南方的天氣，到了五月份正是熱得緊的時候。尤其是城市裏頭，那白煌煌的太陽照得水泥路灼亮灼亮的。乍一看，好似出了一層白花花的鹽。晃得人的眼睛都睜不開。這辣的日頭，人都不敢出門。
好不容易到了晚上，太陽落到西邊去了。溫度依然降不下去。水泥地麵積蓄了一天的熱量都吐了出來，整個城市仿佛一口大蒸鍋，又熱又悶，人心裏就覺得慌慌。直到了淩晨兩三點鍾，熱氣才漸漸退去，有了一絲涼意。可是又該天亮了。一天到頭，真是沒有一個涼快的時候！
蘇盛正是這個時候起來的，略微洗涑了一下，蘇盛晚上沒有睡覺一直是打坐修煉九陽神功，憑借著九陽神功的神奇，可以使自己身體的機能始終處於最合理的狀態，平常人晚上睡覺至少睡上八小時，蘇盛卻隻需要睡四個小時就足夠了。
又看了一下煤爐子裏麵的火。還燃著的，頓時稍微放了心。煤爐上麵熬了一個罐子，揭開灌蓋，一股微微的當歸藥的氣息就進了鼻孔。蘇盛拿湯匙嚐了一口，味道恰到好處。砸吧砸吧嘴巴，覺得胃裏安穩了。慢慢的收拾一下煤爐，把罐子放在書桌上。讓它自然涼透。
換了套練功服，又在手膀上，腳上綁了十幾斤重的鉛塊。出了寢室。蘇盛在跑動中不斷的調整自己的呼吸，試圖達到體內氧氣的消耗量與呼入身體的氧氣量形成一個平衡的循環。四百米的操場上，蘇盛已經跑了有三十圈，差不多到了蘇盛的極限，開始有些氣喘，蘇盛漸漸放慢速度，步伐大小保持不變，逐漸停了下來。蘇盛長長的呼出一口身體內部的濁氣，再貪婪的著空氣中的新鮮氧氣。
劇烈的運動後，一定不能馬上休息，否則先前做的訓練就前功盡棄了，經過蘇盛幾次身體力行後，最終深以為然。所以蘇盛現在雖然停了下來，但卻並沒有站在原地休息，而是再接著環繞操場走上一圈，使身體能夠適應這種變化。
蘇盛一邊享受運動完後那種酣暢的感覺，一邊欣賞運動場四周的風景。自從打到黑熊已經過了一個星期，蘇盛每天都很早起來鍛煉，一般在蘇盛跑完十五圈左右，運動場上才陸續的有人出現。蘇盛就像染上毒癮一樣，每天必定要運動，否則就有種不運動不快的感覺。
身上布滿了汗水，蘇盛幹脆褪下上衣，提在手中，來到單杠前，把手中的衣服擔在架子上，稍稍活動了一下上肢，輕輕縱身，雙手便緊握在單杠上，接著收腹提膝，形成頭上腳下的姿勢，兩腿倒掛於單杠上。仰臥起坐是蘇盛每天訓練計劃中必須的一部分。
蘇盛深吸一口氣，放鬆身體，隨著呼吸的節奏，上身在腹肌的帶動下上下的起伏著，蘇盛每天都作兩組，而每組大概三百次吧。蘇盛從鍛煉三角肌的器械上坐起來，一天的訓練至此已經結束了，看看時間也差不多了，回寢室洗個冷水澡就該吃早飯了。
運動場上的人也愈見其多，但相對與整個大運動場來說，還是比較少的，每天蘇盛都踩在這個點離開，因為，在這個時候溫度最為適宜，而且對於S市這個多風的城市來說，這個點也是風最小的時間。因此各個社團大多都會在這個時間出來活動。
為了讓身體早點適應九陽真氣，蘇盛除了每天晚上搬運真氣，溫養經脈外，最重要的就是強化身體，畢竟他的身體還是太弱，不隻是經脈上的，肉*體上也是如此。內家高手都是講究內外雙修，如果光考普通人的身體是無法承受強大真氣的運轉的。
從張無忌的記憶當中，蘇盛也明白了武功的概念。總的來講，武功有三個大的部分組成，內功、心法、招式。第三種招式沒什麼說的，主要是前兩種，很容易混淆，不過現在，他卻清楚的緊。
內功與心法，完全是兩個不同的概論，所謂內功，便是采氣入體，於體內凝練真氣的方法，而心法則凝練而成的真氣在體內運行的路線，路線不同，產生的效果自然不同，而心法，從本質上講，就是內力的運用方法，可以是對內的，也可以是對外的，對內的心法指的是與內力配合，可以溫養經脈，讓普通的資質變成上乘的資質，也可以對所修煉的內功起一個加成的作用，加快內力凝練的速度，而對外的心法，則是與招式是緊密相聯的，高深的武學招式總有有獨特的心法與之配套。
就算是基礎的武當長拳也是需要心法的配合，僅憑肌肉的力量是無法完全展開出武功的威力的，這就是武功和現實世界武術格鬥術的最大區別，所以，要真正的掌握高深的武功，三者缺一不可。
蘇盛知道所有的方法，就是體內的經脈不通，因此，對他來講，當務之極卻是要打能已經閉塞的經脈，因為無論是真氣的運行還是累積，都需要全身經脈的暢通，心法還是其次，因為有些心法隻要走幾個經脈便行了，可是想要累積體內的真氣，卻是必須要打通所有的經脈，采氣入體後，進行大周天小周天的運轉，這樣，外氣才會被凝練成為體內的真氣，因為這是一個極痛苦的過程，所以，蘇盛的速度是極慢的。