第一節 無明業火三千丈，唯傷人害己
學會放鬆，心平氣和，無論生活多麼繁重，我們都應在塵世的喧囂中，在疲憊中給自己的心靈留一點兒空間，讓自己屬於自己，讓自己解剖自己，讓自己鼓勵自己。
生氣，是人類感情中最具破壞力的元素，生氣隻會讓你變得淺薄和不堪一擊。人一輩子犯的所有錯誤，80%是由生氣導致的。
遇到事情容易生氣的人不僅不利於自己解決問題，周圍的人也會對其產生反感。在生活中我們會發現人們更願意和那些比較隨和一些的人打交道。
有一個叫愛地巴的人，生活在古老的藏族地區，他有一個特殊的習慣：每次與人起爭執而生氣的時候，就以很快的速度跑回家去，繞著自己的房子和土地跑三圈，然後坐在田邊喘氣。
多年以後愛地巴很老了，他的房和土地也已經很大了，但他生氣後，仍會拄著拐杖艱難地繞著土地和房子走，等他好不容易走完三圈，太陽已經下山了，愛地巴獨自坐在田邊喘氣。
他的孫子看到後懇求他說：“阿公！您已經這麼大年紀了，這附近地區也沒有誰的土地比您的更多，您不能再像從前那樣，一生氣就繞著土地跑了。您可不可以告訴我您一生氣就要繞著土地跑三圈的秘密？”
愛地巴終於說出了隱藏在他心裏多年的秘密：“年輕的時候，我一和人吵架、爭論、生氣，就繞著房、地跑三圈，邊跑邊想，自己的房子這麼小，土地這麼少，哪有時間去和別人生氣呢？一想到這裏，我的氣就消了，然後把所有的精力都用來努力幹活。”
愛地巴的孫子似懂非懂地問道：“阿公！您年老了，也很富有了，為什麼還要繞著房子和土地走呢？”
愛地巴笑著說：“我現在還是會生氣，生氣時繞著房子和土地走三圈，邊走邊想，自己的房子這麼大，土地這麼多，又何必和人計較呢？一想到這裏，氣就消了。”
現在很多人對生活有諸多不滿，稍有不如意就會怒氣衝衝。其實靜下心來，仔細想想，生氣對我們有什麼益處呢？它既傷害別人，同時也傷害自己。
生氣就好比一把利劍，劍鋒所向，劃傷幸福。當你生氣的時候，身邊的人會對你避而遠之，生氣就好像在別人的心牆上釘釘子，釘子可以拔掉，可是心牆上的洞卻難以填平。
掌控自我情緒，不隨便對別人生氣，對你的社交有很大的幫助。現代心理學研究發現，人最容易出現情緒波動的時間是：一是早起時，一是晚上就寢前。如果能把握好這兩個關鍵時刻，在這兩個時刻保持良好的心情，就很容易獲得一整天的好心情。
第二節 生氣如同一把火，燒人又燒己
我們時刻都要管理好自己的情緒，在每次要發脾氣前，先冷靜地問問自己：別人不會為我的壞脾氣“買單”，我自己可以嗎？
人隻要肯換個想法，調整一下心情，或者轉換一下視角，就能讓自己有一個新的心境。隻要我們肯稍作改變，就能拋開壞心情。
有一個農夫，因為一件小事和鄰居爭吵起來，爭論得麵紅耳赤，誰也不肯讓誰。最後，農夫隻好氣呼呼地去找智者，因為這位智者是當地最有智慧、最公道的人，他肯定能判定誰是誰非。
“智者，您來幫我們評評理吧！我那鄰居簡直不可理喻！他竟然……”農夫怒氣衝衝，一見到智者就開始了他的抱怨和指責。但當他正要講述鄰居的不是時，被智者打斷了。
智者說：“對不起，我現在正巧有事，麻煩你先回去，明天再說吧。”
第二天一大早，農夫又憤憤不平地來了，不過，他顯然沒有昨天那麼生氣了。
“今天您一定要幫我評個是非對錯，那個人簡直是……”他又開始數落起鄰居的惡行。
智者不慌不忙地說：“你的怒氣還沒有消退，等你心平氣和後再說吧！正好我昨天的事情還沒有辦完。”
接下來的幾天，農夫沒有再來找智者。有一天智者散步時遇到了農夫，農夫正在地裏忙碌著，心情顯然平靜了許多。
智者問道：“現在你還需要我來評理嗎？”說完，微笑著看著農夫。