食堂阿姨:不辛苦不辛苦，看見你們能開開心心的來吃早餐，阿姨就很滿足了！
淩雨靖:“阿姨好久不見您了，我還是老樣子吧，阿姨還記得我愛吃什麼嗎？”
食堂阿姨:哎呦雨靖來了啊！好久沒見你了了以後要經常來吃早餐才行啊，看你都越來越瘦了，阿姨看著都心疼了。當然記得你愛吃什麼了，醬香餅、油條、肉鬆麵包你、茶葉蛋這些你最喜歡吃了。
淩雨靖:“我還以為那麼久沒來了阿姨您忘記了呢，謝謝阿姨！我以後天天來吃早餐不辜負您的期望。”
楊梅梅:阿姨給我一點榨菜饅頭就好了，謝謝阿姨。
食堂阿姨:又減肥啊？家裏讓你減肥嗎？小姑娘現在可是長身體的時候怎麼能吃那麼少呢，阿姨給你多拿兩個雞蛋吃，不許拒絕阿姨。
楊梅梅:對呀要減肥不能吃太多東西了，真的嗎那就謝謝阿姨了。
喬鑫海:“靖靖！杏子！這邊這邊，你倆再不來我都要吃飽了，不是說好了今天要開始訓練嘛，怎麼來的比我還晚呀？你倆想氣死我是吧。”
淩雨靖:“我的錯我的錯，我昨晚睡的太晚了有點失眠，早上就沒能早點起床 不好意思啊耽誤了點時間，我明天一定準時睡覺，不賴床了。”
喬鑫海:“原來是靖靖呀，那沒事了當我沒說過啊！聽說薰衣草有助於睡眠，我家裏有下午給你帶一點過來吧。”
李杏子:要是我起不來，我就要挨罵了是吧？喬鑫海你是狗吧！你怎麼能區別對待我，我真的生氣了！
楊梅梅:不好意思打擾一下，我能不能跟你們一起坐啊？那邊都沒有位置了，我隻能跟你們拚一下桌了……
淩雨靖:“可以呀，你坐我旁邊吧。杏子你消消氣，鑫海不是那樣的人他在跟你開玩笑呢，你說是不是？”
喬鑫海:“我逗你玩的，你別生氣了我等會訓練完請你吃東西好不好？女孩子經常生氣對身體可不好啊！不能因為我的一句話生悶氣，不值得不值得。”
李杏子:這還差不多嘛，這次就算了原諒你了。不過你要請我吃東西。
喬鑫海:“感謝大哥，不跟我一般見識，請必須請！想吃多少拿多少，我負責買單。不過你們要快點吃了，等會可沒位置訓練了。”
李杏子:我吃完了，梅梅我們先去訓練了，你吃飽了快回教室吧，拜拜待會見。
淩雨靖:“我也吃飽了，那我們先走了。”
喬鑫海:“我有點好奇，你倆怎麼會跟楊梅梅一起來啊？你們以後都沒有在一起玩，突然就一起玩了。”
李杏子:有一樣的觀點才能一起玩啊，我今天才發現我們的想法跟三觀相差不大，然後就成為朋友了，以後帶她一起玩沒問題吧？
喬鑫海:“我倒是不介意多一個人，就是靖靖你介不介意突然多一個人一起玩，我怕你不習慣，四個人一起玩我怕會忽略到你的感受。”
淩雨靖:“我沒關係的，我現在不是挺忙的嘛…剛好楊梅梅可以陪陪杏子，聊一下八卦那些，我會慢慢習慣的。”
李杏子:我不會因為多了一個人忽略了我們家靖靖的感受的，我跟她也隻是普通朋友，我有分寸感的你就放心吧！
喬鑫海:“那你可要說到做到噢。我們到了，這就是我們第一天訓練的地方還不錯吧？地方會越來越大希望你們能慢慢習慣這種環境，你們別太緊張做幾個熱身運動放鬆放鬆肌肉吧。”
李杏子:今天我們練什麼？你怎麼神神秘秘的呀，熱身運動那就跟體育課的一樣的吧。
喬鑫海:“我現在也算是一個小老師吧，不能把訓練計劃全部告訴你，我要保持神秘感讓你們對我有期待有好奇心才能好好的訓練。今天我們改變一下平時錯誤的跑步姿勢跟動作，學習什麼才是正確的跑步姿勢，怎麼才能跑的越來越快又不會消耗太多的體力。”
李杏子:喬老師好，我們一定好好學習，您繼續說～
喬鑫海:“咳咳咳，來看我做的動作 這個是正確的跑步姿勢，你們平時的跑步姿勢都是錯誤的，所以拚命的跑也達不到自己想要的成績，還有就是剛開始不要把體力全部用了，要合理利用體力的極限。跑步的時候不要張開嘴巴呼吸很容易沒力氣繼續跑下去，跑起來的時候呼吸不要太快 要有規律的呼吸這樣跑幾公裏都不會覺得體力不支。”
淩雨靖:“你說的這些我全部都中了，喬老師您好專業啊！上小學的時候老師都不會告訴我們這些注意事項，我都養成不好的習慣了，老師需要如何改變呢？”
喬鑫海:“我們先別以前的動作改掉，還有呼吸頻率也需要慢慢調整過來，我們今天就從50米開始訓練吧，下午體育課100米200米，不著急我們慢慢改變這些錯誤的動作。正確的跑步姿勢記住了嗎？還有跑步不可以搶跑的，還沒開始就跑了就失去了比賽資格，這個一定要記住啊！學會用鼻子呼吸不要用嘴巴呼吸，跑步的時候過度緊張也會影響發揮的，不要太緊張放鬆心情就好。”
李杏子:喬老師，我們記住了。
淩雨靖:老師，回到教室可以再說一遍這些注意事項嗎？我想拿筆記本記下來以防萬一忘記了。
喬鑫海:“可以的，到時候我再跟你們說一遍噢。來我們開始跑步吧，不要用嘴巴呼吸，手要有動作，步子大一點，不要緊張，這次比上一次好多了。我們再來跑幾遍，讓身體記住這個動作。”