，而腹部也回複正常一般。這種呼吸方法，尤其會令肺的下部滿溢，可以重複進行20次，橫隔膜規則地向下，這樣一來，便可以令到腹部器官受到了按摩作用，因此，可以使器官回複機能的效果。
運動員式的肋骨呼吸方法
這種方法是由鼻吸入空氣，和用肋骨押下的同時，使胸部的空積增加，而空氣則比腹式呼吸，在進入肺中的量方麵較少，再由口呼出來，這種方法重複進行凹次，而這種呼吸方法，是運動員所時常使用，來作為練氣的，所以又稱為運動員呼吸法。
上部呼吸這是女性特征的呼吸方法。
當一麵吸入空氣時，鎖骨則緩緩地向上，重複進行20次。瑜伽運動中，有一個名為蠟燭方法，在形狀方麵，也可以稱為倒立方法。這個運動的特征，是將身體的姿勢倒轉過來，實際上，最後的姿勢是身體壓在肩及頸之上。
方法是雙手的手掌貼在地上，並且做一個鬆弛的姿勢。雙腳一起向上，繼續重直，這時，雙腳離地30度，稍後離地60度，便停止下來。
當雙腳向上的時候，使用腹肌，用力使雙腳向上90度，再靜止下來，進行兩三次深呼吸。稍後，雙肩貼在地上，雙手一麵支持臀部，而腹部及背骨則順序地將整個身體的負擔放在肩及頸上，這個時候，雙腳跟地麵是呈現垂直狀。
最後的姿勢，是腰以下是利用雙手來支持身體的。