陸航迷迷糊糊的穿著四角褲就去開門，陸航打開門看見方老站在門口，立刻就清醒了不少，方老淡淡的丟下一句快去穿衣服起來練功了，就離開了，陸航見方老走了，連忙走到床前開始往身上套衣服，陸航下身穿上一個牛仔褲，上身套上一個黑色T恤，就走出了房門，前後一共算起啦沒用了十分鍾，走到院子裏見方老正在洗臉，就回到房間裏拿出洗漱用的東西走到院子內，見方老右麵就是一個水井《七八十年代幾乎家家都有的，不過現在很少，現在家裏都是自來水，現在一些地區還是有水井的》接了一些水，開始洗漱起來。
陸航把一切都收拾妥當，走到方老麵前等待方老的發話。方老見陸航都弄完了，對著陸航說道：“你小子還真慢，見起來挺快的怎麼洗個臉洗這麼久，好了不說了，今天是你第一天，我先和你說一下啊！無論是什麼比試，大都是要求倆點，一個是力量，一個是速度，隻要練好這倆點，你就能打敗一切敵人，好了小子，今天咱們就先練速度。”陸航聽方老說到這就是一陣興奮。看方老講的頭頭是道的，陸航心裏迫不及待，想看看方老如何讓自己鍛煉速度，可是方老後麵的話聽的陸航差點吐血，“今天就聯係最古老的方法，也是最有效的方法，去紮馬步倆小時。倆小時候吃飯”陸航此刻徹底吐血了，前麵講了那麼多，還天南海北的侃了一頓，最後讓自己去站馬步，陸航這個無奈啊！反叛道:“方老，站馬步和速度有什麼關係？”
方老見陸航還不去站馬步，反而來問自己，也是很生氣，怒道：“要是你站都站不穩，還講個屁速度啊！我讓你去你就去，小屁孩不大這麼麻煩哪！”方老說完就一甩胳膊進屋去了，隻留下陸航一個人傻傻的站在那，陸航這個震撼，這還是方老麼，怎麼和轉了性是的，不過陸航也沒什麼說得人家說得的確有道理，陸航也隻能硬扛著去站馬步了。
陸航走到樹下麵，學著電視裏演過得樣子，站起了馬步，開始陸航還覺得沒什麼可是十分鍾後陸航就開始叫苦了，這他媽的是人幹的麼，陸航就感覺自己腿有隨時斷掉的可能，陸航這時就開始打算偷懶了，陸航剛想站起身休息一下，就聽見從方老屋內傳來咳嗽的聲音，陸航立馬就放棄了偷懶的念頭。
時間一分一秒的過去，終於倆個小時過去了，在方老剛喊時間剛到的那一刻。陸航就一屁股坐到地上，在地上揉捏這自己已經快要斷掉的雙腿，畢竟誰一直保持一個姿勢倆個小時也受不了，陸航修煉的方法也算的上是特訓吧！一般練武之人剛開始站馬步，也沒有陸航這麼長時間，陸航第一次就能堅持站倆個小時的馬步，這也讓方老很驚訝，方老都沒想到陸航能真的站倆個小時，本想第一天殺殺陸航的銳氣，可是沒想到陸航還真的堅持下來了，方老拿著一個一個大盤子和一個小鍋從屋內走了出來，看了一眼正坐在地上揉著雙腿的陸航，淡淡的說道：“小子來吃飯了，要不吃飯一會哪有力氣做下個任務啊，這才剛開始，別這麼就倒下了。說著又進屋去取東西去了，陸航聽了方老的話艱難的扶著慢慢的走到桌子旁邊做到椅子上等方老出來。
不一會，方老就拿著倆對碗筷和一個盤子揍出來，看見陸航已經坐在椅子上頓時一喜，拿著東西走到陸航身前，放下手中的東西，拿出一個碗給自己從鍋裏盛一碗粥自己喝了起來，陸航也給自己弄了一碗粥吃了起來，這回陸航可是盡量慢點吃完，剛陸航聽見方老說一會還有任務的時候，就已經打起來這個主意，能拖一會是一會，而且自己現在腿還痛哪！那裏有力氣做下一項任務啊！
不過再拖也是有時間的，陸航不一會就實在吃不下去了，又揉揉自己的雙腿對方老說道：“方老下一個練什麼啊！咱們開始練吧！”方老聽了陸航的話，淡淡的回道：“一會的很簡單，你現在腿一定很痛，剛也站了倆個小時的馬步，咱們雖說是練功，不過也要適度不能超負荷練習，一會你先回房間在腿上塗上一些我昨天給你的藥，之後你看見那麵的那倆個石塊沒有對帶把手的那個，因為我的東西比較簡單，那個就是和啞鈴性質相同，一會你沒做五十個就可以休息十分鍾，你今天的任務就是這個，但讓做這個你就可以坐著練習了。”
陸航聽了方老的話，差點沒激動的抱著方老親倆口，開來方老人還是不錯的，沒有讓自己做一些完成不了的事情，知道自己腿難受，還給自己找了個坐著就能練習的，對這陸航則是很開心，以最快的速度擦好藥，就坐在哪開始揮舞著那倆個石塊，這石塊也不是很重，大約沒有有五公斤的樣子，這樣的東西對於陸航來說還是很輕鬆的，陸航沒做完五十個就休息十分鍾，十分鍾後就在做五十個，這樣反反複複的一天下來，到晚上的時候，陸航還是吃不消了。別看東西不重，可是時間長了就不是那麼輕鬆了。俗話說麼，遠路沒輕在，即使在輕的東西，拿的時間長了也受不了。不過陸航倒是一點怨言也沒有，因為他知道，方老已經很照顧他了。