豆芽廚房：21天減肥計劃

正文 第39章 運動套餐（1 / 1）

有氧操、啞鈴操、健腹操、肌肉拉伸操

早晨慢走10分鍾、競走10分鍾、倒走10分鍾，練習太極拳30分鍾。

晚上做有氧運動45分鍾以上（建議跑步或者跳有氧操）。

跟著VCD做2遍啞鈴操、健腹操、肌肉拉伸操。