“好了，記住我跟你說的話，千萬不要說漏嘴了，現在開始，跟我一起舒展筋骨，做熱身運動。”
顧青青說完就開始活動起手腳，雲萬河連忙認真學習起來。
一番熱身運動後，顧青青並未立即將柔道基本功教給雲萬河，而是帶著他沿著河道跑步，直到跑得大汗淋漓才停下來。
“呼哧，呼哧~”雲萬河雙手撐在膝蓋上喘氣。
顧青青也好不到哪裏去，卻是深吸兩口氣讓自己平複下來，小臉上露出嚴厲之色，清喝道，“給我站好！還想不想學功夫了？”
雲萬河一個激靈，連忙站直身子。
“現在開始，跟著我一起練習基本功，聽好了，每個動作都必須做到位，不準偷懶，要是被我發現你偷懶，以後就不教你了，知道嗎？”
“嗯，知道了！”雲萬河也是一臉認真。
顧青青看他一眼，四下看了一眼，走到不遠處一塊高約一米的石頭旁，抬腿將腳搭在上麵，開始壓腿。
每一次壓下去，她的腦袋都碰到了膝蓋。
雲萬河看了一下，覺得這動作似乎挺簡單的，便也上前把腳搭上去，學著顧青青的樣子，雙手掌住膝蓋，毫無保留地彎腰一壓，頃刻間，一股要命的酸痛從腿上傳出，讓他整條腿如同抽筋一般抽搐了下。
雲萬河險些沒慘叫出聲，臉色一下子變得十分痛苦。
他怎麼也沒想到，這看似簡單的動作，做起來竟然會這麼難。
顧青青這時候開了口，有些不近人情的臉道：“想要學功夫，就繼續練，如果你覺得忍受不了，現在就回去，以後我也不教你了。”
雲萬河沒有吭聲，咬了咬牙，跟著顧青青的速度，繼續練習壓腿。
顧青青不動聲色地放緩了速度，讓他能夠跟得上。
她知道第一次壓腿會很痛苦，所以剛才經過初步的熱身之後，她又帶著雲萬河在河邊跑了個滿頭大汗，目的就是讓雲萬河渾身的筋骨得到足夠充分的活動，避免韌帶拉傷。
“一二三四五六七八，二二三四五六七八……”
左腿壓了壓右腿，等到雲萬河漸漸適應了壓腿的動作，顧青青便輕聲喊起了節拍，讓練習步入了盡然有序的節奏中。
壓腿之後，是活腰、搖臂、甩腕、沙擊，相較而言，後麵幾項反倒要輕鬆些。
並且因為沒有製作沙包，沙擊這一項基礎練習便被顧青青改成了馬步衝拳，比起沙擊又要輕鬆不少，幾乎不會對手臂有什麼衝擊力，無法達到鍛煉臂力的效果。
但這馬步衝拳也有個好處，那就是可以夯實基本功，使得下盤更加牢固紮實。
對於雲萬河這種剛接觸功夫的人來說，馬步衝拳無疑會比沙擊更加合適，至於臂力方麵，過一段時間再訓練提升也不遲。
“你在這裏好好練習，我回來之前，不準停下來。”
“嗯，我知道了。”
經過一早上的訓練，顧青青已經在雲萬河心中建立了一種威信，聽到顧青青的交代，雲萬河立即就答應了下來，仿佛這一切都是理所當然的。