產後的腹部
腹部不會在一夜之間恢複原狀，隻會逐漸恢複，腹部的皮膚可能在很長時間內保持鬆弛。哺乳、良好的營養和全麵的產後鍛煉將幫助你盡快恢複。
一些女性能在產後以相當快的速度恢複體形，但通常需要6個月乃至1年。記住，鍛煉比節食更好，產後圓滾滾的體形很自然，就這樣做一個快樂的媽媽吧！
乳房
懷孕以後，最先注意到的一件事就是乳房的變化——它們很可能變得更加充實，感覺暖呼呼、沉甸甸的，變得更敏感。乳頭變大，乳暈顏色會加深。乳暈的小腺體——蒙氏結節會變得明顯，這些腺體分泌油脂以保持皮膚柔軟順滑。隨著血液供應量的增加，乳房上的血管變得明顯，並可能出現妊娠紋。
在乳房的皮膚下麵，乳腺導管和乳腺細胞正以相當驚人的速度增長發育著。孕晚期，會有初乳分泌，這是一種顏色發黃的液體，是寶寶的第一餐。產後，乳房已經為寶寶準備好了理想食物——乳汁。乳腺應寶寶的需求而分泌乳汁，寶寶的吮吸告訴你他需要的奶量和喂奶時間。在產後的最初幾天裏，乳房產生初乳，初乳中含有抗體和極其豐富的功能營養素——蛋白質和糖。初乳還具有放鬆作用，能幫助寶寶以胎糞的形式排出消化道裏的黏液和漿液。
頻繁的吮吸刺激乳房分泌過渡乳，過渡乳在初乳產生之後的1～2天內生成，營養豐富，脂肪含量高。乳汁的蛋白質和抗體成分逐漸減少，在產後2周左右，乳房開始分泌成熟乳。這依然由寶寶吃奶的頻率和時間長短來決定，不同的媽媽，成熟乳存在著連續性和流速的差異。在乳頭腫脹或酸痛時，哺乳會變得很不舒服，但是這些困難是容易解決的。
呼吸和肺髒
懷孕時，你需要大量的氧氣來供給數量增加了的紅細胞。你可能注意到，自己有時會氣短，尤其是在孕晚期，當擴張的子宮壓迫橫膈膜並擠占肺髒吸氣膨脹的空間時。這時可通過增加呼吸頻率的方式來彌補吸氣量的不足。有規律的鍛煉或瑜伽呼吸練習能幫助你深呼吸，從而為寶寶提供充足的氧氣，並有效地消除體內的二氧化碳。如果寶寶的四肢恰好在下端肋骨所在的區域下麵，就會引起下端肋骨的疼痛，這種情況比較常見。在分娩中，當你經曆強烈的子宮收縮時，產科醫師會指導你把注意力集中在呼吸上。產後，胸腔將恢複到日常的活動範圍。如果懷的是雙胞胎或比較大的寶寶，在產後的幾天裏，你呼吸時會感到肋骨變得稍微柔軟了。
懷孕和分娩時的脊柱
脊柱從頸部延伸到骨盆，受到肌肉和韌帶的保護。每個人的脊柱在自然狀態下都是彎曲的。在懷孕期間，這種生理彎曲變得更加顯著，以便支撐逐漸增重的子宮。
產後的脊柱
產後脊柱的彎曲逐漸變得不明顯，椎骨恢複可能需要6～12周。別在意，注意坐著、喂奶、平躺、走路和舉起寶寶的姿勢，做一些全身運動。
懷孕和分娩時的骨盆
骨盆對你的身體和發育中的寶寶來說，是非常強壯和具有獨特擴張能力的支持物。
大約在孕12周之前，彎曲的骨盆產道一直保護著你的子宮，此後的子宮雖仍然由下麵提供支撐，但已經擴張到了盆腔的外麵。骨盆向前傾斜，以使一天天長大的寶寶的重量壓在你的腹部而不是你的骨盆。激素軟化並強化肌肉和韌帶，以便使關節變得足夠靈活，使寶寶通過產道——這些變化可能引起骨盆疼痛。在分娩中可能出現的最重要的運動要數骶骨的軸向運動了，它能向後移動。在挺直的姿勢下（比如蹲踞），骨盆口的麵積可增加30%。如果平躺著，骶骨承受的重量會擠占產道的空間，這時候寶寶的出生之路會變得艱難。
臨產時，寶寶的頭會發生“銜接”，即以頭部最寬處進入骨盆入口的最寬處。在分娩中，骨盆底的肌肉會放鬆，寶寶的頭通過時，它們會抵住骨盆側壁把寶寶向下推送。
產後的骨盆
在產後24小時內，激素水平就發生了變化，以使骨盆區域的肌肉和骨骼開始變得堅固，關節的靈活度下降。在接下來的幾周裏，骨盆就關閉了。懷孕時的骨盆疼痛通常在產後不久就消失了。然而韌帶和肌肉（尤其是位於盆底的那些）在分娩時可能發生拉傷，行走於骨盆側壁的神經也可能被碰傷，這些都很正常。這些創傷需要幾個月的時間才能愈合、固定，在這段時間裏，膀胱的控製會減弱，針對骨盆底的鍛煉有助於增進肌肉的健康和修複。
骨密度與骨質疏鬆
骨骼在受到刺激時常會積累鈣。在懷孕期間，你體內的一部分鈣輸送給了寶寶，但你的身體健康依賴於足夠的鈣，這不一定表示懷孕必然引起骨質疏鬆。隨著懷孕進程的發展，增加的體重也加速骨骼中鈣的消耗，這種情況會持續到寶寶出生。鈣在哺乳期會有更多的生理性丟失，但上述丟失都是暫時性的。如果采取合理的膳食和有規律的運動來進行自我保健，用背帶來帶著寶寶，就能有效地保護和強壯自己的骨骼。