對強迫症的治療，首先就是不能讓患者老想著“我患了強迫症，必須糾正”，強製性地去自我批評、糾正它，那樣反而會適得其反，使強迫症更加頑固。應采取“順其自然”的態度，放鬆心情，配合治療。在治療時，以心理治療為主，再輔之以藥物治療。
強迫症的自我治療，大致上需要以下四個步驟。
（1）再確認。
首先要學會認清強迫症的想法與行動。每天的觀察幾乎都是自動的、膚淺的。要做到“全心的覺察”，那是一種更深刻的、更仔細的，經由專注努力才能達成的覺察。記住改變腦部的思維變化，以此來減少強迫性的衝動。在行為治療中，要學習控製自己，不要對強迫性想法作出反應。“再確認”步驟的目標是控製對強迫症狀的反應，而不是去控製強迫思考或衝動。
（2）再歸因。
自己對自己說：“這不是我，這是強迫症在作祟！”強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的信息。你要深切地去了解，為何急著檢查或“為何我的手會髒”這麼有力量，以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的，那麼為何你對它要反應呢？了解為何強迫思考是如此的強烈，與為何無法擺脫它，是增強你的意誌力和強化你去抵抗強迫行為的關鍵。這個階段的目標是懂得“再歸因”：強迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。
用“再歸因”可以幫助您避免用儀式行為來讓自己好過一些，例如整個完成的感覺。若知道這些強迫思考是來自腦部生化的不平衡，你就可以學著忽略這些衝動，繼續做該做的事情。記住：“那不是我，那是強迫症在作怪！”若抗拒聽從衝動或抗拒反應，你將改變腦部，且讓強迫症的感覺減少。若你對衝動反應，你可能暫時舒緩一些，但是不久之後，衝動勢必更加嚴重。這或許是強迫症病人最需要學習的一課！那將幫助你避免成為呆子或上了強迫症的當。
“再確認”與“再歸因”常常一塊兒做，因此會讓病人對強迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察覺強迫症在逼迫我，然後了解它是來自腦部的病態所致。
（3）轉移注意力。
這是自我療法最關鍵的部分。就是要將注意力轉移出強迫思維，即便幾分鍾也行。比方說，選擇某些特定的行為，取代強迫性洗手或檢查等。任何有趣的、建設性的行動都可以成為選擇對象，最好是從事自己的嗜好活動。
（4）再評價。
就是根據前三個步驟，利用已有的有關強迫症的知識，幫助自己理清強迫症，認識到這是一種精神上的疾病，不要受強迫思考的驅逐，同時轉移自己的注意力。再評價的終極目標就是，貶抑強迫症狀的價值，不隨著它起舞。
有強迫症的人要鍛煉自己的心誌，不要依照強迫性的思維去做。要學會用一種溫和的方式，改變對強迫症狀的反應，並且試圖與之對抗。要讓患者知道，即使是持續性、強迫性的感受，那也隻是暫時的，隻要不隨之起舞它自然就會消失。
這裏介紹兩點關於強迫症的心理治療方法應注意的問題。
（1）確定適合心理治療的對象。
首先，要確定患者的強迫症是原發的還是繼發的。繼發於抑鬱症者，應著重治療抑鬱症；繼發於精神症者，就應著重治療精神病；如果是繼發於器質性疾病者，應治療其原發疾病。其次，要確定病人是否願意參與心理治療。不願意主動參與心理治療者，難以收效，不應對這類患者實施心理治療。
（2）進行行為分析要詳細。
要從對問題的認知、行為儀式、情緒和生理等方麵入手。對每個問題的發生發展過程，包括身心素質、促發因素和維持症狀的因素等都要進行深入了解，然後再確定治療的具體目標。
強迫症固然可怕，但隻要平時養成良好的生活習慣，放寬心胸，我們就能從精神上解放自己。然後，可以多與自己的家人或朋友溝通交流。當自己有強迫意向的時候，可以去做自己喜歡或感興趣的事情，借此來轉移自己的注意力，擺脫強迫症的困擾。