【減肥法大辟謠】一直以來，網上都流傳著各種五花八門卻又似是而非的減肥方法，讓減肥心切的MM們莫衷一是、無所適從。為此，網易女人減肥班特別開設了“減肥法大辟謠”欄目，和大家一起明辨是非，科學減肥！大家在減肥過程中有什麼疑惑的盡管告訴我們哦！
減肥法大辟謠，遊泳會增肥？
每年夏天，都會有一些想通過遊泳減肥的朋友。她們一次遊個幾千米甚至上萬米，累得精疲力盡，但體重並沒有減下來，並因此斷言：遊泳不能減肥。更有甚者，還聲稱遊泳讓他們的胳膊大腿都便粗了，不僅不能減肥，反而還會增肥。那麼，遊泳真的不能減肥，而且會讓人不減反增嗎？基於專家的科學分析，網易女人對此問題的回複是：NO！
專家觀點：遊泳增肥是誤區，遊泳減肥有依據！
網易女人減肥班特邀減肥專家金山分析指出：遊泳時消耗的熱量非常大，是消除脂肪的有效方式之一，而不會促進人體脂肪生長。遊泳導致增肥往往是因為姿勢不正確，最能減肥的遊泳法：蛙泳和自由泳或仰泳結合。
下麵，就讓我們從遊泳不能減肥的N個理由出發，來深入解析這個迷團吧！
遊泳增肥的歪理1.遊泳消耗的不是脂肪。
遊泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨後的一個小時裏，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間裏也還不會消耗脂肪。
您平時在電視裏看遊泳比賽就很容易看出，遊泳運動員不管男女，一般體形比較豐滿，身材瘦長的並不多。所以，我們不能把遊泳跟減肥等同起來。陳明最近就透露，她堅持用“瘋狂遊泳”法鍛煉身體，不僅沒有瘦身反而使她增肥了！
事實：
遊泳是消除脂肪的有效方式之一
遊泳是一項非常好的有氧運動，它對心肺功能也有很好鍛煉效果，同時也鍛煉了你的肌肉和柔韌性。由於遊泳要消耗大量的能量，所以是消除脂肪的有效方式之一；遊泳對關節的衝擊力很小，它更方便患有關節病者、肥胖者或孕婦作為減肥的主要運動方式。
遊泳增肥是姿勢惹的禍！
陳明遊泳不減肥反增重，與她的姿勢有關。看看陳明是怎樣“瘋狂遊泳”的：到泳池，跳下去，埋頭遊2000米，上來，衝涼，走人。這種遊泳方式強度太大，肌肉進行的主要是無氧代謝，雖然消耗掉不少脂肪，但難免也會增加不少肌肉，所以會不減反增。
最能減肥的遊泳法：蛙泳和自由泳或仰泳結合
那麼，怎樣的遊泳方法最能減肥呢？減肥專家指出，在所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學習，並且健身減肥效果最好。蛙泳的節湊強，運動強度不是很大，適合長時間運動。蛙泳和自由泳或者仰泳相結合也是不錯的減肥運動套餐。
遊泳增肥的歪理2.遊泳時的低水溫容易催生人體皮下脂肪的生長。
在低於體溫的水溫下，水的全麵按摩作用更容易催生人體皮下脂肪的生長。
事實：遊泳不會長脂肪，長期過度飲食，缺乏鍛煉才會長脂肪。
理論上而言，人體長期間斷性地在水中浸泡（注意：是長期而不是短期），由於體溫和水溫之間溫差的存在，會導致體內熱量大量丟失，體溫下降。人是一種恒溫動物，一般將體溫維持在攝氏37度，為了在水中阻止體熱丟失和體溫下降，會啟動兩項機製：一是加強產熱。如加強肌肉收縮、寒顫、提高代謝率等；二是阻止散熱。會適應性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止熱量的丟失。這樣，皮下脂肪會漸漸增厚。所以，我們通常見到長期在水中進行遊泳訓練的專業遊泳運動員，都是既強壯，又稍胖。很少見到皮下脂肪很薄的遊泳運動員。