中年男人飲食六忌 1 忌偏食： 注意食物多樣化，要多吃含鐵、鈣和維生素的食物。 2 忌油膩： 中年人的動脈硬化速度處於高峰階段，要適當控製油膩食品。 3 忌食糖過多： 糖入人體可轉化為脂肪，血中脂肪含量升高會誘發高血壓。 4 忌暴飲暴食： 每餐食物質量要高，飲食要有節製，隻宜七八分飽。 5 忌食鹽過多： 每日食鹽攝入量應在6克以下。 6 忌飽食後即睡： 吃飽喝足便睡，不僅影響睡眠，而且加重器髒負擔。