現在很多女孩都隻追求風度，不要溫度，為了苗條，身體更靚麗，無論春夏秋冬，都穿著薄薄的絲襪，短短的迷你裙，美麗的背後，換來的是無盡的身體痛苦。過低的溫度，會使我們的膝蓋受到很大的傷害。膝蓋在人體的100多個關節中是工作最多、承受體重最多的部位。
這種由於不健康的生活習慣，使膝蓋受損，進而導致人體提前衰老，帶給我們的是意想不到的難言之隱，所以，為了長久的健康和美麗，應悉心嗬護好你的膝蓋。
膝蓋是人體最大最複雜的關節，膝關節屬於鉸鏈關節，它是我們身上少數隻能往一個方向運動的關節。膝關節又是人體最大的承重關節，正常情況下的膝關節平均可承重35千克。
如何判斷膝蓋是否健康
（1）膝蓋前方的骨頭疼痛，可能是臏骨關節疼痛症候群。
（2）膝蓋左右側的骨頭腫脹疼痛，可能是關節發炎或退化。
（3）如果出現其他各種狀況，就要及時谘詢醫生。
膝蓋負重倍數
承受重量越多，關節軟骨磨損的概率也就越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化就會較快。膝蓋的負重倍數如下：
（1）躺下來時，膝蓋的負重幾乎是0.
（2）站起來和走路時，膝蓋的負重是體重的1～2倍。
（3）上下坡或上下階梯的時候，膝蓋的負重是體重的3～4倍。
（4）跑步時，膝蓋的負重大約是體重的4倍。
（5）打球時，膝蓋的負重大約是體重的6倍。
（6）蹲和跪時，膝蓋的負重大約是體重的8倍。
各年齡段膝蓋的健康狀態
人體膝關節有15年的最佳狀態。
15歲以前：膝關節正處於發育階段，青少年時期的生長痛多發生在膝關節附近。
15～30歲：膝關節正處於最完美的狀態，這個時候的膝關節運作起來可以說是不知疲倦。隻要不破壞到膝關節組織，基本都感受不到它的存在。
30～40歲：髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節酸痛，持續幾周到幾個月，有的人甚至還覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節內一層3～5毫米厚的透明軟骨，可以緩解膝關節運動帶來的衝擊。但由於髕骨軟骨沒有神經分布，所以在全層磨損前隻會在脆弱期提供一次預警信號，在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始，對膝關節的使用不能再像以前那樣自如了。
40～50歲：在走遠路之後，膝關節內側容易出現酸痛，用手輕揉之後會緩解。膝關節中的半月板的作用是緩衝震動、保持穩定。人體60%的體重都是由膝關節內側支撐，因此內側半月板的退變會發生的比較早。又因為半月板上有神經分布，在蛻變過程中會感受到酸痛。這個現象的發生提醒人們：這個時候該開始保養你的關節了。
50歲以後：膝關節會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的使用壽命已到，軟骨全層磨損，關節炎已經產生。這時候應該節約使用關節，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關節承受的壓力。