（1）提高認識。
應充分認識到焦慮症不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。
（2）樹立信心。
要樹立戰勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的治療，此病是完全可以治愈的。
（3）自我控製。
在醫生的指導下學會調節情緒和自我控製，如，要心理鬆弛、轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。
（4）增強心理防禦能力。
學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防禦能力，培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。
（5）解決具體問題。
在可能的情況下，要爭取家屬、同事、組織的關照和支持，解決好可引起焦慮的具體問題。
（6）藥物治療。
適當應用抗焦慮藥以及生物反饋治療，也會有較好的效果。
對於焦慮性神經症的治療，應以心理治療為主。患者還可以按以下幾種方法進行自我治療。
（1）增強自信。
自信是治愈神經性焦慮的必要前提。作為一個神經性焦慮症的患者，一定要樹立自信，減少自卑感。因為，每增加一分自信，焦慮程度就會降低一點，恢複自信，也就是在驅逐焦慮。
（2）自我鬆弛。
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如，在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並令其重複出現，慢慢地便會在想到任何危險的情景時，或者是想到整個過程時，都不再會感到焦慮。
（3）自我反省。
有些患者，由於對某些情緒或欲望進行壓抑，並將其壓製到自身的潛意識中去，就很容易產生焦慮症。在此情況下，可以進行自我反省，把潛意識中痛苦的原因訴說出來，減輕心理負擔。
（4）自我刺激。
焦慮性神經症患者發病後，腦中總在胡思亂想，坐立不安。患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。這樣就可以有效地防止胡思亂想，以免再產生其他病症，同時也可增強患者的適應能力。
（5）自我催眠。
焦慮症患者大多有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒。此時，患者可以進行自我暗示催眠，如，可以進行數數等，促使自己入睡。
在采用心理療法的同時，還可在醫生的指導下使用抗焦慮藥物配合治療。常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。焦慮症患者，如果能夠嚴格遵照醫囑，並進行密切配合性的自我治療，要不了多久就能擺脫焦慮症的困擾。
（6）其他方法。
在平日生活中，我們還可以利用下麵的幾個辦法緩解緊張，克服焦慮。
①深呼吸。當情緒緊張時，不妨做深呼吸，這樣做會有助於緩解壓力，消除焦慮與緊張。
②活動下齶和四肢。當一個人麵臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下齶，左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，緩解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更加嚴重。
③保持樂觀。當缺乏信心時，不妨想象過去的輝煌成就，或想象成功時的景象。那樣會很快地化解焦慮與不安，恢複自信。
④幻想。這是緩解緊張與焦慮的好方法。可以幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，說不定還會收到意想不到的效果。
⑤肯定自己。當焦慮襲來時，可以反複地告訴自己：“我沒有問題”、“我可以對付”、“我比別人行”，到後來也許真的能平靜下來。
⑥學會放鬆。在麵臨每天的例行幹擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。要養成這種有意放鬆數秒鍾的習慣，它可以充當有效的鎮靜劑，使患者控製焦慮，而不是被焦慮掌控。
此外，還有轉移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等方法。
愉快的心情，不僅來自日常生活的感受，還可以來自飲食。而經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須緩解，所以，適當的飲食就顯得極為重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，而此時的身體無法正常地處理營養素，最終導致病變。科學研究證明，心情愉快，與大腦分泌某些激素的多少有關，而這些激素的分泌，主要是通過飲食控製的。因此，在日常飲食中，我們可以注重多食用一些富含碳水化合物的、能夠緩解焦慮、平複緊張的食物，如土豆、全麥麵包等。
還有，迷迭香能夠使人放鬆神經，促進血液循環；薄荷則容易使人頭腦清醒，保持心情平靜。因此多吃一些以這兩種食物為材料的膳食，也有助於緩解煩躁心緒。