（2）散步。妊娠後，孕婦不宜再進行劇烈的體育鍛煉，不宜疲勞過度，但也要適當鍛煉。散步是孕婦安全、有效的鍛煉方法，無論孕早期、中期、晚期均可以采用這種方法。因此建議準備妊娠的婦女現在就采用這種鍛煉方法，一是為孕期散步尋找一條僻靜、空氣環境好的路線；一是養成一種習慣使得孕期鍛煉能順利進行下去。孕前每天散步應在3千米以上，時間選早餐或晚餐後較為合適。
孕前須治療的疾病
貧血
平時有眩暈或站起來頭發暈、頭痛、呼吸困難等症狀的具有貧血傾向的婦女，在決定妊娠前一定要進行血液檢查。檢查後，如果確認患有貧血症，應先治愈，再考慮妊娠。貧血症主要療法為食療，平時加強飲食營養，多進食含優質蛋白質和鐵質豐富的食物，如肝髒、瘦肉、海藻類、蛋黃、花生、芝麻等。應提倡多吃豆製品，豆製品是植物蛋白質和鐵質的最佳來源，又很經濟實惠。
輕度貧血不屬病理範圍，不必擔心，若日常生活稍注意些，一般很快就可糾正過來。因妊娠而貧血的孕婦，要適當減輕工作量。如果血紅蛋白在7克／100毫升以下者，就應完全休息，以減少機體對氧的消耗，同時也可避免頭暈、乏力導致暈倒而發生意外。
高血壓
年輕人得高血壓被稱為“青年性高血壓”。年輕患者比例相當小。但是，高血壓患者一旦妊娠，血壓會更高，這種情況很容易演變為妊娠中毒症，那麼對孕婦而言就很危險了。
那些準備生育的婦女，對自己的血壓值不大清楚的，平時又有劇烈頭痛、肩酸、失眠、眩暈、浮腫等症狀的，一定要在妊娠前上醫院測量血壓。檢查後，發現血壓偏高的女性要注意平時飲食、起居，加強體育鍛煉，最好能在妊娠前保持正常的血壓。
患高血壓症的孕婦應避免過度疲勞，保證足夠睡眠時間，保持情緒穩定，少吃多餐，減少鹽分攝入，每天食鹽量控製在2克以內，少食高脂肪、高熱量的食物。
根據病情狀況，可以在醫生允許下，服用些利尿劑、降壓劑等。
慢性腎炎
妊娠前患有慢性腎炎的，一旦妊娠，會使腎髒功能進一步惡化，妊娠早期就會誘發妊娠中毒症。孕婦患者使胎盤血液循環發生變化，供養不足，胎兒生長發育也會受到很大影響。另外，產後母親會留下後遺症。所以，慢性腎炎患者不能妊娠，盼子心切的，應積極治療，在醫生指導下進行妊娠。
如果得到醫生允許妊娠，還必須和產科、內科醫生取得密切聯係，才可保證順利妊娠、分娩。
慢性腎炎主要症狀是渾身無力、容易疲勞、全身浮腫等，有的伴有尿蛋白和血壓升高症狀。妊娠前對腎髒疾病一定要及早地發現，及時治療，以防轉為慢性。
妊娠時患有腎炎的孕婦，日常生活中應多休息，增加營養，多吃含蛋白質豐富的食物，補充足量維生素，飲食宜淡不宜鹹，加強身體抵抗力，以避免各種感染。慢性腎炎患者要嚴格節育，生第一胎後最好做絕育手術，因為多生一胎，就多冒一次生命危險。
肺結核
曾經患過肺結核的婦女，妊娠後很容易誘發肺結核複發。因此肺結核痊愈的婦女，決定生育前最好上醫院再檢查原病灶有沒有複發傾向，然後由醫生決定是否妊娠。正常情況下，結核非活動期，已經趨於穩定或已經鈣化，應該可以妊娠。但是，仍不能排除妊娠期和產後舊病灶複發的可能。肺結核患者應強調計劃生育，以病愈至少2年後才生育為宜。
結核菌一般不會經胎盤侵入胎兒體內，即母體不會把結核病傳染給腹中的胎兒。但是，如果母親患的是開放性肺結核，又隔離不嚴，就很容易傳染給剛出生的新生兒。因此，新生兒必須在出生後24小時內接種卡介疫苗，嚴禁母乳喂養。
早期結核病往往不易發覺。如果出現持續數日低熱，容易疲勞、咳嗽、咳痰、盜汗等症狀，應懷疑是否患結核病，立即上醫院診治。
結核病患者在接受抗結核病菌藥物治療的同時，要注意加強營養，保持居室安靜、空氣流暢。戶外散步有利於病情好轉，多曬太陽有利於鈣吸收。孕婦患者還要每天定時測量體溫，檢查血沉和做胸部透視，以掌握病情現狀。嚴重患者還需做手術。
糖尿病
糖尿病是遺傳性較強的疾病。即使母體在妊娠前沒有表現出病症，但實際上，母體在出生時就已攜帶了糖尿病的發病基因，而在各種誘因下，發病基因會表現出病症。妊娠就是其中誘因之一。因此，妊娠前必須追詢一下直係親屬中，有沒有糖尿病患者。
孕婦患糖尿病，會引起流產、早產、妊娠中毒症、羊水過多症和胎兒巨大等。所以，有糖尿病家族史的婦女妊娠前，應該到內科診斷，根據檢查結果來確定妊娠情況，對於不宜妊娠卻妊娠了的婦女，應盡早終止妊娠。
患糖尿病的孕婦，必須在醫生指導下進行嚴格的飲食攝取。一般熱量為每天8．12千焦左右，主食每天350～400克，蛋白質每天每千克體重為1．5～2．0克，同時應注意攝入維生素、鈣和鐵等，多吃牛奶、蔬菜和豆製品，含糖多的根薯類和水果、糖果等則要限吃。