要想知道你的肥胖類型其實也很簡單，隻要做下麵的測試，看看你在哪種答“對”的次數多，那麼你就在那種類型對號入座，參考那種類型的減肥要點。如果你在兩種類型答“對”的次數一樣多，那你就是這兩種類型的集合體，要同時參考這兩種類型的減肥要點。
肥胖類型測試： A類
1.經常一邊吃零食一邊做事。
2.買食物時，隻買對胃口，不管它是否具有營養價值。
3.看到自己喜歡的食物常常不能控製。
4.喜歡多油、味重的食物和奶油製品。
5.經常到外邊和朋友一起聚餐。
6.吃東西時常常把食物全部吃光。
7.從不在意自己吃了多少東西。
B類
1.經常不吃早餐，並且食無定時。進食速度很快。
2.節食時，喜歡走極端，嚴格控製飲食。
3.對自己偶爾一次過量而過分自責。
4.晚餐通常是最豐盛的。
5.常常為自己找“吃”的借口。
C類
1.常常為緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。
2.常常像熱鍋上的螞蟻一樣找吃的東西。
3.隻要吃東西就一發不可收拾。
4.獨處時常會有一種失落、寂寞的情緒。
5.常常被人指責飲食過量。
6.日常生活中經常萎靡不振或焦慮不安。
D類
1.能乘電梯就絕不爬樓梯。
2.能乘車就絕不步行或騎自行車。
3.從不願參加任何體育活動，並且對其毫無興趣。
4.寧可躺著也不願坐著。
5.厭惡家務勞動。
6.即使走路，速度也慢於他人。
E類
1.不管是父親還是母親身上，都能發現你胖的身影。
2.3歲起就是個胖小子。
3.吃飯從小偏食並且一直如此。
4.青春期時突然發胖。
5.家庭中有肥胖史。
6.個性雖然開朗活潑，但卻不喜歡運動。
F類
1.即使感到很熱的時候，流汗也很少。
2.體質屬於寒涼型。
3.患有荷爾蒙分泌失調或神經失調。
4.喜歡吃鹽分比較重的食物。
5.喜歡咖啡、紅茶或罐裝飲料。
6.洗澡速度快，而且用的水偏熱。
答案分析：
A型：進食過量型
要秩序漸進縮小含量，要知道沒有哪一種減肥方法是可以不控製飲食的，但節食要避免走極端。飯前吃上一個水果或喝一大杯水，會有效地使你減少進食。學會計算食物所含的卡路裏，並且充分認識到卡路裏的積累對你的威脅。
B型：非科學進食型
科學進食對於減肥是非常重要的，它不會使你過分痛苦，並且給你帶來意想不到的效果，重新安排自己的飲食計劃，細嚼慢咽，減少肉食和脂肪的攝入量，多吃粗糧和素食。
C型：情緒致胖型
常常生活在不如意的心境下，卻又不知道如何解脫自己，企圖靠食物而獲得安慰的結果是使你更加發福。所以，要學會給自己晦暗的心情塗上色彩，去交友、去郊遊、去讀書，重新安排自己的生活，相信“天生我材必有用”。
D型：缺乏運動型
運動和飲食是減肥的兩大要素。運動過少當然會導致脂肪積累，所以你要做的就是去跑步、去跳繩、去做健美操，各種各樣的運動不僅會使你的身材勻稱起來，而且會使你充滿活力。
E型：生理遺傳型
肥胖有遺傳性，這一點是大多數專家公認的。對於這種類型的肥胖，減肥更需要耐心和恒心。運動加節食，齊頭並進，就一定會成功。
F型：代謝不足型
體內的代謝不足，導致水分、脂肪的積累。