製訂成長計劃需要遵循以下原則：計劃的目標要具體、明確；計劃的可操作性要強，在自己的能力範圍之內；計劃盡可能細化，可以做量化評估；計劃要圍繞成長目標設計；計劃執行的時段要明確。
四對孩子的興趣及未來選擇，家長應去決策化初中階段進行職業規劃，與高中階段有所不同。一是要打開孩子的視野，引導孩子更好地了解社會；二是不要急於讓孩子做142第二篇?教養策略決定、做選擇。初中階段孩子的人生觀、價值觀、世界觀尚未形成，興趣廣泛而不穩定，因此家長不要急於讓孩子做職業定向，重在使其通過人生規劃，增加對社會的了解，增強對未來發展道路的策劃和設計能力。
家庭教育是孩子成長的土壤，有著學校教育無法替代的作用，家長在孩子的生涯規劃中不能缺位。家長要充分認識到自己在引導孩子做好人生規劃中的重要性，主動學習相關知識，交流人生體驗，做好孩子的陪伴者與引路人。當然，重要不等於有絕對主導權。孩子是自己人生的主角，家長要尊重孩子的意見，幫助孩子正確認識自己，完成人生設計，切不可指手畫腳甚至越俎代庖。
思考與應用與孩子一起選擇2—3個他所喜歡的職業，指導孩子開展職業探索。
143第三篇?
家庭建設和諧幸福的家庭對孩子的健康成長具有重要的影響，這樣的家庭能給孩子提供溫暖的心靈滋養。如何才能讓孩子做最好的自己呢？要實現這一目標，需要家庭成員的愛和寬容，需要家長提高家庭教育能力，還需要提高家庭成員一起解決問題的能力。家長應重視勤儉持家、吃苦耐勞的家風建設，重視學習型家庭的建設，以身作則，發揮榜樣示範作用。家長要正視孩子成長中的變化，學會尊重、信任孩子，製定合理的家庭規則，為孩子營造長幼有序、健康民主的家庭環境，發揮家庭教育的正向功能，促進孩子自主發展、快樂成長。
家長學會陪伴學會愛八年級學堂第27課家長講規則，孩子有教養孩子身上藏著父母的影子。在一個講規則的家庭裏，家長注重言傳身教、率先垂範，時時處處講規則。隻有這樣的家庭才能培養出有修養、肯上進、有作為的孩子。
案?例張華爸爸下班回到家裏，外套未換，手也沒洗，徑直從茶幾上的果盤裏抓起一個蘋果就吃。他的另一隻手也沒閑著，拿著手機饒有興趣地看著手機裏的“風景”。想喝水時，他就大聲對張華媽媽喊：“給我倒杯水！”剛下班就在廚房裏忙活的媽媽說：“我忙著做飯呢，你自己倒吧。”可張華爸爸仍舊坐在那裏一動不動。
時間過得真快，一轉眼張華上八年級了。每次放學回到家，他就把書包往沙發上一扔，手也不洗，看到茶幾上有什麼就吃什麼，另一隻手抓起遙控器打開電視，一邊吃一邊喊：“媽，給我拿拖鞋來！”媽媽雖然多次教育張華要講衛生、自己的事情自己做，但張華依然沒有改變。
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不同場合有不同的規則。不遵守規則，心存僥幸，就會損害自己或他人的利益，有時還會造成嚴重的後果。孩子受到意外傷害，大多是因為不遵守規則所致，如排在學生傷害首位的溺水死亡就是典型的例子。八年級146第三篇?家庭建設的孩子總以為自己已經長大，不遵守防溺水安全規則，喜歡瞞著家長在不明水況且沒有安全警示標誌的河流、池塘裏遊泳，垂釣，這樣就存在著巨大的安全隱患。有鑒於此，作為家長，我們有義務，更有責任在平時的生活中教育孩子遵守各種規則。
要讓孩子養成好的習慣必須先建立規則。缺乏規則就會使家庭生活乃至社會混亂無序。案例中，看起來都是一些微不足道的生活瑣事，但是時間久了，規則的缺失會給孩子造成嚴重的負麵影響，導致其養成不講衛生、不做家務和不關心他人的不良習慣。
建議英國心理教育學者馬格特·桑德蘭曾說過：“界限與規則是一門藝術！如果你用好了，這將會讓孩子的社會能力、道德以及情感能力得到發展；如果你用錯了，這有可能摧毀他們的人生，讓他們以恐懼和憤怒來回應這個世界！”一樹立規則意識遵守規則最能體現一個人的家庭教養。比如日常居家的就餐，事雖小，但往往從以下“七要”中就能體現出一個人的家庭147家長學會陪伴學會愛八年級學堂教養：一要做到讓長輩先入座，長輩未動筷，晚輩不能先吃；二要做到主動給長輩盛飯、拿筷子；三要做到席間主動倒水、敬茶；四要做到吃自己一邊的菜，不亂翻；五要做到吃飯時聲音不能太大；六要做到碗筷輕拿輕放，飯後主動收拾碗筷；七要做到席間談吐文雅，離席時把椅子輕輕歸位。
遵守公共場所規則。要教育孩子小聲說話、垃圾入桶、愛護公物、有序排隊等。這既是尊重自己也是尊重他人、遵守社會公德的表現。家長如果能夠帶頭遵守規則，孩子必定會向家長學習。過路口時，如果沒有信號燈，一定要“一看二慢三通過”；有信號燈的路口，一定要看信號通過，“紅燈停，綠燈行”，切不可心存僥幸，亂闖紅燈，以確保安全。在遊覽動物園的途中，家長要按照景區提示，以身作則嚴格遵守規則，與孩子一起做到：在警戒線外觀賞，不大聲喧嘩，不挑逗、驚擾動物；有警示牌的區域，要遵守動物園提示，不向動物投擲食品或其他雜物；給動物拍照時，禁止使用閃光燈等。久而久之，在家長的影響下孩子定能成為一位有教養的人。
二以身作則，率先垂範家長以身作則，孩子受益終生。家長在生活小事中能時時處處遵守規則，才能給孩子做好榜樣，讓孩子養成凡事都講規則的好習慣。網上流傳的一段視頻就很有代表性：一位靚媽到學校給孩子送書本，走在寂靜的走廊上，高跟鞋的響聲特別刺耳。她怕影響孩子們學習，於是就把高跟鞋脫下來，手提高跟鞋雙腳踏在148第三篇?家庭建設嚴冬的水泥地板上。這一舉動無意間被拍了下來傳到網上，給自己的孩子和學生們上了生動的一課，也廣受網民讚揚。隻有家長以身作則才能收到良好的教育效果。
帶頭遵守電腦、手機等電子產品的使用規則。家長要求孩子周一到周五不看電視劇，那麼自己就不能看，周末看也要約定好看的時間，到時間就關電視，不給孩子商量的餘地。家長擔心孩子玩手機、電腦，那家長就不要不加節製地玩。如果孩子確實需要用手機、電腦查找資料，家長就陪同孩子一起完成。在當今的信息時代，家長尤其要教育孩子正確使用手機、電腦等電子產品。一旦發現孩子有玩手機、遊戲成癮的苗頭，家長可以通過一些有益的活動分散孩子的注意力，如陪孩子下棋、讀書、打球，假期外出旅遊等。引導教育孩子應該同大禹治水一樣，宜疏不宜堵。?
三遵規守約，各美其美家長作為成年人，就要遵守成年人的規則；孩子作為未成年人，就要遵守未成年人的規則。家長要求孩子遵守某種規則時，有的孩子會和家長“講價”。為避免這種情況的發生，家長可以從以下兩個方麵告訴孩子：成人能做的事未成年人未必能做。比如有些成年人抽煙、喝酒，家長可以明確告訴孩子：抽煙、喝酒有害健康，對未成年人的傷害非常大，所以國家規定禁止向未成年人出售煙酒，禁止未成年人抽煙、喝酒。
149家長學會陪伴學會愛八年級學堂別人的錯誤不能成為孩子犯錯的借口。闖紅燈違反交通規則，不能因為看到別人闖紅燈自己也去闖；抽煙、喝酒是不健康的生活方式，不能因為看到別人抽煙、喝酒自己也去效仿；玩遊戲浪費時間，影響學習，不能因為別人玩自己也去玩。八年級的孩子應該青春陽光、朝氣蓬勃，穿奇裝異服、戴首飾、留怪異發型並不是漂亮的表現，不能因為別人那樣做自己也去效仿。
無論何時何地家長若能帶頭遵守規則，就會潛移默化地影響孩子，孩子也一定會成為一個講規則、有教養的人。
思考與應用與孩子一起商量製定家庭中守時、講衛生、關愛他人的規則，並討論怎樣做才能更好地遵守規則。
150第三篇家庭建設第28課叛逆孩子背後是“長不大”的家長經常聽到家長抱怨，孩子到了八年級，變得不聽話、管不住了—做什麼事都有自己的一套想法，總是和家長唱反調、頂嘴，不管家長說得對不對，總有理由頂回去。家長的批評、說教常常引起他們的反感，很小的一件事就能引燃他們心中的怒火。家長總認為孩子的這些變化是受不良社會風氣或其他因素的影響。其實，家長應該首先反思一下自己的教育方式是否得當。
案?例健健是一名八年級的學生，從小聰慧好動，在小學時是一位品學兼優的學生。媽媽是一位中學數學教師，性格要強，工作踏實認真，所教班級的數學成績一直在全縣名列前茅。鑒於自己要強的性格，媽媽對健健的要求也相當嚴格。每天晚上，孩子除了完成老師布置的作業外，媽媽還要另外給健健布置一些她認為有價值的題目。健健對此非常反感，媽媽卻恨鐵不成鋼，整天嘮叨不停，加重了孩子青春期的叛逆。
八年級下學期，健健說什麼也不肯上學了，不論媽媽怎麼說教、老師怎麼開導，他執意如此。八年級期末考試還未結束健健就輟學在家。最後，他勉強上了一個職業中專。幾年後，看到當時一些要好的同學都大學甚至研究生畢業，找到了理想的工作，健健悔恨不已。媽媽也經常反思自己，覺得孩子變成現在這個樣子，和自己不恰當的教育方式有很大關係，意識到自己也需要成長，但為時晚矣。
151家長學會陪伴學會愛八年級學堂分析案例中的健健屬於典型的青春期叛逆孩子，而媽媽的嘮叨是孩子叛逆的“助推劑”。媽媽不講究和孩子交流的方式，沒有顧及孩子的感受，加重了孩子的叛逆。
一?孩子心理發展的矛盾得不到排解多數孩子在被問到在青春期遇到困惑，在自己最難熬、最痛苦的時候，是什麼給了他們方向和力量時，給出的答案是：好朋友、好閨蜜，其次是某一部書或某一首勵誌歌曲……唯獨沒有家長。其實在這個年齡階段，孩子最需要的就是家長的導航。
壓抑是初中生普遍存在的一種心理狀態。隨著年齡的增長，他們產生了多方麵的生理和心理需求，但有許多需求無法得到滿足。其原因是多方麵的，有時是因為願望本身不切實際，有時是由於社會上的阻力或家長的限製，有時是由於自身經驗不足。生理和心理方麵的需求如果長期得不到滿足，孩子就會感到壓抑，如果缺少家長的科學引導，就會出現叛逆。
孩子在主觀上有獨立的要求和願望，但實際上他們很難在短時間內適應獨立生活。他們的內心衝突以及在現實中所遇到的挫折比較多，許多問題還不能依靠自己的能力去解決，但為了證明自己長大了，再加上擔心向別人求助會有損自己的獨立人格，他們不願求助於家長。在這種情況下，他們難免會產生一種孤獨的心境。案例中的健健在存在許多心理衝突和壓力的時候，恰恰缺少家長的理解，因而產生了孤獨和壓抑的心理負擔，這些心理負擔沒有得到及時的排解，因而出現了心理及行為方麵的偏差。
二?每個問題孩子的背後，都有家庭問題越來越多的事實證明，每個“熊孩子”的背後都有家庭問題。不少家長總是按照自己的思維模式和想法去教育孩子，而不懂得按照孩子的身心發展規律去疏導和引領孩子。健健媽媽就是個典型的例子。她雖然身為教師，152第三篇?家庭建設卻忽略了作為母親對孩子應有的理解、引導，隻是簡單地把自己的意誌強加在孩子身上，使健健產生了強烈的逆反心理和厭學情緒，最終導致其輟學。
建議麵對叛逆期的孩子，家長應了解這個年齡段孩子的特點，掌握科學的教育方法，實現自我成長。
一跟上孩子成長的節奏八年級孩子處於“心理斷乳期”。他們希望盡快擺脫童年時的一切，尋找到一種全新的行為準則，扮演一個全新的社會角色，獲得一種全新的社會評價。他們對一切都不願順從，不願聽取他人的意見，常處於一種與成人相抵觸的狀態中。要想使孩子健康成長，家長一定要了解這個階段孩子身心發展的規律以及孩子內心的需求，掌握正確的應對策略，堅持從實際出發，因材施教，循序漸進，幫助孩子平穩度過青春期。
二管理好自己的情緒家長的情緒對孩子產生的影響不可輕視。心情愉悅時家長對孩子的需求容易給予滿足，對其行為也容易接受；情緒惡劣時，即使孩子行為正常，家長也會看著不順眼，並且這種情緒也會影響孩子，其活動和言行會受到家長情緒的影響和牽製。青春期的153家長學會陪伴學會愛八年級學堂孩子情緒極不穩定，前一刻還晴空萬裏，瞬間就可能疾風驟雨。
家長一定要管控好自己的情緒，不要發現一點問題就大發脾氣。比如孩子開始有了自己的小秘密，希望待在自己的小空間裏，這是孩子長大的表現，家長對此應感到高興並給予充分的尊重；孩子開始關注個人形象，比如頻繁照鏡子，追求衣著獨特等，這是孩子開始關注自我，是自我意識覺醒的表現之一，家長不應該對此冷嘲熱諷；孩子開始對異性產生興趣，說明孩子的性別意識正在日漸明朗，家長應肯定孩子的正常心理並引導孩子正確與異性交往。家長隻有認識到孩子的這些變化屬於正常表現，才能從心理上接納孩子、理解孩子。
三多與孩子進行有效溝通溝通是人與人之間、人與群體之間思想與感情傳遞和反饋的過程，目的在於思想達成一致、感情交流暢通。在與青春期孩子溝通的時候，很多家長和孩子都是你一言，我一語，就像雙向車道上相向而行的車輛，有來有往。可是那擦肩而過的三言兩語，根本無法走進孩子的心靈。要想打開和孩子溝通的渠道，切忌說教或打罵，不妨先從孩子感興趣的話題聊起，讓孩子逐漸對家長打開心扉。與孩子溝通時，不要將自己的意願強加給孩子，而應對孩子多鼓勵、多稱讚。有效陪伴、耐心傾聽是進行有效溝通的前提和保障。
四創設寬鬆民主的家庭生活氛圍家庭是孩子生活和成長的主要陣地，寬鬆民主的環境有利154第三篇?家庭建設於孩子的健康成長。尤其對待八年級的孩子，家長更要做到嚴而有格，愛而有度；既要民主、平等又要堅持底線，民主不等於放縱、溺愛，嚴格不等於嚴厲、粗暴；家長要尊重孩子的意見，對於有分歧的地方，彼此要“換位思考”，這樣孩子才願意向家長傾訴，家長才能了解孩子的真實想法。
要給孩子一定的自由空間，過分包辦和照顧會成為孩子的負擔。家長要學會逐漸放手，如果大方向不錯，就讓孩子自己處理自己的問題，如自己交友，自己選擇布置房間的風格等，而家長隻扮演參謀的角色，讓孩子感受到“成人的自由”。
思考與應用小宇的爸爸對美術充滿了熱情，一直想成為一名畫家，但是這個夢想始終沒能實現。於是他把所有的希望寄托在兒子身上。從小學一年級開始，他就給小宇報了繪畫班，一心想靠小宇來實現自己的人生夙願。但小宇對美術並不感興趣，學習過程也就變成了一種煎熬，這段痛苦的過程也逐漸消磨了小宇對其他科目的學習熱情，讓小宇產生了厭學的情緒。
小宇不快樂，爸爸也很失望，您覺得應該怎樣去疏導他們呢？
155家長學會陪伴學會愛八年級學堂第29課把家庭變成思維創新的主場隨著社會的快速發展，家長開始重視培養孩子的思維創新能力。一項調查顯示：大多數家庭認為培養孩子思維創造能力的場所應該是學校，因為培養孩子的思維創新能力需要很強的專業性。其實不然，思維創新能力的培養無處不在。在家庭生活中，家長可以時時留心並抓住各種機會對孩子進行思維創新能力的培養。
案?例周六的中午，奶奶準備了一桌豐盛的飯菜。隨著奶奶的一聲“開飯啦”，一家人都圍坐到餐桌前。這時，八年級的平平卻舉著筷子望著飯菜自言自語道：“我設想的機器人要是能做出美味大餐來，奶奶您就可以多休息，不用這麼辛苦了！”媽媽看了他一眼，氣不打一處來，又打開了話匣子嘮叨起來：“唉，你這孩子整天就知道做白日夢—前天睡覺時說夢話，要發明外星人替你休息；昨天說3D打印機可以打出人體的器官；今天又要發明機器人幫奶奶做飯，整天胡思亂想，就是不知道多做點題。趕緊吃飯吧！”吃完飯，全家人齊動員進行衛生大掃除。媽媽想把貼在大門上的不幹膠小廣告清理了，可費了好大勁兒也沒弄幹淨，就拿著抹布一個勁兒地擦。平平看到了，從衛生間拿出電吹風，接通電源後對著小廣告吹了一會兒，輕輕一撕，小廣告就清理幹淨了。媽媽感到很意外，不明白孩子是怎麼知道這個方法的。
156第三篇?家庭建設分析八年級的孩子興趣廣泛，思維能力強，在學習、生活中的創新意識也在增強，孩子有“白日夢”是正常現象。案例中，在媽媽的眼裏，平平愛胡思亂想、做白日夢，常常冒出一些新奇的想法和古怪的念頭。其實，漫無邊際地想來想去也是一種思考。作為平平的媽媽，本應抓住時機，讓其成為孩子思維創新的契機，但她卻沒有意識到這些“白日夢”的意義。事實上，很多創意都來自“白日夢”。天才正是去努力實現“白日夢”的人，通過不懈奮鬥，他們把夢想變成了現實。家長要允許孩子的思維自由徜徉。
很多時候，人們習慣於用常規思維解決問題。當依靠以往經驗無法很好地解決問題時，就應該開拓思路，尋找更好的辦法。案例中，平平媽媽一個勁地用老辦法清除小廣告，卻無法將其清除幹淨，而平平用一個小竅門就輕鬆地解決了這個問題。這就是孩子在生活中的靈感和思維創新的體現。
建議培養孩子的思維創新能力，家庭發揮著不可忽視的作用。十三四歲的孩子，正是身體和思維發展的高峰期，如何才能讓家庭成為孩子思維創新的“主場”呢？
一留足創新思維的空間家長要營造有利於孩子思考、探索和思維創新的空間。要鼓勵孩子敢想、善想；鼓勵孩子敢說、善辯；為孩子提供有利於思157家長學會陪伴學會愛八年級學堂維創新方麵的書刊、用具、材料等，甚至讓孩子種植植物和飼養各種動物；設置好孩子的創新活動角，給孩子提供多種自我表現的機會，使其不斷獲得各種體驗，擴大思維活動的天地。
保護好孩子好玩的天性。家長在陪孩子玩耍時，如能將枯燥的知識轉變為有趣的遊戲，如智力搶答、講故事、變魔術等，孩子可以有效地集中注意力，激發思維“火花”，迸發出更多奇思妙想。很多家長會說，孩子都上八年級了，還喜歡看動畫片，鼓搗小東西……這是因為家長沒有意識到玩耍對培養孩子思維創新能力的意義。家長應該在生活中給孩子提供玩耍的時間和空間，有意識地培養孩子的思維創新能力，讓其享受到創新帶來的快樂。
二嗬護孩子思維創新的“萌芽”創新精神的心理趨向具有推動調節、保證思維創新精神的作用。有思維創新精神的人不是人雲亦雲、思維單一的書呆子，而是富有個性的人。家長必須嗬護孩子思維創新的“萌芽”。孩子在解決問題時隻想到一個正確答案，“隻有一個正確答案”的觀念深植在孩子的頭腦中。然而，生活中大多數問題並非如此，依據選擇的標準不同，會有多個正確答案。如果孩子認為隻有一個正確答案，那麼在尋找到一個之後，就會停止追求其他答案的努力，而具有創新性的答案或許就在第二、三個答案裏。因此隻有一個正確答案的觀念會將思維與創新的火花扼殺在萌芽中。比如：當孩子提出“為什麼”時，我們不但不應嘲諷，而應予以鼓勵，甚至參與其中，陪同孩子一同去找資料、做實驗、請教他人。漸漸地，孩子學會了獨立思考，並勇於去尋找答案，創新思158第三篇?家庭建設維自然而然地從中萌發。我們不能像案例中平平的媽媽那樣，對孩子的思維創新“萌芽”視而不見，甚至進行語言攻擊。
嗬護孩子的自信和恒心，鼓勵孩子暢所欲言。當家長允許、鼓勵孩子把心裏話說出來，並耐心傾聽孩子的發言時，孩子會深深地感受到來自長輩對自己的尊重和重視，感受到自己的觀點很重要，這是培養思維創新能力的重要保證。隻有這樣，孩子才能滿懷信心地培養和發展自己的創新能力，持之以恒，咬定青山不放鬆，有所發現，有所創造。
嗬護孩子獨特的個性和思維品質。遇到生活中的難題，不要直接給出答案，而應耐心地引導孩子從不同側麵分析原因，尋找解決辦法。多問孩子“為什麼”“有沒有更好的辦法”，有助於培養孩子個性獨特的思維習慣。家長要激勵孩子善於和敢於獨立思考，主動分析問題和解決問題，勇於走前人沒走過的路。
三培養孩子的創新思維能力從生活細微之處進行創新思維的培養。擴大思維的視角，也就意味著思維在數量上的增加，數量上的多能夠引出質量上的好，因為數量越多，產生創新思維的可能性也就越大。比如，引導孩子發現熟悉的道路有不同的走法，熟悉的菜肴有不同的做法，熟悉的物品有不同的用法等，於細微處發現創新點，讓其體驗到創新思維的樂趣。
鼓勵孩子敢於質疑、敢於想象。普希金說：“做勇敢的人吧。
勇於掃視廣闊的視野，創造性思想也就偕與俱來。”在家庭生活中，家長要鼓勵孩子對公認的東西勇敢地提出質疑，引導孩子持159家長學會陪伴學會愛八年級學堂之以恒地把注意力集中在質疑的問題上，鍥而不舍地思考，這樣才能破舊出新。善於想象，提出不容易達到的目標，然後再努力實現它，不怕自己的見解與眾不同，這也需要勇氣與堅毅。
四發揮創新思維的作用用發散性的思維看待和分析問題。發散性思維是創新思維的核心，發散性思維能夠產生眾多可供選擇的方案、辦法及建議，能提出一些獨出心裁、出乎意料的見解，使一些似乎無法解決的問題迎刃而解。引導孩子有意識地關注客觀事物的不同性與特殊性，有意識地從常規思維的反方向去思考問題。麵對新的問題或長期解決不了的問題，不要習慣於沿著前輩或自己長久形成的、固有的思路去思考問題，而應從相反的方向尋找解決問題的辦法。比如：有人落水，常規的思維模式是“救人離水”，而司馬光麵對緊急險情，采用了逆向思維方式，果斷地用石頭把缸砸破，“讓水離人”，救了小夥伴的性命。
思考與應用1.收集適合家庭開展的思維創新遊戲競賽題，每周和孩子比賽一次，與孩子一起完成。
2.邀請孩子的朋友到家裏一起互動學習，舉辦思維創意會，鼓勵孩子積極參與，鍛煉思維創新能力。
160第三篇家庭建設第30課勞逸結合讓學習更有效家長都比較關心孩子的學習，想方設法讓孩子提高學習成績。有的家長給孩子報各種補習班，有的給孩子買各類輔導資料，甚至還有家長給孩子購買補腦保健品，每天陪伴孩子學到深夜……但這些做法往往適得其反—由於孩子過度疲勞，影響了學習效率。怎樣讓孩子勞逸結合、張弛有度，使學習更有效率呢？
案?例小悅從小是個乖巧要強的孩子。進入八年級後，由於學習任務和難度不斷加大，小悅在學習上感到越來越吃力。班裏經常舉辦各種文體活動，如體育節、書畫比賽、演講比賽等，小悅很想像小學時期一樣積極參加。可小悅的媽媽認為，成績好可以考慮有選擇性地參加，成績不突出，什麼活動都不能參加。小悅也很想在成績上一直保持前列，於是每天努力地學習。然而，她的成績卻越來越退步，甚至下滑到了班級中遊水平。於是，小悅媽媽給她請了“一對一”的家教，說是要把一切能利用的時間都利用起來，每天媽媽還陪著她學到半夜。
慢慢地，小悅感到身體非常疲倦，聽課時注意力很難集中，在課堂上忍不住打瞌睡，不僅學習效率大打折扣，而且總是頭暈頭痛，晚上還睡不好覺。這下，可把小悅媽媽急壞了！
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孩子的學習固然重要，但是像小悅媽媽那樣為了孩子有個好成績，隻161家長學會陪伴學會愛八年級學堂顧讓孩子專注於學習，甚至超負荷運轉，卻忽略了孩子的身心健康，這種做法是不可取的。學習不能急於求成，疲勞戰術更是有害無益。忽視科學用腦，不注意勞逸結合，結果事倍功半，不僅沒有提高學習效率，反而造成孩子壓力過大、精力渙散，甚至影響孩子身心健康。
一?違背了大腦活動的基本規律從生理學角度分析，大腦活動的基本規律是興奮與抑製的轉換，因此，必須合理安排學習、活動和休息時間，調節大腦活動，以提高學習效率。長時間用腦，大腦會感到疲勞，生理上表現為感覺遲鈍，動作不協調、不準確，肌肉痙攣麻木等；心理上表現為注意力不集中、思維遲鈍、反應速度降低、記憶力下降等，長此以往會嚴重影響孩子的身心健康。
案例中，小悅媽媽一味向時間要成績，認為時間越長學得越多，沒有意識到勞逸結合的重要性，導致孩子過度疲倦，注意力不集中，出現頭暈頭痛、睡眠差等症狀。學習固然是孩子當下必須要做的，但絕不是他們生活的全部。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，隻有勞逸結合，才能提高學習效率。
二?勞逸結合有利於穩定情緒情緒是客觀事物是否符合人的需要與願望而產生的心理體驗，具有積極性和消極性兩方麵。積極而愉快的情緒能讓孩子高效學習。孩子一旦用腦過度，大腦過於疲勞，就會出現消極情緒，會導致情緒不穩定、容易煩躁倦怠，甚至厭學。要想讓孩子有穩定的情緒，必須讓孩子勞逸結合。
三?勞逸結合有助於增強記憶力學習作為一種智力活動，必須以良好的記憶力為基礎。孩子不科學用腦，違背記憶規律，結果會適得其反。大腦過度疲勞，就會抑製記憶力，造成遺忘，得不償失。利用記憶規律，有張有弛，不但可以提高記憶效率，而且可以節省腦力，延緩腦疲勞的發生。
162第三篇?家庭建設建議麵對繁重的學習任務，如何讓孩子做到勞逸結合、科學用腦呢？
一指導孩子合理分配時間，保證充足睡眠很多孩子沒有養成合理安排時間的習慣，把學習任務都積攢到晚上，導致疲於應付。這個時候家長應及時介入，指導孩子合理分配時間，並做好必要的監督，直至孩子形成良好的學習習慣。評判孩子的學習計劃是否合理，應視孩子完成任務的難易程度而定，應以孩子稍作努力就能夠實現為最佳。家長指導孩子安排學習時間時，一定要注重實效性，可用表格的形式製訂計劃並貼在孩子的書桌或牆上，並嚴格按照計劃表給予孩子必要的提醒和監督。特別要做到晚上提醒孩子按時入睡，保證每天八小時的睡眠，以更好地利用第二天的時間。
二讓孩子學會放鬆，減輕心理壓力孩子在學習過程中可以變換學習內容，使大腦皮層的各區域輪換休息。安排科目時，文科、理科要交叉安排，相近的學習內容不要集中在一起學習，背完英語後一般不要背語文，而要安排做數理化題目，這樣學習效果會好一些。
學習一定時間之後，需要讓孩子稍事休息一下。可以讓孩163家長學會陪伴學會愛八年級學堂子聽聽音樂或者看書、看報。聽音樂不要選擇激情澎湃的搖滾音樂，否則會讓孩子的心情難以恢複到平靜的狀態，難以專注學習。家長也可以和孩子到戶外做適當運動，如散步、打球或輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天。也可以在室內做一些簡單的體育活動，比如身體前後彎曲，用力伸腿、伸臂，慢慢做幾次頭部繞圈的動作；深吸氣，然後慢慢地呼氣，兩手臂下垂，做幾次抖手的動作；離開座位，走動走動，等等。當孩子再回到學習中時，效率就會有所提高。
三培養孩子的興趣特長，拓寬視野有些家長不支持孩子參加學校的社團活動，主張把一切精力都放在學習上，殊不知豐富的課餘生活不但能緩解學習帶來的緊張心情，還能讓孩子在學習之餘接觸自己感興趣的東西。
家長應該鼓勵孩子適度參加各種有益的活動，比如美術類、音樂類、球類和棋類等活動，以及形式多樣的社團活動，通過活動培養孩子積極的興趣愛好。通過參與這些活動，你也許會發現，不善表達的孩子卻成為體育場上的“領頭羊”，邏輯思維稍弱一點的孩子竟是繪畫手工方麵的高手。無論孩子參加什麼活動，都要多聽聽孩子的意見與感受，讓孩子體會參與的樂趣，引導孩子正確處理學習與興趣愛好之間的關係。
四營造良好的家庭學習氛圍家長應該有意識地為孩子營造良好的學習氛圍。不良的學習環境會影響孩子的學習效率，比如光線不足或過亮都會導致孩子164第三篇?家庭建設視覺疲勞，噪音過大會分散孩子的注意力，室溫過高或過低會使孩子感到不適。所以，應該盡量營造安靜、輕鬆的學習環境，以便孩子能夠更好地學習。時間上，家長可以適當地和孩子同頻，孩子寫作業的時候，家長可以在旁邊安靜地讀書、學習，用行動給孩子一種有益的暗示和熏陶。家長的言行舉止是一麵鏡子，會對孩子產生直接影響，家長要用積極的行為去感染孩子。
“一張一弛，文武之道。”對正處於學習關鍵期的孩子來說，隻有勞逸結合，才能在學海生涯中擁有健康的身心、充沛的精力，始終處於高效的學習狀態中。
思考與應用和孩子一起共同製訂家庭作息時間表。作息時間表的安排既要緊湊又要注意勞逸結合，既要突出學習的主要地位和分量，又要合理安排娛樂和鍛煉的時間。
165家長學會陪伴學會愛八年級學堂第31課用情感將孩子從手機中拉回來生活中，許多孩子喜歡玩手機，吃飯、睡覺前，上廁所，甚至寫作業時都要玩。孩子沉迷於手機網絡，嚴重影響了正常的生活和學習，家長該如何應對呢？
案?例八年級學生陳強已經一周沒去上學了，原因是家長沒收了他的手機。去年暑假，陳強過生日時要求爸爸給他買部手機。有了手機後，陳強經常在手機上玩網絡遊戲、聊天、看小說、刷抖音、看快手視頻等。時間一長，他漸漸迷上了手機網絡。寫作業時，寫一會兒就想看會兒手機；吃飯時把手機拿到飯桌上；上廁所時把手機帶到廁所；睡覺前不玩會兒手機就睡不著覺。他還偷偷地把手機帶到學校，連走路都盯著手機看。媽媽生氣地說：“再這麼看下去，眼都快瞎了，屏幕就差沒被你摳出窟窿來了。”“現在都什麼年代了，我們班哪個同學不玩手機呀！真是煩死了。”陳強不耐煩地回答。陳強的爸爸則支持兒子：“現在是假期，讓孩子放鬆一下吧，你想想我們家長不也喜歡玩手機嘛！”聽了爸爸的話，陳強更加有恃無恐，常常玩手機到淩晨，第二天睡到中午，生活作息嚴重混亂。爸媽常常為此爭吵，家庭關係也變得緊張。到了八年級下學期，陳強出現了厭學情緒：早上不願起床上學；上課經常走神；下課後和同學談論網絡搞笑視頻和遊戲升級，盼著快點放學回家玩手機。一個學期下來，陳強的成績由原來的班級第19名下降到倒數第4名。此時，陳強的爸爸才意識到問題的嚴166第三篇?家庭建設重性，便下決心沒收陳強的手機。起初，他想讓陳強主動交出手機，但被陳強強硬拒絕。無奈之下，他便強行從陳強手中奪回手機，而陳強以罷學的方式和家長進行冷戰。
分析從案例中可以看出，對自製力較差的孩子來說，如果難以抗拒手機的誘惑，沉迷其中，會嚴重影響生活和學習。孩子沉迷於手機的危害主要表現為記憶力、理解力、反應力下降，睡眠紊亂，心情煩躁，頭暈頭疼，嚴重的還會產生厭學心理：課堂上精力分散，課下不願完成作業，不願意與家長交流，親子關係變得疏遠。到底是什麼原因讓孩子如此癡迷手機呢？
一?家長的“消極示範”很多家長利用手機上網購物、聊天、看視頻、打遊戲、玩抖音等等，從未想過避開孩子的視線，從而給孩子做了很壞的“榜樣”。孩子耳濡目染，對其造成的影響已經在無聲無息地發生並得到強化。
二?孩子的社交需求微信朋友圈裏同學的點讚，QQ空間裏來訪的好友，都讓孩子割舍不下。特別是在現實生活中沒有知心朋友、親子溝通不暢的孩子，虛擬網絡上的“朋友”，正好成了他傾訴煩惱、交流心事的對象。在這裏，他不擔心隱私泄露，交流起來非常有安全感，最終沉迷其中不能自拔。
三?孩子為了獲得心理滿足孩子從手機裏能獲得未曾體驗過的肯定與榮譽。許多孩子沉溺於手機網絡遊戲，是因為處在青春期的他們在現實中沒有獲得及時的回應，急需外界的肯定。在網絡遊戲中，他每贏一步，都會有相應的肯定，如果玩得167家長學會陪伴學會愛八年級學堂熟練，還可以過關斬將暢通無阻，獲得升級或者更高的榮譽。這種滿足感和獲得感是他在現實中很難體驗到的。即便家長三令五申、強行禁止，孩子與手機遊戲之間依然是藕斷絲連。
孩子的內心情緒得到宣泄。很多孩子自幼在家長的安排和幹預下按部就班地學習，到了青春期，其自我意識覺醒，想要自己做決定，但家長依舊把他當成小孩子，繼續決定著孩子的一切，孩子被牽絆著艱難前行，壓抑感如影隨形。然而在手機網絡裏，他可以如癡如醉地追捧自己的偶像；可以無拘無束地談論平時家長不允許他涉足的話題；還可以在遊戲的世界裏霸氣十足地展現自己的能力……這麼多的樂趣，怎能不令孩子流連忘返、樂此不疲？
有的孩子手機裏的好友可能不多，也不玩遊戲，但是手機裏的電影、音樂、照片等各種娛樂軟件，使他沉迷其中。當孩子沉迷於手機網絡不能自拔時，作為家長，該怎麼辦呢？
建議家長要做好表率，多陪伴孩子，用情感將孩子從手機中拉回到現實中來。
一分析孩子迷戀手機的原因家長要檢視自己是否經常不分時間地點手機不離手，缺少與孩子的溝通交流，缺少對孩子的真情陪伴；是否對孩子取得的成168第三篇?家庭建設績、進步沒有做到及時的關注與表揚，使孩子缺少成功的體驗；是否對孩子的同伴交往過於指手畫腳，讓孩子缺少交心的朋友。
要想把孩子從手機中拽回來，家長要先做出改變，盡到父母應盡的陪伴和教育責任。
陪伴是最好的教育。作為孩子最親近的人，家長應該多花些時間來關愛、陪伴自己的孩子，了解孩子的所見所聞、所需所求，多傾聽孩子的心聲，多疏導孩子的情緒，做孩子的知心朋友。家長如果能做到對孩子多一點理解，多一些陪伴，就能減少孩子對手機的依賴。
二製定家庭規則，做好時空管理與孩子共同製定家庭規則。明確全家人都必須遵守規則，而不是隻要求孩子遵守。由於家長也要遵守規則，孩子參與了製定規則的過程，也能很好地遵守。為避免規則成為一紙空文，必須將規則書麵化，張貼在家裏的顯眼處，以便隨時警醒全家人。
做好時空管理。規則要清晰地指出孩子需要改進的行為。
比如，玩手機必須在完成作業以後，一天玩手機不能超過一定時間；必須在家庭公共空間玩手機。規則越具體明確，越容易執行。
適時獎懲。當孩子遵守約定時，哪怕是階段性的約定，家長要及時給予鼓勵。比如，如果孩子遵守了約定，可以讓孩子用手機網絡看一場愛國大片。若孩子沒有遵守約定，就需要承擔違約責任，家長可以用減少玩手機時間的方式對其進行懲罰。
169家長學會陪伴學會愛八年級學堂三支持孩子參加戶外活動，強身健體支持孩子參加戶外活動及學校的集體活動，提升孩子的精神狀態。利用假期帶孩子外出旅遊，看看外麵精彩的世界；帶孩子到書店讀書看報，感受一下書香氛圍；陪孩子打打球、跑跑步，進行體育鍛煉。這樣做可以分散孩子對手機的注意力，減少其對手機網絡的依賴。
隻要家長開動腦筋，多站在孩子的立場上考慮問題，相信孩子沉迷手機網絡的問題一定能逐步得到解決。
思考與應用全家人一起討論如何科學使用手機，並製定切實可行的家庭規則。
170第三篇家庭建設第32課親子旅行，分工協作好機會親子旅行，是家長高質量陪伴孩子的有效途徑。親子旅行的益處多多，不僅能給全家帶來樂趣，也給家庭成員分工協作帶來機會。旅行中，家長應如何充分調動孩子參與的積極性，創設更多分工協作的機會，讓孩子領悟為人處世的道理，都是值得思考的問題。
案?例國慶假期，八年級二班家委會發起了一次“野外定向”親子遊活動，並且還有露營一晚的安排。小超很想參加，可爸爸說國慶加班沒時間陪他去，媽媽也以小超要上補習班為由不同意小超報名。為此，小超很難過，向爸爸媽媽抱怨一家人從來沒有一起旅行過，連郊遊都很少去。看到小超悶悶不樂，也出於對孩子的內疚，爸爸媽媽最終同意和小超一起參加活動。露營時，小超家因為沒有經驗，準備得很不充分：野炊做飯時，缺東少西；搭帳篷時，手忙腳亂。看到其他同學和家長分工協作、配合默契，小超的爸爸媽媽覺得自己非常失職。