登上世界高峰的人，必定是體格強健的人；經得起失敗打擊的人，必定是意誌堅定的人；能承受壓力的人必定是一個完美、健康的人。雖然擁有健康並不能擁有一切，但失去健康卻會失去一切，健康不是別人的施舍，健康是對生命的執著追求，是生活有節奏的體現。
1.享受睡眠珍惜生命
“疲倦勞累的康複，就是香甜的睡眠。”
“不管是天資還是優雅的教養都無法代替一點，那就是甜美的酣睡！”
生活在現代都市，夜生活越來越豐富，每晚的睡眠時間也隨之越來越少。每晚燈紅酒綠的生活將剝奪你的健康。
正如任何一台機器如果連續運轉時間過長，一定會出問題一樣，燈泡點燃時間過長會燒掉，顯示器不適當關閉會老化……人也需要適當的休息，而休息必不可少的就是睡眠。
有時候，也許你會說“我不困”，在該休息時，連續緊張工作，很久後仍不困，並非真的是有精神，而是精神進入了亢奮狀態。
長久處於亢奮狀態是對睡眠的剝奪，是對健康的透支，是對生命的損壞。
我國偉大數學家陳景潤長久讓自己處於這樣一種亢奮的狀態。
每當深夜，他都伏案工作，這種亢奮狀態，他反而認為是“我不困，應該起來工作”。陳景潤的精神，自然值得我們欽佩，但他對健康的透支方法，卻是不可取的。
眾所周知，陳景潤先生後來得了霍金森症，不能不說和他長年來缺乏睡眠無關。
凡是想在生命中有大成就的人，必須懂得“珍愛自己”。
這就是說，他要盡一切的努力，培育其身心健康，使力量達到頂點。他必須明白，成功大半依賴自己的“成功機器”——身體，所以對自己的身體是必須在意的。
“工欲善其事，必先利其器。”中國人的這句古話是有道理的。聰明的木匠決不肯使用已經損毀的工具；天下沒有一個理發匠，用遲鈍的剪刀能指望其店務的發達；沒有一個木匠，用了遲鈍的鋼鑿、斧頭，能指望其工作的精良。
保證充足的睡眠，就是保住了健康的原動力。
與不能充分睡眠相反，有人則久臥成病。這種人以保證充分的睡眠為借口，每天賴在床上不肯起來，這樣不僅不會獲得健康，反而對健康有巨大的損壞。
如果還是把人比喻成一部機器，那麼這台機器必須經常運轉，長時間不運轉的機器必然生鏽，久臥之人必然滋生種種疾病，甚至會壞掉。
享受睡眠就是珍惜生命。
2.合理飲食
“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，這句俗語充分說明了飲食對人類的重要性。經常飲食不足或飲食不定的人，往往不能擁有健康。
有許多人為了“經濟”，中午他們往往會站在小食堂的櫃台旁很匆忙地吞一塊夾肉麵包，呷一杯牛奶就算了事，以為這樣一來，時間金錢兩相宜。殊不知，假如他們走進一家餐館，從容地進餐營養而可口的午飯，在餐後再休息一會兒，在未繼續工作以前，使胃部得以進行其消化食物的程序，這對於他的身體，對於他的各方麵，都是大大有益的！