豆芽廚房：21天減肥計劃

正文 第51章 運動套餐（1 / 1）

跑步或者跳有氧操、啞鈴操、健腹操、肌肉拉伸操

早晨慢走10分鍾、競走10分鍾、倒走10分鍾，練習太極拳30分鍾。

晚上跑步或者跳有氧操45分鍾以上。

跟著VCD做2遍啞鈴操、健腹操、肌肉拉伸操。