民以食為天，食之無小事
適合秋天吃的5種“秋補”食物，其實非常的常見，但是很多人對它們並不了解，不妨今天一起看一下，都有哪些食物吧！
1、黑芝麻
俗話說“芝麻雖小，好處不少”。進入秋天後降雨量減少，最明顯的氣候特點就是幹燥。不僅皮膚起皮，便秘也是常見的問題。而黑芝麻是營養潤燥的佳品，給身體進行由內而外的調理。
常見黑芝麻製品有黑芝麻糊、黑芝麻丸等。而我最喜歡的是七度方五黑糕，它由黑芝麻、黑米和桑葚等5種黑色食材製成，能為我們提供的營養更豐富。
此外，七度方五黑糕中的黑芝麻含量足夠高，但采用九蒸九曬的工藝製作後，沒有絲毫油膩感。甚至入口綿密清爽，這對黑芝麻製品來說太難得。平時放在兩餐之間食用，營養頂飽零負擔。
2、山藥
我們都知道“山藥是塊寶，秋天少不了”。山藥本就是秋天成熟的食物，此時它含有的營養物質最為豐富，是秋天極佳的補養食材。
我們經過酷暑的損耗，腸胃比較脆弱，而山藥溫和滋補有利於消化。尤其是身體虛弱的老年人和孩子，剛入秋吃太多滋補的食物反而扛不住。多吃點山藥既能補養身體，又能促進吸收，對身體有益無害。
別看山藥表麵布滿塵土，去皮後潔白如雪，而且吃法多樣。既能入菜，又可以做甜品或者主食。但日常滋補更建議大家清蒸去皮後食用，裏麵的營養物質可以被更完整地保留。
3、酸棗仁
雖然進入秋天，但身體仿佛還處於夏日夜晚的悶熱和聒噪中，總是習慣性地熬夜或者睡不踏實。家裏可以常備點酸棗仁，幫助改善睡眠問題，安安穩穩地睡到自然醒。
每天熬煮酸棗仁比較麻煩，也可以囤一些三川歸酸棗仁丸。它用酸棗仁粉搭配龍眼和蜂蜜等食材，反複過篩研磨後手工揉搓製成的。這個過程讓食材混合更加均勻，營養均衡的同時口味也有所提升。
圓乎乎的三川歸酸棗仁丸吃起來有四分酸，六分甜。口感分配的恰到好處，軟彈耐嚼又不甜膩。留住食材芳香讓心情都跟著平靜下來，助你進入愜意的夢鄉。
4、南瓜
“秋天到，南瓜俏！”要說秋日第一瓜，那一定非南瓜莫屬。秋天的南瓜營養全麵，能為人體提供多種必要的營養物質。而且有助於緩解秋燥，提升身體素質。
南瓜的烹飪方式很多，炒著吃，包包子味道都不錯。如果沒有時間做複雜的菜式，也可以將南瓜洗淨蒸熟食用，口感軟糯香甜，就像在吃甜品一樣，還不用擔心熱量過高。
在吃南瓜的時候要注意適量而食，南瓜雖然美味，但是其中胡蘿卜素的含量較多。長期大量食用色素沉澱，皮膚就會發黃。但也不要過度擔心，一段時間就能慢慢恢複。
5、黑豆
入秋後天氣涼快，嘴巴總是閑不住，喜歡吃瓜子、花生等緩解嘴巴的寂寞。這些食物油脂含量高，吃的過多反而影響消化，加重身體負擔。不妨多吃點黑豆，營養全麵又好吸收。
作為“豆中之王”，黑豆的營養很高，而且適合不同年齡段的人食用。黑豆最快手的製作方式就是豆漿，不妨囤點三川歸黑豆漿粉，好喝又方便。使用精選黑豆研磨成粉，加入少量黑米調和味道。濃鬱的豆香味中夾雜著一絲米香，喝起來更爽口。
值得一提的是，三川歸黑豆漿粉中選用麥芽糖醇增加甜味，降低豆漿整體的熱量和黏膩感。當早餐喝既能補充膳食營養，還不會覺得甜膩。入口絲滑細膩，秋日早晨來一杯，暖心又暖胃。
小貼士：“貼秋膘”是自古流傳下來的勞動人民的智慧，我們要謹記傳統，合理調整飲食。進入秋天後這幾種食材多囤點，適當補充受益一整年。