忌忽視喝孕婦奶粉
相對於普通奶粉或鮮奶，孕婦奶粉中含有更多的營養素和礦物質，有些奶粉裏還富含胎兒腦部發育所必需的優質蛋白質或DHA，這些都能促進胎兒的大腦發育，使其出生後更加聰明。
⑴了解自己的營養狀況
準媽媽應該去醫院做一個全麵的檢查，以了解自身的營養狀況，看是否缺乏某種或某一些微量元素或礦物質，並請醫生給出營養建議。
⑵了解各種品牌奶粉的特點
多數孕婦奶粉都提供了充足的微量元素，如鐵、鋅、銅等，還提供了充足的鈣、磷，準媽媽選擇奶粉時必須注意營養的均衡。但各種品牌也都有自己的特色，有的是低脂或脫脂奶粉;有的不含乳糖，很少有胃腸道反應;有的強化了普通奶粉所沒有的而胎兒發育急需的葉酸;有的提供了亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸或DHA，這就需要準媽媽根據自身情況選用奶粉。
⑶照顧自己的口味
特別是在妊娠反應較重的孕早期，準媽媽對口味非常敏感，偏愛某些口味或反感某些口味，所以選購哪種品牌的孕婦奶粉完全取決於準媽媽。
⑷奶粉的每天食用量
孕早期每天保證2~3杯孕婦奶粉，每次的量可以根據準媽媽的情況自行調節。到了懷孕中、晚期，在保持孕前飯量的基礎上，每天外加兩杯奶，準媽媽既不會體重過重，又能保證胎兒營養充足且不會
過大。
⑸購買時要特別注意質量
選購孕婦奶粉時，除了考慮前麵所說的因素以及到正規的商場選購之外，還應看奶粉中是否添加了孕期要補充的微量元素與礦物質等特殊營養成分，可以多比較幾個品牌，看看哪個奶粉中添加的營養成分是比較全麵而均衡的。如果怕發胖，可以選擇不含糖的孕婦奶粉。
準媽媽忌口渴才喝水
準媽媽每天要保證適當的飲水量。因為準媽媽負擔著兩個人的代謝任務，新陳代謝旺盛，主要表現為心跳加速、呼吸急促、容易出汗、排泄增加等，機體的物質消耗量大大增加，因此不能忽略飲水。
準媽媽的陰道分泌物增多，給細菌繁殖創造了有利的環境。如果飲水量不足會使尿量減少，不能及時衝洗尿道，細菌很容易進入泌尿係，導致泌尿係感染。多飲水、多排尿有助於保持泌尿係潔淨。多飲水能及時補充丟失的體液，是治療便秘、防止脫肛和減少流產、早產的有效方法。
是否需要飲水，單以口渴與否來衡量是靠不住的。因為人感到口渴時已缺水十分明顯。如不渴就不飲水，身體就會一直處於缺水狀態中。當然，飲水過量也會增加身體負擔，不能從一個極端走向另一個極端。準媽媽可根據季節及自身情況加以調整。通常飲用白開水就可以了，不習慣者可飲淡茶水、糖水或果汁兌水，便秘者最好飲用蜂蜜水，但不可過量飲用濃茶和咖啡等。
準媽媽忌多喝咖啡
一般認為，偶爾喝咖啡可以提神醒腦，緩解疲勞，但是，長期過量飲用咖啡會使人得失眠症，並使心率加快、血壓升高，易患冠心病。咖啡中的咖啡因能破壞維生素，導致人體維生素B1缺乏，輕者表現為煩躁、易疲勞、記憶力減退、食欲下降及便秘等症;重者可表現為多發性神經炎、心髒擴大、心率減慢或肌肉組織萎縮或水腫等。
女性懷孕後，如果嗜好咖啡，危害更甚。因為準媽媽飲用過多的咖啡，其自然流產、早產及圍生兒死亡率有增加的趨勢。另有研究證明，每天喝8杯以上咖啡的準媽媽，她們產下的寶寶不夠活潑，肌肉發育也不夠健壯。因此，妊娠期女性不宜多喝咖啡，即使要喝每天最多也不能超過2杯。
準媽媽忌飲濃茶
準媽媽不宜飲濃茶，尤其是紅茶。濃的紅茶，每1000毫升含咖啡因0.12毫克。咖啡因具有興奮作用，飲茶過多過濃，會刺激胎動，影響胎兒的生長發育，加快準媽媽心率，增加心、腎負擔。茶葉中還含有多量鞣酸，它可與準媽媽食物中的鐵元素結合成為一種不能被機體吸收的複合物，影響鐵的吸收。
近年來營養學專家認為，準媽媽可以適量飲綠茶。綠茶不僅是補水解渴的上品，還是提供母胎雙方都極需要的維生素與微量元素的佳飲，如預防準媽媽貧血以及胎兒畸形的葉酸、維生
素B12等。每天飲用20克綠茶，便可獲得一天維生素C生理需要量的87%，飲用5杯綠茶，可攝取到一天葉酸生理需要量的25%。此外，享有“生命的火花”之稱號的鋅元素，也以綠茶尤以茉莉花茶為高。常飲綠茶的準媽媽及胎兒臍血的含鋅量，比不飲者多16毫克。
溫馨小提示
綠茶中的鞣酸會降低食物中鐵元素的吸收，這個矛盾也好解決。食物中的鐵元素在進餐後30~60分鍾，即已吸收完畢，若將飲茶安排在就餐後1小時以後，就可消除綠茶幹擾鐵吸收之弊了。