在日常生活中，我們要時刻注意保護自己的身體健康。我們要護著心，因為心髒是基本的生命特征之一；我們要護著胃，因為腸胃每天要按三餐為你工作。你也要時刻記著保護小小的肝髒，其實真正能夠想著保護肝髒的人並不多。我們對待自己健康的方式就是放任，直到某個器官突然向你提出了抗議，你才會想起來，然後再去嗬護。事實上，大家都知道這樣的方式不對，但又不願意花費精力去注意。
現代都市人群的生活節奏比較快，有些人平時除了要處理日常的公務外，還必須整天忙於各種場合的應酬，所以，身體常常會處於疲憊的狀態中，精神常常處於緊張的狀態中；一些人在日常的生活中亂用保健品；也有一些人有吃夜宵的習慣，熬夜、抽煙、酗酒，這些不良生活習慣使人長期處於亞健康的狀態中，最終積勞成疾，損害了身體的健康。
因此，在日常生活中，我們應該養成良好的生活習慣，糾正不好的生活習慣，養護好我們的肝髒，讓肝髒遠離不健康的生活習慣。
不健康的生活習慣——肥胖
在日常的生活中，我們應該養成少吃油膩食物的習慣，因為這些食物難以消化，會誘發肝炎的發生；長期如此還會導致肥胖的發生，而難以分解的脂肪在肝內堆積，就會變成脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展成肝硬化、肝癌。
不健康的生活習慣——抑鬱
中醫認為：在五髒之中，肝主怒，肝喜條達，主疏泄。人一生氣，氣就會往上攻，當身體在生氣的時候，氣就會往上調，人體三寶：精、氣、神，氣一上調，底下就會空，自然身體就會發生病變。如果一個人長期處於抑鬱的狀態，那麼，氣機就得不到宣泄，氣機運轉就難以通暢，就會對肝造成很大的危害。所以，在生活中，要學會樂觀開朗，遠離抑鬱。
不健康的生活習慣——經常熬夜
許多夜貓子熬夜已經熬成了習慣，殊不知這樣的生活習慣正讓他們的身體健康飽受摧殘。成年人正常的睡眠時間應該為8個小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺，到淩晨1～3點要進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。
不健康的生活習慣——經常酗酒
現代社會中，喝酒已經成為社交活動的一種手段，很多人在飯桌上飲酒無度。然而多次大量的酗酒，無形中就給肝髒增加了工作負擔，肝髒無法及時地解毒疏泄，就會出現了病變，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。
所以，若平日裏喜歡喝酒最好能夠戒酒；而對於那些需要應酬的朋友，也應該引以為戒，提高健康意識，不要一時貪杯，而與健康失之交臂。
不健康的生活習慣——自己濫用藥物
肝髒是人體最大的解毒器官，而絕大多數的藥物都得經過肝髒來代謝，由此會引起藥物性肝損害的發生，並且發生率還非常高。所以，使用藥物時應該注意其不良反應，一定要在醫生的囑咐下服用藥物，不能自己濫用藥物。
第十二章 不要讓衰老從膝蓋開始