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正文 第113章 舒適的鞋子——有效降低運動時膝蓋承受的撞擊與壓力（1 / 1）

鞋子的選擇很重要。一雙合腳的鞋子，不僅可以讓你走路舒適，還可以減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。

（1）合適的鞋子能夠使腳背部分與鞋子緊密結合，如果寬窄和長度都合適，就能正確保持足弓的弧度。

（2）鞋子的重量以輕為宜，鞋底不宜太軟，可以稍微硬一點。

（3）鞋後跟高2～3厘米為宜，如果鞋底太平，走路的時候容易疲倦。

愛心貼士

在購買鞋子的時候，要盡量購買那些鞋底上帶有防滑紋的，這在雨天或者雪天的時候可以防止摔倒傷及骨骼或關節。