隻見書第一頁寫道，“武道一途，道堅路長，而基礎是武道的重中之重此書是我多年來總結所得之煉體基礎，望有緣人得之能勤加修煉。”書後有一個落款，不過已經模糊不清了。此書共有上並沒有什麼口訣，而是一些強身健體的方法，一共有四層境界。
淬煉筋骨、壯大內腑、強化脈絡、開啟竅穴。當四層境界達到大圓滿後，將可達到尖刀利刃、穿腸**、寒冰烈火都不能所傷的金剛不壞之境。
淩辰頓了一頓，決定嚐試修煉這第一層境界，淬煉筋骨。書上寫道：若想踏上武道，身體是決定一切的根基，淬煉筋骨，便是第一步，首先，在每日太陽初升之時，便是純陽真氣最濃厚之時，吸收純陽真氣，會不斷的改變自身體質，如果有機緣巧合者，則可與真陽之蓮相輔相成，厚積薄發之後，則可成就天陽不滅體。在每日的吸納中，可以不斷淬煉身體，就如脫胎換骨一般。
淩辰興奮的一夜沒睡，過了一段時間，陽光從東邊透了出來，淩辰一個翻身，飛奔到後山之上，盤膝而坐，閉上雙眼，開始吐納純陽真氣，大約一個時辰後，淩辰慢慢睜開雙眼，他的眼神，變得更加淩厲。淩辰感歎道“僅僅一次，就有一種重生之感，仿佛我在武道上還是不錯的。”此後，淩辰在完成每日的工作後，堅持吸納純陽真氣，就這樣，經過了一個月。
一個月後，在淩家堡的後山之上，一名相貌普通的男子，盤膝而坐，大約一個時辰後，他的四周的天地靈氣開始波動了起來，在半個時辰後，他站了起來，喃喃自語道“一個月了，經過一個月純陽真氣的淬體了，這第一重境界也應該是到了。”說罷，他與往常一樣，飛奔回自己的住處。這時，門外響起了一名中年男子的聲音，“各位，如今各大門派開始廣收弟子，如過有想加入的，可往淩家堡內參加測試。”淩辰聽了，心中想“這也許是一個機會，我可以去試一試。”
當淩辰趕到淩家堡內時，已有眾多的人在此地了，“今天是我們各大宗門選拔新弟子的日子，通過測試的人則可與我們一道回去，成為門派的外門弟子。”說罷，向身後一指，繼續說道“在我身後的房間裏，有一口鍾，隻要有人能敲響這口鍾，便有資格成為踏足武道。”話剛一說完，第一名男子迫不及待的衝進房內，但沒有任何聲音傳出，考官麵無表情的說道“下一個。”許多人逐一嚐試，但大多數人則是垂頭喪氣而歸。
“下一個。”淩辰踏入房內，隻見那口古鍾靜靜地佇立在那兒，“開始。”考官說道，淩辰經過純陽真氣的淬煉，身體的各方麵能力已經有了較為可觀的提高，淩辰深吸一口氣，用盡全身力氣，抬手對古鍾就是一掌，古鍾發出了輕微的響聲，“通過，你回去收拾一下，三天之後與我們走。”淩辰點了點頭，信步走出了房間。
回到了自己的住處，淩辰想，也許，自己新的生活開始了。