膝蓋冰冷的原因有多種，並且這也要因人而異，常見的有：①末梢循環出現障礙；②身體可能缺鈣、鐵等礦物質和一些維生素，經血多的女性膝蓋就會經常冰冷；③運動不足；④保暖不夠，很多女孩子為了漂亮和時髦，即便在天氣寒冷的情況下，也穿很少的衣褲，這樣就會導致關節炎；⑤缺乏熱性食物和蔬果；⑥頸椎病等引發的膝蓋冰冷；⑦與寒性體質有關等。
膝蓋冰冷症狀的防護措施
（1）多做膝蓋、肘部的按摩，促進血液循環。
（2）做好膝蓋部位的保暖工作，多用熱水泡腳。
（3）適當常吃些羊肉、鵪鶉、胡蘿卜、桂圓、芝麻、海帶、紫菜、動物肝、葵花籽及辛辣之物，體質虛弱的可以喝些雞湯，月經量多的女性可以多吃些富含鐵、鈣的食物。
（4）要保證充足的睡眠，睡眠時要注意保暖。
（5）平時要堅持適當的運動。
（6）讓自己的心情陽光一些，開朗一些。
（7）養成良好的生活習慣，在天涼的時候穿得暖些。
（8）有時間的時候，多做一些戶外運動。
（9）睡前用熱水局部泡腳，不但可以促進末梢循環，還會起到幫助睡眠的作用。
（10）在洗完澡或者泡完熱水澡後，立刻擦幹然後穿上護膝保溫。
（11）如果女性冬天經常出現膝蓋怕冷的症狀，可以將水桶裏麵裝入熱水 米酒 薑片（熱水和米酒的比例是1：1）泡腳，最好能夠浸泡到小腿肚。可以在冬天看電視時或者下班休息後使用，這個方法可以改善女性的怕冷症。
（12）在飲食方麵，多吃一些加薑片的食物如雞湯、魚湯，其他含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。
（13）補充維生素E，可以起到擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維生素E的效果較緩慢，對於習慣性膝蓋冰冷的人來說，可能要服用3個月以上才會有明顯效果。
愛心貼士
當反複出現膝蓋疼痛、酸脹或下樓時腿疼、天氣變化時關節不舒服等症狀，都應引起重視，這些都是關節疾病初期的信號。應及時到正規醫院檢查、診斷，對自己的身體負責，更是對生命負責。