第三章謹防氣血的隱性殺手 堅守壞習慣，你的美麗還能撐多久
女人當然需要漂亮，但更需要健康，因為隻有健康的身體才能給美麗提供持之以恒的動力和活力。中醫認為，女子以血為本。女人氣血虧虛，身體也不會好，也不會擁有美麗。然而，生活中的許多不良習慣、不正確的認識以及無知，使女人的氣血漸漸處於虧虛的狀態，成為損害容顏和健康的“殺手”。這些不良小習慣看似悄然無聲，但日積月累，必然積重難返，使氣血透支、美麗不再。
經常不吃早餐，飲食無規律，挑食，零食不離口，不喝白開水隻喝飲料、咖啡等。這些不良的飲食習慣和生活方式，容易造成營養不平衡或營養不良，無法化生氣血，引起新陳代謝紊亂、內分泌異常，給女性朋友的生活和容顏帶來危害。
自從公司成立以來，宋蕾的生活習慣全改了。為了節省時間，餓了就隨便吃一點。有時候早飯、中飯一起吃，有時晚飯來不及吃或忘記吃，隨手抓一包泡麵或者餅幹解決問題。有時候去一些單位談業務，為了方便，午餐就在外麵的小飯店用一碗牛肉麵、一瓶汽水解決問題。反正是隨買隨吃，一切從簡。看著宋蕾的公司一天天好起來，媽媽又喜又憂：業務好了，可是宋蕾似乎“老”了幾歲。對於女人來說，事業要好才行，但身體和美麗也不能忽視。
隨著現代社會生活、工作節奏的加快，人們日常生活中不經意間形成的一些壞習慣，不知不覺間透支著我們的氣血。比如攝入的熱量足夠，但沒有蔬菜、水果和肉類，營養顯然是不夠的。營養是維護人體氣血和活動的主要來源，不注意營養的均衡性，長久下去不僅會影響身體健康，更會影響容顏。
不合理的飲食習慣傷害氣血
飲食所化生的水穀精微能化生氣血，維持著人體髒腑完成各種生理功能，濡養著外在形體官竅。所以對於肌膚而言，並不是做好了外部的保養工作就可以了，更主要的是要學會從內到外滋養肌膚。好皮膚是養出來的，體內氣血將營養充分輸送到肌膚裏，才會有一副冰肌玉骨。
《黃帝內經·素問·五常政大論》有雲：“穀肉果菜，食養盡之，無使過之，保其正色。”其中的奧妙就是美麗容顏是吃出來的，用均衡的飲食習慣把身體的氣血調理好，才是最佳的美容方法。不正常、不合理的飲食習慣隻會使氣血和容顏受到損傷。
很多人為了控製體重保持好身材，吃很少的食物甚至是不吃食物，更遠離含脂肪的食物。身體沒有足夠的能量和營養物質來應對基本的生理機能，氣血不足，體內代謝率降低，反而會保存脂肪。所以常常會有人說節食了卻越減越肥，皮膚也變差了。長時間的飲食不均衡，體內營養缺失，髒腑失調，造成皮膚油脂分泌不正常、黑色素沉澱、起皺等。
人要吃各種各樣的食物才能給人體提供足夠的營養，成年人每天至少吃300～500克的五穀食糧、400～600克的蔬菜和水果，50～100克的禽肉，而且品種要達到五種以上，並經常更換，才能滿足人體基本的營養所需。
女人需“水”養