孫老師決定教禾玉三人足球以後，就開始準備給三人安排係統的訓練。
第一天，孫老師讓三人開始做熱身運動，包括全身肌肉的放鬆，四百米慢跑，踢腿，拉腿，，腳尖和手指的活動等。
“孫老師，我們不是要練習踢足球嘛？為什麼你都不讓我們練習足球啊？卻在這裏做這些和足球無關的運動呢？”小生急切地問道。
“對啊！孫老師，為什麼呢?”小米和禾玉也附和道。
“你們幾個還小，沒有真正得踢過球，對於足球運動員的了解也不多。其實，一個好的運動員需要各方麵都優秀，像那些最基本的體力，速度，技術，配合等等。當然還有最重要的就是學會如何保護自己，以及受傷以後，如何盡快的恢複等。足球是一種身體接觸非常頻繁的運動，稍不注意的話，很容易受傷。受傷這是不可避免的，其實受傷不可怕，可怕的是不知道怎麼預防和怎麼恢複。所以一般在練習或者比賽之前都需要做一些熱身運動，活動活動手腳，避免在練習或者運動時拉傷韌帶。你們現在明白我讓你們做這些運動的重要性了吧！”孫老師嚴肅的說道。
三人恍然大悟，“原來熱身還有這麼多講究啊！我們明了！”
“那你們快去練習吧！首先慢跑三圈。”孫老師命令道。
“好的，出發了…”
十五分鍾以後，禾玉三人做完熱身運動，回到孫老師麵前。
猴急的小生還是第一個發言，“老師熱身運動做完了，接下來我們練習什麼啊！”
“今天是第一天，我們從體力和如何跑開始練習。先練習五十米往返跑，然後是二十米快速衝刺。往返跑練習四次以後，接著二十米快速衝刺練習兩次，就這樣交叉循環練習半個小時以後，休息五分鍾，這就是我們今天的訓練內容。操場中央上的白線就是我畫好的距離，你們可以去練習了！”說完，孫老師指了指不遠處的白線。“明白了，來吧一起加油吧！”三人衝向了白線，開始了人生中的第一次特訓。
“希望這幾個小子可以堅持下去啊！如果剛開始就能堅持住體力的特訓，那麼接下來的訓練就會容易很多啊！如果體力訓練堅持不了，其它的就是練得再好，那也是個花架子啊！”孫老師看著苦練的三人，心中默默的祝願著。
在白線中間奔跑的三人和一旁想著心事的孫老師都沒有注意到，不知不覺當中，天已經慢慢的黑了下去。
當三人氣喘籲籲地躺在操場的草地上時，他們才第一次感覺到跑步是多麼的辛苦。孫老師走過去，高聲詢問道：“怎麼樣，今天的訓練辛苦吧！你們還能堅持下去嗎？”
小生拍著肚子，笑著回答：“孫老師，沒什麼，我們就是今天吃的太飽了，所以才跑不動了，你們說對不對啊。”
“對啊！小生說得沒錯啊！孫老師不信你聽聽看。”小米也敲起了自己的肚子。
孫老師轉過頭看著禾玉，輕輕地說：“很好，你們做的很好，那麼你呢，禾玉？”
“我也沒有問題！我們能夠堅持下去的。”禾玉堅定的看著孫老師回答道。
孫老師看了看自己的手表，慢慢的說：“那好吧，現在也不早了！今天的訓練就到此結束，你們可以回去了。”
“等一下，孫老師你能不能再教我們一點有關足球的小練習啊？每天如果不碰一會球的話，我會不習慣的。”禾玉很認真的請求道。
“這個嘛！如果你們不感覺辛苦的話，可以練習一下顛球。不管是在路上還是哪裏，你們都可以練習的。我給你們做個示範，一定不能讓球落地。”孫老師說完，顛了幾個球。
“孫老師顛球可以鍛煉我們的什麼能力啊！這個應該也很重要吧。”小米和小生也開始有了興趣。“
“顛球可以培養我們對球的感覺，他可以讓我們可以更好地控製球。就像兩個陌生人一樣，接觸的多了，就慢慢的熟悉了，就會變成好朋友。我們也要和足球成為好朋友，這樣足球就會聽你的話，你踢的時候就會越來越輕鬆，越來越舒服。不過顛球也是有技巧的，今天我就先不告訴你們技巧是什麼了，你們自己先好好琢磨琢磨吧！”孫老師說完，就朝宿舍走去。
小生心直口快的說“你們兩個說，老師為什麼老是讓我們自己去琢磨，不把這些都告訴我們呢？”
“是啊！我也很好奇啊！禾玉你說是為什麼啊！”小米也轉過頭看著禾玉。
“我也不是很清楚啊！我感覺老師可能是想讓我們自己多去練練，好讓我們知道哪裏容易出問題，順便看看我們自己能不能找到屬於自己的練習方法吧！不管怎樣，老師這樣安排一定有他的道理，我們還是按照他說的先練習吧！”禾玉慢慢道出了自己心中所想。