如果你有這些想法，你準瘦不了的，若你不想胖一輩子的話，現在就開始跟著我們一起改變飲食習慣吧！
1.天天量體重，以免看不出明顯的效果。
2.烹調多放醬油或糖。
3.在宴會中，若有人勸你放縱一餐，就開懷地吃吧；如果讓她們大快朵頤，自己卻端杯清茶，到屋外散步，瀏覽風景；多可憐。
4.好吃的食物應該多要幾份。
5.餐盤裝滿點，沉甸甸的才好；七分滿怎麼夠吃。
6.一邊吃飯的時候一邊看電視、讀書報，吃得才香甜。
7.“垃圾食物”好吃，營養低熱量也低，多吃些沒關係。
8.晚上8點以後，還再吃東西；因為晚上至夜裏的新陳代謝緩慢、長胖也慢。
9.別忘了帶些零食出門：桔子、芹菜梗、生花椰菜等吃不慣就不要吃，還是吃餅幹、汽水、糖果有意思。
10.你既然吃了1/3杯脫脂乳酪的爆玉米花，就已破壞了計劃，幹脆連其他的規定也放棄算了，何必虐待自己呢！
11.朋友們勸你吃，都是好心，常常拒絕怎好意思，還是接受他們建議，多吃點吧！
12.替公司同仁買會發胖的點心才好你也可以沾點光啊！
13.以前肥胖時的衣服，鬆垮垮的；又舒服，又能掩飾肚子上的一圈肥肉，多麼好，何必穿得太合身，自找苦吃。
14.經常回想那些好吃的東西；什麼菲力牛排、鐵板燒、“棺材板”；有了這些，就算不能去海水浴場或參加通宵舞會，又有什麼關係。
15.例如你剛換了工作，或親人有變故、或遭遇感情挫折的時候，應該多吃點，用食物來安慰情緒。
16.收拾餐盤時，順便吃下別人剩下的最後一些點心：這是節儉，與減肥無關。
17.一些剩下的菜飯最營養，不吃可惜了，最好全都處理到自己的肚子裏去。
18.電視播放叫人流口水的食品廣告時，留在座位上欣賞一下也不要緊；可以暫時丟開那些勸人節製飲食的論調。
19.隻要老想著：“明天再重新開始”節食總會成功。
20.到外麵的餐館吃飯時，要維持節食的菜單不容易，暫時放棄算了。
21.老吃同樣的東西。
22.鹽是人體所必需，雖然會使你體內積存水份，還是要多吃點才好。
23.少吃一餐；在下一餐補回來也一樣。
24.節食期間，可能會遇到一段體重停滯不降的時期，會使你心焦氣燥；堅持下去也沒有用的，不如就此放棄了。
25.當那段“停滯期”來臨時，可能是節食法無效；或是磅秤不靈光等等，要趕快改變方法了。
26.做一次全身按摩或買件新衣來獎勵自己的減肥成就不好，還是食物比較實際得多。辛苦了那麼久，也該好好吃一頓。