臨時板房搭建的教室裏，鮑東俊講話完成後，將今天有特意需要幫助的人叫到了辦公室，和氣地問道，
“剛才我講的話，大家都聽明白了嗎？”
大家要麼是不說話，要麼是說不明白。隻有一個瘦小的叫許寧的隊員說，“我明白了一些。”
“說說看？”鮑東俊和顏悅色地說道。
“六爺，遵守訓練規則；遇到困難不要放棄；和隊友要團結互助。”
“就這，誰不會。”其他幾人頓時不以為是地的神情，一人甚至道。
“恰恰相反，許寧歸納出了我今天說話的重點，說的很好。”鮑東俊始終帶著笑容一臉和氣地說道，“我想你們也能總結歸納出來，但是你們剛才卻不敢肯定，覺得我講了好多，是不是？”
“是。六爺。”大家道。
“知道我為什麼這麼說嗎？”鮑東俊問道。
“不知道。”幾人都道。
“許寧歸納的，雖然隻是我說的一部分，但卻是把這其中一部分歸納成為了他自己能掌握的要點，這個才是最重要的。”鮑東俊解釋道， “不管是學習武術還是文化，我相信，除了那些非常少的超級睿智的天才一下子就能領悟外，作為更多像我們這樣普羅大眾的人，雖然知識技能點有很多，卻是需要循序漸進、不斷地一點一滴積累而來的。
因此，沒有全部聽明白我說的，關什麼事呢？能將一部分掌握成自己的就好了。
我們哪怕是學習領悟的慢，沒關係，隻要持之以恒，每天積累一點。日積月累，聚少成多。這個就叫‘不積矽步，無以致千裏。’
那有人說，我這個人身體弱，腦子反應慢，一天積累不了一點，怎麼辦？”說著，鮑東俊看著大家聚精會神聽自己講述，便笑著自問自答地說道，“涼拌，我一天積累不了一點，那就通過兩天三天五六七八天天天不斷刻苦學習和訓練來積累一點。而且，隻要不是真正的生活都不能自理和認知的憨子傻子，堅持努力，就能學習到這一點。
在座的各位是傻子憨子嗎？絕對不是。
所以，對於學習和訓練有必要怕嗎？完全不用。
不僅如此，我們都服用了特級營養藥，這是隻要我們堅持訓練和學習，就能不斷提高我們的身體素質和學習能力。
我們就更加不用擔心我們學不好，訓練不好了。反正隻需要我們堅持刻苦學就行了。”
大家聽了，心情逐漸放鬆，神色越來越堅定。
鮑東俊見了，繼續和氣地降低了說話的速度，道，“我剛才說的八極功，是我多年對八極功學習的經驗總結的部分提綱。但不一定就是我總結的最好，大家學了之後，肯定還有人比我總結的更好的。
我的武術和知識，大家都有所見過了，今後我們都將繼續交流和討論。
而八極功裏麵的知識，遠比我說的要高深。掌握了，以後才能將武功和壽命提高到更高。
八級功也不是高不可攀的知識，他的很多道理又都在我們日常生活之中體現。這就要求我們既要體會日常生活中的道理，又要學習思考領悟書中講述的思想和理論，並結合我們各自的訓練和學習不斷歸納、總結、再吸收運用。
現在大家還體會不出來，但隨著我們對武術、團隊協作文化的訓練和學習，這些就都能領悟到了。”
大家一聽，信心大增，可是也沒有打斷六爺的說話，反而全是充滿了求知欲望的眼神。
而這就是鮑東俊想要的。
他說一段，停頓一會，敏銳地依據大家的反應控製著節奏，還不忘和大家互動，道，“說白了，和學習其他武術和文化一樣，八極功的學習和訓練是也是一個不斷提高身體素質和武術的能力，同時也是不斷完善我們思想文化和品德的過程。
隻不過，從我們看到的情況，八極功是最強大的武術和思想。
這些大家明白吧？”
“六爺，明白了”，
“明白，”
“我有點明白了”
…
大家一一回答道。
鮑東俊為了讓大家對八極功更加有期待，對自己更加有信心，便簡述了自己的學習經曆，“我以前學的時候，看我這麼粗狂的人，大家以為我開始的時會認真嗎？尤其是文化部分，那玩意兒是啥？我那時想，‘學武就學武嘛，幹嘛還要讀書,讀書就該是那些書呆子們的事情。’”
他說著還做了個誇張的搞怪的表情，略為停頓了一下，見大家會心一笑，便繼續道，“但是，我被師傅逼著，和師兄們組成團隊，吃了不少苦，受了不少罰，就這樣，堅持了三個月後，我發現我的武術提高了很多，這就給我了很大的鼓勵和信心。
要再提高的怎麼辦，那就得一邊加緊訓練，一邊看書。我現在已經達到宗師的境界了（實際上還要高兩個境界）。”
什麼是宗師境界，大家顯然是知道的，畢竟之前都有介紹。聽了之後都在心想，“難怪六爺背負著那麼重的鎧甲，拿著那麼重的狼牙棒，還能收放自如無比快速地將十個高手打倒。”
鮑東俊要的就是這種表情，要的就是這種效果，大家都覺得，他們堅持刻苦學習完全也能夠做到。他還特意加了一句作為這段談話的總結，“回頭一看，過程看起來就那樣了，道理就這麼簡單。”
最後步入正題，問了他們對八極功吐納有沒有掌握。根據他們的情況特意再次對書中基礎的進行了詳細的講解。再次鼓勵說有了特級營養藥得輔助，在每個階段的合適的外力捶打下，隻要堅持訓練和學習，武術和文化知識必定上更上一層樓。
另外l，雖然每個階段的訓練學習可以無限反複，但是如果每個階段都需要很長時間，則隨著年齡的增長，身體機能老化，藥效逐漸降低，與勤奮練習和勤奮思考並不斷穩定進步的人，能力和壽命將會把差距拉的越來越大，最後別人到了宗師，而你卻還在低等的武師階段。
當然，隻要入門，壽命最少都在150歲以上。所以，隊員之間的和氣最為重要，越到後期，因為年齡原因，社會發展，不同時代的人認識差異很大，難以交往。而原來同時代的隊友才是最能相互理解相互支持，這樣的友誼隨著時間的積累，越是重要，特別是讓自己內心穩定方麵。有了這些純潔互助的友誼，後期道心穩定，就能不斷在功夫和知識方麵相互促進，繼續提高，且生活自在愉快。
因此，八極功必然講究對外強橫，對內和氣，內聖外王的頂級武學。
基礎的吐納之法大家理解都沒有問題，可是後麵練習到高階以後，如何在基礎上下功夫、不斷尋找突破，就是完全得依靠個人的理解能力，且因為個人的能力的不同，故而到高階後，別人的經驗不再適合自己。因此古文尤其是優美的古文和古中醫學以及科學的學習，變得尤為重要。
還強調了，對整個團隊外的任何人，都要做到保密。尤其是那些沒有接觸過特級營養藥和八極功的人，哪怕是父母妻兒！也不行！
有了先前的鋪墊，大家就理解的非常快，適應的節奏也跟著了上來。最後都很非常認同他講述的內容。
八極功是用古文寫成的厚達300頁的書籍，其基本的吐納方法翻譯成白話文就是如下：
收腹，先吸一口氣固守丹田。