好身體是我們生活的根本，自己當家過日子後，你一定不會對自己的一日三餐馬馬虎虎吧。怎樣吃出健康、吃出情調、吃出美好心情是我們小主婦的備餐重點。在備孕階段，你更可以在享受美食的同時為自己儲備能量，調節體內環境，為寶寶的到來做好充分的準備。
妊娠早期是胎寶寶器官分化形成的關鍵階段，這時候他（她）的營養來源很大程度上依靠媽媽孕前體內的營養儲備，所以，孕前合理營養對寶寶和媽媽來說都非常重要。我的飲食經驗很簡單，就是“平衡膳食、補充葉酸、補血補氣、適當增加體重。”
1.平衡膳食。
我們在各種信息來源途徑中早就知道了平衡膳食的重要性。現在我們的餐桌上各色食品俱全，做法也多種多樣，你可以多花點心思，把生活搞得更有滋味。各種食物中所含的各種營養素各不相同，沒有一種食物是十全十美的，多吃什麼，少吃什麼是相對的，特別是在備孕階段。對於經常頂著減肥壓力的美眉們，這時候隻要不是太胖，在不超重的前提下，你盡可以放下以前的包袱，把減肥魔咒拋到腦後，放開胃口盡享口福了。
2.補充葉酸。
葉酸一定要提早開始補。因為你可不知道什麼時候寶寶就突然降臨了。一般來說，醫生建議我們在懷孕前3個月開始補充葉酸，一直補到懷孕後3個月。甜蜜媽在釀蜜過程中葉酸補充不夠早，才吃了一個月就懷上了甜蜜，在懷孕初期我還有點擔心，你可不要像我一樣做無謂的擔心。
特別提出補充葉酸是因為它對胎寶寶剛開始的發育至關重要。葉酸是一種B族維生素，它是胎寶寶神經發育的關鍵營養素。孕早期是胎寶寶中樞神經係統生長發育的關鍵期，腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果準媽媽缺乏葉酸，有可能導致新生兒神經管畸形及其他的先天畸形或早產。這些話可不是危言聳聽，因為我國是一個神經管畸形高發的國家，我身邊也出現過因為神經管畸形造成脊柱排列不齊而被迫引產的例子。
目前市麵上有普通型和孕婦型兩類葉酸片，普通型主要是針對一般人的貧血症狀，每片含葉酸5毫克（即5000微克），這對於孕婦來說劑量過大。醫生推薦給普通孕媽媽服用的是小劑量的孕婦型葉酸片，每片劑量是400微克。市麵上孕婦型葉酸片的牌子不少，特別是與其他維生素複合在一起的營養品，可供選擇的很多，但一定注意不要盲目亂買，過量的東西對自己和胎寶寶反而有不良影響。在日常飲食中，可以注意多吃富含葉酸的食物，綠色蔬菜就是葉酸明星。
3.補血補氣。
補血補氣是女人需要長做的功課，關乎我們的美，也關乎我們生孩子。我孕前很大的一個問題是經血量偏少，中醫講究經血是“血之餘”，我這偏少的情況明顯是自身缺血。大部分女孩都怕冷，我也如此，這也是缺血的信號。生孩子是很耗女人的精血的，沒有充足的儲備可不行。阿膠、大棗、黑芝麻對補血很有效，我買來請藥店幫著加工成固元膏，吃了一段時間，一天大概一兩勺，隻要感覺不上火就是適宜的量，效果還不錯。
4.適當增加體重。
如果碰巧你是個豐滿型的美眉，那還要提醒一下，孕前要保證營養，但也不能營養過剩，超重或者肥胖對懷寶寶沒有好處。到了孕後期，體重會飛長，如果太胖的話，妊娠高血壓、糖尿病的發生率就高了，對你來說不管是懷著寶寶還是生寶寶都增加了風險。所以如果偏胖，還是要管好你的嘴。
最後，備孕的事，可不是你一個人在戰鬥，你吃得好固然重要，另一半也不能忽視。準爸爸在飲食上也需要注意以上這些，而且一定要戒煙戒酒，重要性前麵已經提到，不要忘了哦。