對付別人不如改變自己
仇恨，作為一種正常的心理情緒，普遍存在於人類的遺傳基因裏，它是比厭惡程度更高的一種敵視情緒，也是一種自我保護的本能。在生活中，仇恨是普遍的，甚至是無處不在的。同事、上司乃至鄰居都有可能成為我們仇恨的對象。然而，當仇恨之火在胸中點燃的同時，我們的身心健康也可能被灼傷。實際上，人們之所以會有心火燃燒的感覺，是因為仇恨的情緒導致胃液分泌旺盛而傷及胃腸。此外，仇恨還可能使我們行為反常、煩躁易怒，最終變成一個十足的狂躁症患者。
仇恨並非無名之火，它往往是由別人的傷害引發的。傷害或大或小，都可能是仇恨的導火索。認清來源之後，最重要的就是想方設法滅火。我們應當認識到，在很多時候，仇恨是來自自己的心中，是無法通過改變仇恨對象而得到緩解的。因此，我們必須積極地在自己身上尋找問題，而不要任仇恨之火肆意蔓延。
仇恨的可怕之處在於，如果自己不能主動地澆滅憤怒之火，那麼，這種感受將無休止地煎熬著我們。排解仇恨情緒是一個淨化心靈的過程。我們可以試著說服自己：別人確實傷害了我，但我對此也有一定責任。然後慢慢地讓自己接受現實，從心底理解和原諒他人，進而讓仇恨情緒隨著時間的推移逐漸淡去。另外，我們也應學得寬容一些，使自己不再那麼容易受傷，這樣才能防患於未然，避免仇恨之火輕易燃起。
其實，如果我們能夠客觀地看待生活中的一些人和事，就會發覺有很多人並不值得我們對其產生仇恨的心理。
陳潔來新公司上班的第一天，就被老板給了一個下馬威。
單位規定，員工上班時不準穿高跟鞋。那天，陳潔正好穿了一雙新買的高跟鞋，沒想到被老板一頓痛批。更為可氣的是，老板說陳潔第一天上班就違規，要罰款50元。
當時，陳潔的心裏很不痛快，她覺得罰錢倒是小事，可當著那麼多新同事的麵兒被人批評的滋味實在是不好受，何況是因為穿鞋子這類小事。從此，陳潔就和老板結下了仇恨，她覺得老板是成心找她的茬兒。一個人一旦看對方不順眼，就會覺得對方事事礙眼。所以，陳潔覺得老板壞透了。
心裏鬧情緒，陳潔的工作效率可想而知。老板開會時，含沙射影地批評她，她心裏難受，真想辭職不幹了。可又一想，人在屋簷下，哪能不低頭啊，忍忍也就算了。陳潔就給自己定了基調：老板讓我難堪，我也讓你不好受。這是一種典型的報複心理。
要想做到百戰百勝，就要知己知彼。為了對付老板，陳潔把公司的規章製度細細讀了幾遍，做到熟記於心。她認為，隻要不違規，老板就不能罰她錢，不能拿她說事。
公司沒有打卡機，員工上班都要用筆登記考勤。每次上班，陳潔都是最後一個記考勤，下班後第一個衝出辦公室，絕不為公司多花一秒鍾時間。公司還有規定，員工完成任務後，下班前半個鍾頭，可以讀一些與業務有關的書來充電。陳潔就把買來的《哈利?波特》撕了書皮，貼上《提高工作效率》的封麵，在老板眼皮底下看閑書。總之，那種阿Q精神勝利的喜悅讓陳潔很受用。
老板有點怪，月底公司發獎金，他總愛親自發放，而且會高聲念員工的名字：王皓超額完成任務，獎金500元；劉文革及時發現機器故障，獎金200元；朱文山……
陳潔知道，發獎金是注定沒有她的。因為她一直本著“不求有功但求無過”的心態，總是偷懶耍滑。可沒想到，老板最後還是念了陳潔的名字：本月全勤，而且後半月比前半月登記考勤要早，獎金50元。
老板的這番話，差點把陳潔的下巴驚掉。開始，陳潔在登記考勤的時候，一直是最後一個，快到月底的時候，她發揮“失誤”，登記得早了一些，老板竟然說她工作變得積極了。陳潔的眼淚差點流出來：這一個月來，她處處找老板的不是，老板卻處處找她的優點。找來找去，竟然把考勤提前當做她的進步。此時，陳潔終於明白過來，是自己的心眼兒太小了，所以無端地增加了對老板的仇恨。
由此可見，很多引起我們仇恨的人並不是想象中的那樣“十惡不赦”，我們之所以會對他們產生較深的仇恨心理，在很多時候是出於自己偏激的思想和狹隘的胸懷。換句話說，是自己想得太多了，猜忌、多疑的性格迷惑了自己的視線，以至於會“冤枉”別人。因此，我們必須弄清一個道理——仇視別人不如改變自己。當自己的心胸變得無限寬廣的時候，仇恨也就顯得越來越渺小，最後被我們忽略，直至消失。
衝動的懲罰
衝動，是行為係統不理智的表現。也就是說，是人的情感特別強烈、基本不受理性控製的一種心理現象。人們常常在“衝動”這個魔鬼的唆使和蠱惑下失去本能的自我控製，做出一些瘋狂的、極端的、讓自己追悔莫及的事情。而仇恨往往是衝動的導火索，因為仇恨能夠讓一個人變得神經錯亂，進而胡思亂想，僅僅憑著主觀臆斷而把一些“莫須有”的罪名強加給那些使自己產生仇恨的人。而實際上，別人到底是否做了對不起自己的事情並沒有經過認真調查，就采取了報複行動。這種報複，有明目張膽的直接打擊、進行人身傷害行為；有背地裏使壞；有搞陰謀詭計的行為；也有製造謠言、誹謗詆毀他人，使他人名譽受損的行為。但是，不管是哪一種報複，如果在事情真相大白之後，發覺由於當時的衝動而冤枉別人時，都會產生一種內疚的心理，這種內疚所帶來的痛苦要遠比肉體受到傷害更嚴重。特別是當一個人由於衝動而采取冷暴力對待無辜的人時，這個人所受到的懲罰將會讓其終生難以釋懷。