不過，這也挺好的，這樣就不會因為訓練量過大，結果能量補充跟不上。
導致沒有辦法快速增強實力。
吃完午飯之後，陳凡接著回到角落休息，時間過去了，兩個小時左右。
陳凡感覺自己體力恢複的差不多了，他在內心不一次感歎，海賊王裏麵的人身體素質之強，以及恢複力之強。
像在藍星的時候，他的身體素質已經差不多到達人類的極限。
再練下去，隻會適得其反，可是在這裏完全沒有這種感覺。
不再多想，陳凡接著開始訓練起來，下午的訓練跟早上一樣。
先是2000下俯臥撐，而後是兩個小時左右的蹲馬步，不過，還增加了1000下揮拳。
一直練到晚上，陳凡才終於將那1000下左右揮拳給搞定。
此時，他的雙手已經要完全抬不起來了。
與此同時，那些獄卒也是將晚飯送了過來。
陳凡沒有猶豫，立即走向前去，狼吞虎咽了起來。
一股微弱的熱流，在體內散發開來，如同雨後甘露一般，在恢複著陳凡的體力，以及緩慢增強著他的身體素質。
跟之前一樣，陳凡隻能吃下第二份的1\/3，就感覺肚子有點脹了。
吃完食物之後，陳凡就躺在角落接著休息，一直到第二天，起來接著訓練。
接下來，陳凡的日子，就過的十分枯燥以及乏味。
每天除了訓練，就是訓練。
時間如白沙流過，這樣的日子一直持續了將近一年。
此時，推進城第六層的眾多海賊，看向陳凡的眼神，沒有一人是輕視的。
因為他們清楚的看到，隻要有海賊跟陳凡同一個牢房，陳凡會毫不猶豫將其殺死。
而且他們也發現，陳凡的實力比一年前強上很多。
這自然是陳凡故意這樣做的，畢竟他以後可是要越獄的，他可不想有個人跟自己一起住，到時候可能會引起不必要的麻煩。
“9998下，9999下，10000下。”
一直做到一萬下，陳凡才感覺到，雙臂顫抖做不下去了。
這就是他一年以來的修煉成果，俯臥撐從剛開始的1000下，變成了一萬下。
可以說，力量呈幾倍提升，如果現在的陳凡再去對付巴裏克的話。
根本不需要偷襲，正麵硬剛都能殺死巴裏克，當然了，這前提是巴裏克被鎖鏈限製住實力。
如果使出全部實力的巴裏克，陳凡照樣還是不會是對手。
可，麵對這樣的訓練進度，陳凡還是有些不滿意。
他忽然想起來了，如果說海賊世界什麼用來打基礎最好？
那自然就是海軍六式。
不僅能夠在前期，快速的幫助海軍士兵增強實力。
而且最主要的是，其中兩式還能幫助後麵領悟武裝色霸氣，以及見聞色霸氣。
可以說，陳凡要是沒有進入推進城，第六層的話，加入海軍說不定是一個最好的選擇。
畢竟前期可以穩發育，而且海軍的訓練資源也是最好的。
可是，我現在在推進城第六層，怎麼去修煉海軍六式呢？