豐滿的胸部可使女性更具有“女人味”，然而豐滿的乳房並非人人都能擁有的，惟一的方法就是豐胸了，藥物豐胸會產生很多不良反應，食療豐胸是最健康的，備受女性朋友的喜愛。
從月經來潮的第11、12、13天，這3天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24天，這7天為次佳時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
一、美胸食物
1．萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
2．木瓜
中醫認為木瓜味甘性平，是我國民間傳統的豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。木瓜生吃燉湯皆可，味道香甜。現代女性都知道木瓜是豐胸的最佳水果，怎麼吃木瓜才能夠有效達到豐胸效果?隻有皺皮木瓜才能豐胸，皺皮木瓜是正品，還有一種看起來挺光亮的是偽品，不能豐胸，所以一定要選好的。皺皮木瓜的外表紫紅或紅棕色，有不規則的深皺紋，剖麵邊緣向內蜷曲，果肉紅棕色，中心部分凹陷，呈棕黃色，種子為扁長三角形，多脫落。質堅硬，氣微清香，酸味。
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。如果為豐胸而食的話，熟食的效果遠好於生食，可以用鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸都是不錯的選擇。
把八成以上熟的木瓜切開數瓣，去皮，刮瓤，切成鮮果盤。口感軟滑，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮，可用保鮮膜包上放入冰箱冷藏，幾天內盡快吃完。部分經過冷藏的木瓜可能會略帶苦味，是正常現象。此外，不少營養專家推介涼拌青木瓜這一款美容餐，利用辣椒、白芝麻等來涼拌，吃起來清爽微辣。
木瓜大棗蓮子蜜：將木瓜剖開去子，把大棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裏麵，上籠蒸透後即可食用。
3．豆類大豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、磷脂酰膽堿等物質。雞翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
大豆富含抗氧化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆製品的類型也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的食物。一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品，對肥胖者能起到更成功地減肥效果。
最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質(半杯熟毛豆含130千卡熱量及11克蛋白質，100豆腐含83千卡熱量和8.8克蛋白質)。
大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑製皮膚衰老，還能防止色素沉著。
4．酒釀
也叫醪糟、酒糟，是由糯米或者大米經過酵母發酵而製成的一種風味食品，其產熱量高，富含糖類、蛋白質、B族維生素、礦物質等，這些都是人體不可缺少的營養成分。酒釀是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。酒釀是暖身豐胸好食物，酒釀裏含有少量的酒精，而酒精可以促進血液循環，有助於消化及增進食欲。所以酒釀也是一種很好的增肥食物。
5．酸奶
酸奶中的乳酸菌可以促進蛋白質的吸收，從而轉化乳房所需的營養，促進乳房發育。多喝酪梨酸奶，因為酪梨中含有豐富的單一不飽和脂肪酸，能使胸部組織更有彈性。而酸奶富含蛋白質，亦極具豐胸效果。酪梨酸奶不但有益豐胸，更具美容瘦身的效果。
6．其他美胸食物
（1）黑芝麻：黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。
（2）堅果、種子類食物：黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果，而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能使乳房組織更富有彈性。