江楓憑借著係統的加持跟著陳鵬飛的腳步跑完了整整十公裏。雖然係統讓他擁有了更好的體力，但是跑完十公裏還是讓他有了一點疲勞感，在補充完水分後，江楓就跟陳鵬飛一起等著其他隊員結束再進入籃球館。
“看不出來啊，江楓，體力挺好的。”
聽著陳鵬飛的誇獎，江楓隻能無奈的笑著道。
“可能因為今天狀態比較好吧，還是隊長厲害，跑完十公裏都不帶喘的，我都累得不行了。”
江楓心想總不能告訴他自己開掛了，告訴他自己突然間就有了NBA球員的體力吧。
說話間，隊員都漸漸回來進行休整了。大家的差距並不大，並沒有落得特別遠的隊員，這也能看出來林薇薇對隊員的訓練挺到位的，也並沒有因為她是一個女教練就管理不好球隊。
等大家都休整的差不多之後，陳鵬飛招呼大家集合一起進入球館。
林薇薇看到隊員進來後，站起身說道。
“很好，雖然加入了新人，大家還是很好地保證了時間，希望大家保持。”
聽著林薇薇的話，陳鵬飛跟江楓解釋了一下。
“我們必須控製十公裏用時50分鍾以內，超過了一分鍾全隊每人都要做100個俯臥撐。”
聽完陳鵬飛的話，江楓這才明白為什麼林薇薇讓他跑五公裏就行，看來不僅僅是因為他是新來的，一部分可能是因為怕他的速度拖累了全隊受罰，看來美女教練考慮的還挺周全的，隻是她也萬萬沒想到江楓能夠完成十公裏吧。
“今天，我們還是進行常規訓練。首先是投籃訓練。吳斌，你帶著其他隊員訓練。鵬飛，你單獨訓練一下江楓，我待會兒再過去。好了，沒什麼問題就各就各位，開始訓練。\"
說完林薇薇帶著吳斌和其他球員開始了投籃訓練。陳鵬飛則單獨帶著江楓來到一個籃板下。
陳鵬飛首先給江楓示範了一下投籃的動作，隻見他屈膝起跳，籃球同時從指尖飛出，刷的一聲穩穩地進入了籃圈。
“江楓，我先來給你講解下上半身的動作要領，首先籃球拿在右手裏的時候，中間是空的，五指張開。整個投籃動作，右臂向上伸展，左手離開球的同時通過右指指端發力將球推出，投完手心是向下的，你先練習下上半身的動作。”
說完江楓開始拿球練習，陳鵬飛在一旁指導他的動作要領。
在陳鵬飛指導江楓的投籃動作的時候，係統也在給江楓介紹著訓練的經驗獲取。
“主人可以通過投籃運球等等的籃球相關訓練積累經驗值，但是訓練的經驗值會相對比較少。通過比賽同樣也可以增加經驗，而每次比賽的表現將影響經驗值的多少。經驗值可以用於屬性的提升，每個屬性的提升需要的經驗值一樣，但是單項屬性值越高，提升他需要的經驗值越多。投籃訓練每次投籃可以獲得0.5的經驗值。主人在沒有比賽的時候可以通過刻苦的訓練獲得經驗值哦。”
聽完係統的介紹，江楓感覺自己的係統也不完全是開掛了，這還不是得自己刻苦的訓練才有可能獲得更高的屬性值，而現在自己這個渣渣屬性，想比賽打出表現獲得經驗毫無疑問是天方夜譚了。
在陳鵬飛看江楓已經逐漸掌握了上半身的動作後，開始指導他整個動作。
“雙膝微微彎曲，雙腳指尖正對籃筐，發力時從下至上發力，伸直膝蓋發力。完成整個跳投動作。”
說完江楓也是慢慢的練習起來，從最開始的四肢不協調，到後麵已經能標準的完成整個動作，並且將球投上了籃筐，至於準度現在不是江楓需要考慮的問題了。
不多時林薇薇走過來，看著江楓的動作並沒有說什麼。過了一會說道。
“投籃動作雖然要盡量標準，但是每個人都有適合自己的動作，這個你要自己進行調整並適應。從今天開始，每天你至少要投兩百次籃，三天以後我會對你小考核一下，看看你的動作練習的怎麼樣。”
說完便走開了。陳鵬飛聽完也隻能對江楓笑笑說道。
“教練也是希望你能盡快掌握動作，加油！”
江楓卻是暗暗發苦，雖然現在自己體力已經能跟上了，但是200次投籃仍然讓他叫苦不迭，因為他現在不到50次的投籃已經讓他的胳膊酸的快抬不起來了。
還真是一個美女教練...