“大家先看我是怎樣做的，首先我們先學習怎樣吐氣也就是‘沉’。通過呼氣，使氣息下沉至丹田。從頭部開始隨著呼吸一點點低下頭去，頭部完全低下來了之後，咱們的腰椎也要跟著彎下去，我們要從自然垂直狀一節一節下壓，形成胸微含，身微彎狀。眼皮隨沉氣慢慢放鬆。”章曉邊做動作邊跟大家解釋道。
選手們也學著章曉的樣子做動作，章曉做完了示範以後就走到選手的身邊為他們調整動作的要領。
“你的頭沒有完全低下去要再低下去一點”
“我說的沉是讓你們身體放鬆，不是讓你們把身體縮在一起。”
………………
章曉調整了幾個選手的動作之後，發現他學的差不多了就開始教下一個。
“剛才我走了一圈發現你們都學的很快啊！那我們就學下一個吸氣也就是‘提’，‘提’這個動作在“沉”的基礎上，通過深吸氣，將氣息從丹田提至胸腔。感覺腰椎從微彎狀態一節一節直立，帶動身體向上延伸。頭部虛空，眼皮逐漸張開，瞳孔放神。”
章曉做完之後就叫選手們做，然後她就發現有些選手隻是身體在做動作沒有配合上呼吸她拍了拍手示意選手們停下來說“好！你們先停一下，你們當中有些人做動作的時候沒有帶上呼吸，做這個動作的時候最重要的就是感受你呼吸時身體的變化。所以你們做動作的時候要帶上呼吸啊！好了！你們自己再練習一下”
…………
過了一會兒章曉看選手們都學的差不多了以後就說“好了！我看大家學的都差不多了，接下來我教大家一個下組合吧！”
然後她就一個八拍一個八拍的開始教動作，教完了以後她讓選手們想一下動作然後就讓他們自己跳了。結果她就看見了許多僵硬的手腳在那裏不知道再比劃些什麼，更好笑的是選手們不僅手腳僵硬臉上還是一臉的誓死如歸的表情硬生生的把一個很溫和的組合跳成了機械舞。
看到選手們這個樣子章曉忍不住笑了一聲然後她清了清嗓子說“好了好了！停！你們先別跳了！你們剛才看鏡子了嗎？你們怎麼能把一個身韻組合跳成這個樣子？我感覺你們的手腳比鋼筋還要硬，我剛才教你們的呼吸你們要用上去啊！我就看見辛亦初他做動作的時候帶上呼吸了，其他人一點呼吸都沒有帶。你們看辛亦初是怎麼做的，辛亦初你給大家示範一下。”
其他選手聽到章曉的話給辛亦初讓出來一個中間的位置，辛亦初走到中間了以後就自己數著拍子跳完了剛才學的組合，跳完之後章曉很滿意的說
“看到了嗎？他就是帶著呼吸做的動作，看起來跟你們是不是很不一樣？我要的是這個感覺，不是你們那種僵屍舞行嗎？掌聲鼓勵一下！”
選手們很配合的為辛亦初鼓起了掌
“好了！辛亦初你回到自己的位置上去吧！其他人再自己練一下！”