第一，每日三餐一定要保證，這是人體機能正常運轉的基礎。同時記住這樣的規律，早飯吃的像皇帝，午飯吃的像平民，晚飯吃的像乞丐，這樣是最科學的飲食方式。
第二，早飯一定要吃。這是老生常談，但是很多人並不明白這個原理的真正意義。我上大學同屋有個女生就不吃早飯，當我們告訴她這樣不好的時候，她卻說不吃早飯就是中午會吃的多，我中午也少吃就好了。其實根本不是這樣，而是人在經曆了一晚上的睡眠之後，新陳代謝都已經很緩慢了，早飯是將新陳代謝調整起來的動力，如果不吃早飯，新陳代謝仍然保持一個很慢的水平，那麼你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，減肥的速度也會慢很多，並且對身體尤其是胃口有很大的危害。
第三，每餐八分飽。不要為了口腹之欲而把自己的胃口撐大。人的胃的彈性是很大的，吃了飯可以比吃飯前大七到八倍，如果經常吃很多，胃口是可以慢慢被撐大的，這樣的話，本來已經攝入了足夠的營養了，卻沒有飽的感覺，那麼隻能更多的攝入本來不需要的食物了。同時還有調查成果顯示，八分飽的人比較長壽哦。
第四，少食多餐。這條一直是減肥的金科玉律，並且是科學飲食中的重點。一般來說，我們可以在正常的三餐之間再加入兩餐，當然這兩餐並不是正餐，也不需要太多的主食副食的配合，一些簡單的水果，奶類和茶類就可以了。它們除了可以提供正餐之外的營養，也可以增加飽腹感，不會讓我們在下一次正餐之前感到非常饑餓而胃口大開。
第五，合理飲食。這個方麵包含的內容就比較多了，我舉一些簡單的例子來說明，比如：
最適合女性吃的肉類是魚肉、雞肉，可是目前雞肉都是被飼料催大的，所以盡量少吃，而且要吃的話也不要吃雞翅，因為雞被注射激素時是從翅膀的部分注射進去的，如果女性經常吃，患**肌瘤的可能性會提高；
多吃綠色蔬菜，像菠菜就是很好的一種綠色蔬菜，它富含大量的鐵，能及時補充女性在經期損失掉的鐵，但是要注意，吃菠菜的時候要把菠菜先燙一下，將裏麵的葉酸成分過濾掉再食用；
每天生吃一個西紅柿，可以補充維生素C，並且有最新研究證明，常吃西紅柿還可以防曬；
早晨起床的時候喝一杯白水，清理腸道的垃圾，如果有便秘的情況，可以適當的加入蜂蜜，但是不要加鹽，因為會提高血壓。
隻要努力就有收獲哦，最近恰恰同學體重有小小的反彈，是因為經前超級想吃東西，不過我在努力的控製了，絕對不能胖起來，對身體對皮膚都不好，希望大家也能和恰恰一起加油吧！
女人是水做的。因此，女人的身體是柔軟的。而想擁有柔軟的身體，你就得開心地動！