如果不想讓自己被孤獨和憂慮所困擾，就請記住這條原則：幸福並不是靠別人施舍來的，而是要靠自己去贏得別人對你的需求和喜愛。
那我們應當如何走出孤獨的心理旋渦呢？
（1）要敢於走出自我封閉的世界。
這時你會發現，周圍的一切是那麼美好，在與他人的交往中，你會感受到友誼的可貴，在彼此相互幫助的快樂中，你會體會到他人給予的溫暖。
（2）應該正確地認識自己，客觀地對待別人。
如果看不起別人，高傲自負，覺得哪方麵都比別人強，就會失去友誼；反之，認為自己總不如別人，悲觀失望，終日獨處，同樣會落入孤家寡人的境地。
（3）要學會與他人交往。
要有意識地改變自己，謙虛謹慎，戒驕戒躁，方能走出孤獨困擾。同樣，堅強自信，開朗灑脫，也會擺脫孤獨回到溫暖的群體之中。
（4）確立一個生活目標。
人為什麼活著？必須有一定明確的生活目標，並身體力行地去努力完成它。
（5）生活中感受快樂。
做你開心的事，交你喜歡的朋友。
（6）學會放棄，寬容和忍耐。
放棄、寬容和忍耐是擺脫孤獨必不可少的；此外，還要學會微笑麵對你身邊的人和事，學會給予。
（7）把快樂當目的。
快樂隻是一種體驗，一定要把獲得這種體驗當做目的。
當然這並不是全部，還有許多解決辦法可以參考。比如，可利用懷舊法，這是人類用來抑製孤獨感的重要方法之一。在西方國家，很多人會產生一些懷舊之情，想念逝去的親人或思念家鄉。最新研究成果表明，這些記憶起初可能會使人落淚，但最終留下的隻有快樂和美好的心情。英國南安普敦大學一個科學家小組在《心理科學最新動向》上刊登的研究報告中指出，懷舊情緒有助於改善健康，提高自信心，增強社會關係，使生命更有意義。此外，另一個出人意料的數據顯示，80%的年輕參與者承認，每周至少有一次會產生懷舊情緒，這說明了懷舊並不是老年人的專利。這讓人聯想到某段戀情的音樂旋律、讓人想起外婆做的美味佳肴、夾在書中的一張照片或者與朋友之間的一次對話，任何事情都有可能勾起人的懷舊情緒。英國心理學家維爾德斯屈特說：“在給人鼓舞，讓人產生樂觀情緒的懷舊過程之後，人會重新體會到被愛的感覺，孤獨感也隨之消失。”
在美國《心理科學》雜誌上曾發表了一項新研究：美國芝加哥大學行為科學係副教授古拉斯·埃普利，為人們提供了四種排遣孤獨的方法，即心理治療法、醫藥療法、教育療法、行為治療法。這項研究，切準了現在積極心理學所研究的熱點話題，即人為什麼會產生孤獨感以及如何擺脫孤獨感。
埃普利還曾指出：“有時排解寂寞很簡單，隻需群居、養個寵物、留著幼時的小物件或有所信仰。”其中，群居自不必多言，要多和人交流，如，去鄰居家串門，多參加小區的活動等。研究者發現，人們在孤獨時，會通過養寵物、玩弄小玩意來填補精神空缺。
此外，信仰也有助於排遣寂寞。首先，信仰本身能讓人的精神有所寄托；其次，信仰讓人有個固定的社交群體，彼此之間能心靈溝通。
人生的第一件大事就是發現自我，因此，人們不時的需要孤獨和沉思。但在各種孤獨中，人最怕精神上的孤獨。因此有時我們可以孤獨，但不要沉迷於孤獨。從孤獨中走出來，人生將會更美好。
4焦慮症痛苦解除術
焦慮症是一種具有持久性的焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經活動障礙的腦機能失調，常伴有運動性不安和軀體不適感。多因學業、工作、生活壓力過大所致，多發病於青壯年期，男女兩性發病率無明顯差異。
簡而言之，病理性焦慮是一種無根據的驚慌和緊張，心理上體驗為泛化的、無固定目標的擔心驚恐，生理上伴有警覺增高的軀體症狀。
焦慮症，即通常所稱的焦慮狀態，又稱焦慮性神經症，全稱為焦慮性神經官能症。它以廣泛性焦慮症（慢性焦慮症）和發作性驚恐狀態（急性焦慮症）為主要的臨床表現，時常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症狀。而這種焦慮並非由實際威脅所引起的，其緊張驚恐程度與現實情況也很不相稱。
焦慮症，分為持續症狀（廣泛性焦慮症）與陣發症狀兩類。後者再分成因在特殊狀態下陣發的焦慮（恐懼焦慮症）與任何情況下都可能發生的焦慮（驚恐障礙）。
而恐懼焦慮症又再分為特定對象的恐懼症、社交恐懼症與廣場恐懼症。
焦慮症與正常的焦慮情緒不同。第一，它是無緣無故的，是沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼；第二，它是指向未來的，患者總感覺似乎某些威脅即將來臨，但自己也說不出究竟存在何種問題，持續多長時間，如不進行積極有效的治療，幾周、幾個月甚至數年難愈；第三，焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，還伴有多種軀體症狀。