第一章頭、頸部的科學保健 健腦七法
中醫認為“腦為元神之府”，腦是人體精髓和神經的高度會聚之處，是生命要害的所在，人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維、記憶力等都受到腦的控製，所以我們一定要學會養腦健腦的方法，這樣才能健康長壽。
1．勤用腦
大腦最符合“用進廢退”的原則。科學家測試發現：勤用腦的人，大腦不易疲勞，腦神經細胞保養良好，能避免老年癡呆；而懶於用腦的人，不僅智力下降，大腦也容易萎縮和早衰。當然，在生病或者疲勞的時候，還是要注意休息。
2．節欲健腦
中醫認為：“腎為先天之本，主要生髓，通於腦，腦為髓海。腦為元神之府，腦髓不足則頭暈耳鳴，目無所視。”大腦的活動有賴於腎精的充養，節欲可養精，養精才能健腦養神，延緩大腦衰老；反之，性生活過度，則傷精耗神，未老先衰，頭腦昏沉，智力減退，精神委靡，百病叢生。
3．生活有規律
長期使大腦皮層處於緊張狀態容易導致人的早衰，所以我們平時應該避免過度的精神緊張，合理安排工作、學習和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經係統的負擔。
4．“健腦”鍛煉
每日清晨起床後，到戶外散步，或做保健操、打太極拳，或做氣功鍛煉，等等，可以使大腦得到充足的氧氣，喚醒尚處於抑製狀態的各種神經機製。當學習、工作疲勞時，應凋節一下環境，如聽聽悅耳的音樂、美好動聽的鳥語，或觀賞一下綠草、鮮花等，這些活動能使人心情愉快、精神振奮，提高大腦的活動功能。
5．保證充足睡眠
睡眠是使大腦休息的重要方法。人在睡眠時，大腦皮層處於抑製狀態，體內被消耗的能量物質重新合成，使經過興奮之後變得疲勞的神經中樞重新獲得工作能力。
6．手指運動健腦
手托兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉動，長期堅持會有良好的健腦作用。經常進行手指技巧活動，能給腦細胞以直接束11激，增強腦的活力。
7．多食補腦食物
平時可以多吃一些健腦的食物，如核桃、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂圓、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動物肝、新鮮蔬菜、水果等。
頭暈也是病
頭暈也是一種常見症狀，病因複雜，按照中醫的說法，“諸風掉眩，皆屬於肝”，意思是眩暈之類的問題病因都是“風”，病位所在的髒腑為肝。因為肝屬木，木生風，肝為風髒，風氣通於肝，所以肝病可以生風，出現以動為特征的症狀，也就是眩暈。所以說，頭暈的問題主要跟肝有關，要治療頭暈就要養護肝髒，從肝經上人手。
我們還經常說“頭暈目眩”，這裏要明確一下，“頭暈”與“目眩”是兩種病症。頭暈是感覺天旋地轉，而目眩是指眼前發黑，這兩種症狀經常相伴出現。
中醫認為“目為心之使”，就是說如果人的心神散了，眼神也會散，就會出現重影或者看不見東西的情況。所以，如果眼睛出現了問題，一定要趕快去醫院檢查一下，因為這可能不光是眼睛的問題，還有可能是心髒出了問題。這也提醒我們平時要注意保護眼睛，不要用眼過度，總是使眼睛處於疲勞狀態。